Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kirill83]

в статье Л.А питание для наборы массы указано что креатина надо употреблять 3гр (для веса 70)через 15мин после трени а на упаковке креатина аронман написано что его при фазе загрузки нужно 5гр 4-5 раз в день -(20-25гр) а потом 2-3 раза в день.
Обьясните дураку сколько всетаки надо жрать креатина мне трени 3-4 раза в неделю вес чуть за 70.
заранее спасибо

[Dr.ZoiberG]

в статье Л.А питание для наборы массы указано что креатина надо употреблять 3гр (для веса 70)через 15мин после трени а на упаковке креатина аронман написано что его при фазе загрузки нужно 5гр 4-5 раз в день -(20-25гр) а потом 2-3 раза в день.
Обьясните дураку сколько всетаки надо жрать креатина мне трени 3-4 раза в неделю вес чуть за 70.
заранее спасибо

ты ,вобще ,сколько занимаешься по времени?

[kirill83]

занимаюсь год но неочень интенсивно, был перерыв из за травмы спины

[Dr.ZoiberG]

занимаюсь год но неочень интенсивно, был перерыв из за травмы спины

я не загружаюсь....я принемаю в дни силовых тренировок 1 чайную ложку до занятий за час и сразу после трени тоже чайную ложку...особенной не парюсь,тк :
1 - все равно купил.
2 - это всего лишь добавка,а главное питанее и нагрузка...
поэтому немогу тебе сказать правелно я принемаю его или нет.....=)) вот так вот...

 Исправлено: marvell, 27.03.2008 22:52:14