Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[IIuOHeP]

Привет парни. Вообщем дело такое, занимаюсь уже 4 месяца и такое ощущение что сила идет а масса отстает. Занимаюсь так:
день первый: присед, жим в Гаке,бицепс.
день второй:становая,тяга обратным хватом стоя, тяга гантели в наклоне.
день третий:жим,разводка,трицепс,дельты.
В каждом упражнении делаю в среднем по 4 подхода , 8-10 повторений.
Веса потихоньку идут, а масса такое ощущение что отстает.
Подскажите может что изменить. Вообще хочу трениться на массу. Заранее всем спасибо)))

[DOG]

Заполни профиль пожалуйсто! И еще не уже 4 месяца, а еще...

[Dmitry___]

Если масса отстает - хавай больше. Или это не очевидно?

[IIuOHeP]

Ну вообще да )) Всего 4 месяца))

[IIuOHeP]

Если масса отстает - хавай больше. Или это не очевидно?

Ок , принято))) Я сам думал хавать больше но чет как-то всё не решался.

[DOG]

Для 4 месяцев не плохо! Масса, это конечно проблематично, многое зависит от твоей конституции! Летом набор массы бесполезен, поработай над силовыми, а как осень придет гейней возьми  и аминок. Ну и конечно кушай хорошо и усиленно занимайся!

[IIuOHeP]

Для 4 месяцев не плохо! Масса, это конечно проблематично, многое зависит от твоей конституции! Летом набор массы бесполезен, поработай над силовыми, а как осень придет гейней возьми  и аминок. Ну и конечно кушай хорошо и усиленно занимайся!

спс за совет))) так и сделаю.

[Dinon]

Для 4 месяцев не плохо! Масса, это конечно проблематично, многое зависит от твоей конституции! Летом набор массы бесполезен, поработай над силовыми, а как осень придет гейней возьми  и аминок. Ну и конечно кушай хорошо и усиленно занимайся!

Почему летом набор массы бесполезен?

[Cornelyus]

Для 4 месяцев не плохо! Масса, это конечно проблематично, многое зависит от твоей конституции! Летом набор массы бесполезен, поработай над силовыми, а как осень придет гейней возьми  и аминок. Ну и конечно кушай хорошо и усиленно занимайся!

спс за совет))) так и сделаю.

ммм.... я что то не понимаю, ты сколько весить хочешь? 110-120 кг? Насколько я понимаю - ты эндоморф. У тебя сейчас вес 100 кг при жиме 80, тебе нужно  держать на месте свой вес, ну может немножечко потяжелеть, на пару кило, одновременно увеличивая показатели силовой выносливости (т.е лишнее уходит, а мышцы растут). Про гейнер вообще забудь зачем тебе лишние углеводы, да ещё в таком количестве. Аминокислоты обычно пьют когда скидывают, сушаться и тд. Можно конечно их пить хоть каждый день, и до и после трени и на ночь и с утра, будет  только плюс, но кошель думаю у тебя не резиновый ) Лушче возьми хороший протеин, BCAA, ну и креатин по желанию.

[IIuOHeP]

Cornelyus спс за совет)
Слушай посоветуй какой взять протеин и ВСАА а то я в них не особо))
Ну и чтобы по сочетанию цена-качество норм) Кошель он и правда не резиновый xD

 Исправлено: IIuOHeP, 15.06.2008 01:44:33

 Исправлено: IIuOHeP, 15.06.2008 01:57:25

 Исправлено: IIuOHeP, 15.06.2008 01:57:48

[DOG]

Для 4 месяцев не плохо! Масса, это конечно проблематично, многое зависит от твоей конституции! Летом набор массы бесполезен, поработай над силовыми, а как осень придет гейней возьми  и аминок. Ну и конечно кушай хорошо и усиленно занимайся!

Почему летом набор массы бесполезен?

Человек так приспособлен, что летом худеет, а зимой набирает. Если таблетки вкусные не кушает:)

[Cornelyus]

Cornelyus спс за совет)
Слушай посоветуй какой взять протеин и ВСАА а то я в них не особо))
Ну и чтобы по сочетанию цена-качество норм) Кошель он и правда не резиновый xD

Лидером по соотношению цена качаство считается протеин от Optimum Nutrition. Так что если есть возможность бери его. Если такого нет, то посмотри на бренды Dymatize, Iron-tek, Power System. Это из наиболее доступных.
BCAA тоже можешь взять от Optimum Nutrition, цена адекватная.

[Dinon]

Для 4 месяцев не плохо! Масса, это конечно проблематично, многое зависит от твоей конституции! Летом набор массы бесполезен, поработай над силовыми, а как осень придет гейней возьми  и аминок. Ну и конечно кушай хорошо и усиленно занимайся!

Почему летом набор массы бесполезен?

Человек так приспособлен, что летом худеет, а зимой набирает. Если таблетки вкусные не кушает:)

Так почему же у меня вес продолжает расти сейчас?

[Cornelyus]

Для 4 месяцев не плохо! Масса, это конечно проблематично, многое зависит от твоей конституции! Летом набор массы бесполезен, поработай над силовыми, а как осень придет гейней возьми  и аминок. Ну и конечно кушай хорошо и усиленно занимайся!

Почему летом набор массы бесполезен?

Человек так приспособлен, что летом худеет, а зимой набирает. Если таблетки вкусные не кушает:)

Так почему же у меня вес продолжает расти сейчас?

Вопрос немного не так поставлен. Набирать массу в принципе можно всегда. Просто обычно тренируются циклично, если говорить утрировано то идёт цикл набора массы, силы, потом постепенно нагрузки меняются в сторону увеличения повторений и уменьшения весов и тд. И логично будет если составлять программу так что цикл "сушки" приходился на лето или конец весны, а не на начало зимы допустим )

P.S. И вообще летом меняется рацион питания, волей не волей увеличивается количество аэробной нагрузки, больше движения и тд., всё это мало способствует анаболизму )

 Исправлено: Cornelyus, 15.06.2008 14:46:14

 Исправлено: Cornelyus, 15.06.2008 14:46:47

[Dmitry___]

2IIuOHeP> профиль надо с самого начала заполнять, чтобы не получать ответов, как от меня :)
Из рациона надо по максимуму исключить жирное и ограничить углеводы, а вот белок тебе нужен так же, как и всем остальным, грамма 2 на кг тела. Думаю, без человеческих добавок не обойтись.
И еще, справа на этом сайте есть ссылка, "библиотека атлета", а внутри 4 закладки. Вот потряси там темы за авторством Леонида Остапенко, все уже по сто раз схавано и высрано, извините за мой французский. Многое встанет на место в голове.