Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Juice]

Проблема такая...я очень склонен к набору веса! На данный момент у меня кг 12-14 лишнего веса:(
Вопрос такой-целесообразно мне сейчас покупать сывороточный протеин? Я боюсь что после его употребления мой вес продолжит подниматься! :(
И ещё одно-как принимать экстракт зелёного чая? Заранее спасибо

[Лезвиями Сердце...]

1 распиши питание подробно, напиши прогу свою, если занимаешься
2 в гугл или в яндекс...

[Juice]

1 распиши питание подробно, напиши прогу свою, если занимаешься
2 в гугл или в яндекс...

Ну прога Шварцнегерская)) на 3 дня))

[Лезвиями Сердце...]

у него много прог))

пиши сюда

+питание и заполнение профиля с тебя

[Juice]

Понедельник:

Жим лёжа широким 4*10
жим на наклонной 4*10
полоувер 3*10
Разводка с гонтелями 3*10
-------------------------
подтягивания 50раз (но с подтягиванием плоховато, делаю на блоке)))
Тяга штанги к груди в наклоне 3*8
-------------------------
Тяга становая 3*6(с рабочим)

Среда:

жим штанги руками в положении стоя 3*10
разведение рук с гантелями вверх и встороны 3*10
----------------------------------------
Сгибание рук со штангой 4*10
Сгибание рук с гантелями(делаю сидя) 4*10
Жим лёжа узким хватом 4*10
Французкий жим 3*10
-------------------------------
высокая тяга штанги шир хватом 3*10
жим шанги с толчком ногами 3*10
-------------------------------
сгибания запястий со штангой
обратное сгибание запястий

Пятница

Присед 4*10
выпады со штангой 4*8
сгибание ног в коленях на тренажёре 4*8
-----------------------------------
икры 4*10
-----------------------------------
доброе утро(наклоны со штангой) 4*8
Шраги 4*20

+в конце каждой тренировки 4*30 прес и наклоны с гирей в стороны

[Герман]

В одной из статей с этого сайта читал, что людям склонным к полноте следует увеличить число повторений, например делать не 10 (классически на массу), а 14-16 (масса с аэробным эффектом). Как то так.

[Juice]

В одной из статей с этого сайта читал, что людям склонным к полноте следует увеличить число повторений, например делать не 10 (классически на массу), а 14-16 (масса с аэробным эффектом). Как то так.

Ну так этоболее менее понятно))) я про протеин спрашивал)) не пойдёт ли мой вес в гору если я начну его употреблять?

[Герман]

не пойдёт ли мой вес в гору если я начну его употреблять?

Жирок от протеина - вряд ли, а вот маясцо слегка прибавит в скоросте роста, может и не значительно, один протеин вообще ничего не решает :)

 Исправлено: Герман , 23.09.2007 22:05:38

[Лезвиями Сердце...]

вес пойдет наверняка, но будет наращиваться мышечная масса, а не жировая...если ты это хотел узнать...