Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[nomak]

Прежде чем завести данную тему в поиске нашёл опрос у кого какие силовые показатели: жим-становая-присед. Меня же интересует каких результатов хотели бы достигнуть в одном максимальном повторении.

[SmallElephant]

хотеть можно чего угодно, хоть луну с неба.
Другое дело стремиться к этой цели или не стремиться.
Например, можно сказать что хочу пожать 300 кг, но в зал впервые пришол 4 месяца назад.
Не очень много таких людей, у которых реальное стремление к осуществлению данной цели при том что он и 150 или 200 еще не пожал.
Цель должна быть в пределах видимости. Пожал 100, наметил 115, потом 130, 140, 150 ... и т.д. Пожал 290 - сразу обозначается 300 на горизонте.
Я так думаю.

[Герман]

Согласен со Слоненком, во всем (не только  лифте) должна быть минимизация побудительных мативов. В идиале самой грандиозной целью перед сабой нужно ставить лишь повышение веша на следующей трне или увеличение числа повторений. А все остальное должно быть как в тумане. Большие задачи перенапрягают психику, а этого нам не надо.

[Лезвиями Сердце...]

у меня планируемый максимум только в голове бывает, который рассчитываю на лифтерский цикл.
(уже месяца 4 восстанавливаюсь, так что недо этого пока)ну а при работе на массу у меня другие постановки целей, чем разовый максимум.
ну а так прально сказали:нужноставить краткосрочную цель и делать все. что бы ее достичь(в мерах разумного, конечно) за планируемый промежуток времени.

[Леонид Остапенко]

Вы правы, парни,
Никаких "планируемых показателей в силе" нет и быть не может.
Если вы хотите работать на силу, то это должен быть специфический цикл тренинга, где о массе, количестве жира и тому подобное надо забыть, подчинив всю работу выявлению и реализации наличных уровней силы.
Начинаем с того, что в течение недели определяем пределы силы в жиме, приседе и тяге.
Потом планируем цикл длительностью не более 8-10 недель (у лифтеров-профессионалов эти циклы могут быть длительней), и начинаем работать.
После окончания цикла делаем 2 недели переходного периода, определяем максимумы заново, и перерассчитываем цикл снова на 8-10 недель.
Но если задачи выступать в лифтинге нет, то этот силовой цикл нужно чередовать с масонаборным, рельефным и переходным, выполняя их подряд несколько раз в году.
Я именно так строю работу с моими учениками.
Леонид Остапенко