Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[hook3]

Когда-то давно было что то вроде травмы во время качки, плечо болело.. потом вроде зажило ..хрустело немного

Прошло время а плечо все еще хрустит (разминал его по 10 минут, все расно хрустит)
когда делаю жим лежа после сета начинает побаливать немного...
А так, когда по кругу локтем двигаешь - похрустывает! ..

Подскажите какое нить укрепляющее упражнение на плечо?
-----------

[feather]

> Когда-то давно было что то вроде травмы во время качки, плечо болело.. потом вроде зажило ..хрустело немного
>
> Прошло время а плечо все еще хрустит (разминал его по 10 минут, все расно хрустит)
> когда делаю жим лежа после сета начинает побаливать немного...

Вычисли при каком именно движении и где болит и прокачай антагонисты.
Если не болит при тягах, закачивай тягами. Болит при жиме, жим на время оставь. >

А так, когда по кругу локтем двигаешь - похрустывает!  При движении по кругу в обратную сторону хруст есть?
>
>

[hook3]

> При движении по кругу в обратную сторону хруст есть?
----
есть (

[георг]

 у меня нечто подобное:мелкие травмы,накопившиеся ещё с поры моих занятий бакетболом(плюс ещё кач наслоился) привели ктому что щас когда подвожу локоть к груди,внутри какойто хруст и мелкие щелчки,к счастью не болит.

попробуй поприменять чё нибудь от суставов типа joint formula.если и не излечит,по крайн6ей мере-профилактика от осложнений.или попробуй в упр. вовлекающих плечи поработать в режиме высокого числа повторов. а каких то специфич упраж для укрепа по мойму нет.. или покрайней мере они-вобычном арсенале бодибилдинга

[feather]

> > При движении по кругу в обратную сторону хруст есть?
> ----
> есть (

На тягах (турник за голову шир.хватом) боли есть?

[shumer]

> когда делаю жим лежа после сета начинает побаливать немного...
> А так, когда по кругу локтем двигаешь - похрустывает! ..

Периодически обостряется такая же ерунда. При тяжелых жимах старайся не разводить широко локти, это слабая позиция для плечевого сустава.

[hook3]

во мне один чел посоветовал упражнение на укрепление плеча - ложишься боком на скамью и ты рука что вверху делает подъемы (на вытянутой руке) гантели (как махи тока одной рукой которая вверху)

попробую мож полегче будет