Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[FastnulL]

Добрый день всем! Уже год качаю мышцы, со сравнительно недавнего времени начал активно качать мышцы ног - присядания, тренажёры и т.д. Но у меня начали хрустеть коленные суставы, первое время не обращал на это внимания, пока вместе с хрустами не начали появляться боли.  Что вы посоветуете делать в моей ситуации и с чем это может быть связано? К врачу из-за этого я пока что идти не хочу.Всем заранее спасибо!

[Norman]

 

Добрый день всем! Уже год качаю мышцы, со сравнительно недавнего времени начал активно качать мышцы ног - присядания, тренажёры и т.д. Но у меня начали хрустеть коленные суставы, первое время не обращал на это внимания, пока вместе с хрустами не начали появляться боли.  Что вы посоветуете делать в моей ситуации и с чем это может быть связано? К врачу из-за этого я пока что идти не хочу.Всем заранее спасибо!

У меня тоже была эта проблема но тогда приседал со 100кг, когда препрыгнул 135-140 и начал хорошо разминаться прошло.Во всяком случа ярко выраженной боли и треска не замечал. Приседай не бойся, главное разминайся хорошо в подходах 2-3 с увеличением веса.

[FastnulL]

У меня тоже была эта проблема но тогда приседал со 100кг, когда препрыгнул 135-140 и начал хорошо разминаться прошло.Во всяком случа ярко выраженной боли и треска не замечал. Приседай не бойся, главное разминайся хорошо в подходах 2-3 с увеличением веса.

Понятно, значит дело в разминке,Спасибо огромное, Теперь буду хорошо разминаться!

[evgeny]

Кроме того, уменьши частоту тренировок на ноги, чтобы боль прошла. Не доводи себя до травм и инвалидности. Разминайся в 3-5 подходах с малым весом без отказа. Желательно также исключить тренажеры на первое время. Постепенно суставы будут адаптироваться к нагрузкам - тогда объем тренировок будеш увеличивать.