Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ars]

Существует авторитетное мнение, что для того, чтобы тернироваться хорошо, нужно хорошо высыпаться. Я часто немного недосыпаю, но на запланированной интенсивности тренировок это практически никак не сказывается.
Что думаете по этому поводу? У вас как со сном?

[Ducky]

> Существует авторитетное мнение, что для того, чтобы тернироваться хорошо, нужно хорошо высыпаться. Я часто немного недосыпаю, но на запланированной интенсивности тренировок это практически никак не сказывается.
> Что думаете по этому поводу? У вас как со сном?


http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=31993

http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=28134

http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=23349

http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=19258

http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=4793

Вот что я думаю

[Ars]

> http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=31993
>
> http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=28134
>
> http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=23349
>
> http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=19258
>
> http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=4793
>
> Вот что я думаю

Утенок, ты у нас, как система-поисковик!
:-))

[Ducky]

> > http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=31993
> >
> > http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=28134
> >
> > http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=23349
> >
> > http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=19258
> >
> > http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=4793
> >
> > Вот что я думаю
>
> Утенок, ты у нас, как система-поисковик!
> :-))

Если ты их просмотрел, то одну из тем про сон я создавал, мне так ничего вразумительного по этому поводу не ответили.

[Ars]

> Если ты их просмотрел, то одну из тем про сон я создавал, мне так ничего вразумительного по этому поводу не ответили.

Тем более есть повод для вопроса. Меня, напр., больше интересуют не только и не столько знания участников, сколько их опыт. И твой тоже.

[Ducky]

Если сплю меньше 6 часов то в этот день не тренируюсь. Я тренируюсь с утра по этому сами понимаете что со мной происходит после недолгого сна.

[seal]

> Существует авторитетное мнение, что для того, чтобы тернироваться хорошо, нужно хорошо высыпаться. Я часто немного недосыпаю, но на запланированной интенсивности тренировок это практически никак не сказывается.
> Что думаете по этому поводу? У вас как со сном?

Наверно необходимость в определенном кол-ве часов сна все же индивидуальна. Но некая закономерность должна быть?

Что значит недосыпать с твоей точки зрения?
Какой к тебя тип телосложения?

Мне например вполне хватает 8 часов сна на сегодняшний день. В выходные иногда могу проспать 9 часов - но это бывает достаточно редко.

[Ars]

> Наверно необходимость в определенном кол-ве часов сна все же индивидуальна. Но некая закономерность должна быть?
>
> Что значит недосыпать с твоей точки зрения?
> Какой к тебя тип телосложения?
>
> Мне например вполне хватает 8 часов сна на сегодняшний день. В выходные иногда могу проспать 9 часов - но это бывает достаточно редко.

По поводу зависимости определенного кол-ва часов сна - зависимости от чего?
Недосыпать, по-моему, значит просыпаться не самому, а от будильника, например. Иногда очень трудно встать с постели (в раб. день): глаза не хотят открываться - но это иногда.
Тип сложения у меня, как это говорится, эктоморфа (сравнительно быстрый обмен веществ) - связь со сном есть?
В будни сплю 7-7,5 часов, в выходные 8-9. Тренировки часто проходят вечером, после работы (перед работой заниматься нет возможности), но сдается мне, недосып в полчаса-час на интенсивности не особо сказывается.

[lamer]

Регулярное недосыпание сокращает выроботку тестостерона.
У каждого индивидуально длиться сон.У меня например не менее 9 в обычный день и после тренировки 10-12часов.Все таки при нормальном сне и результаты растут быстрее, ибо быстрее организм восстанавливается.

[eugeniy]

Качка это не настолько тяжело, чтобы недосып серьезно мешал. Я тоже все время недосыпаю.

[lesha]

vse individualno.
no noch' , dlya togo v prirode i sushestvuet , shto by regenerirovat'/vostonovit' resursi cherez .
Glavnoe kachestva sna, a ne kolichestvo!!!

y kazhdogo svoj put'.

[lexiy]

Я в будни сплю часов 8, а в воскресенье 8-9. Ко сну я отношусь серьезно, и как только захочу спать-иду и сплю.Вот так!

[kenno2]

> Glavnoe kachestvа sna, a ne kolichestvo!!!
>
> y kazhdogo svoj put'.

это как понимать???

[Siberian]

> Существует авторитетное мнение, что для того, чтобы тернироваться хорошо, нужно хорошо высыпаться. Я часто немного недосыпаю, но на запланированной интенсивности тренировок это практически никак не сказывается.
> Что думаете по этому поводу? У вас как со сном?

8 часов это минимум! Если хошь почувствовать разницу, то пострайся недельку поспать часов по 8-9, разницу ощутишь. Когда спал по 6-7 часов, тоже думал что сон не влияет на тренировку, но щас по 8 сплю, и веса быстрее в гору пошли, так чот, сон это святое (для меня).

[Dim]

Сон является важной составляющей эффективности тренировок. При недосыпе рост весов и собственной массы идет крайне медленно.