Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Данила(Новосиб)]

У меня серьёзная проблема с жимом лежа.
Когда у меня были первые тренировки я не много навешивал на штангу,но вот уже хажу год и недавно
добавил груза сделал 4 падхода, когда начал делать 5 подход у меня сердце как защемит что чуть на пол не упал=((( Как только я навешу больше веса так всё сердце щемит и всё,больше я так эксперементировать не буду)
Мне посоветовали больше бегать раза 3 в неделю что бы укрепить сердце) Может вы посоветуете как не потерять вес и натренировать сердце)

[poll_v]

У меня серьёзная проблема с жимом лежа.
Когда у меня были первые тренировки я не много навешивал на штангу,но вот уже хажу год и недавно
добавил груза сделал 4 падхода, когда начал делать 5 подход у меня сердце как защемит что чуть на пол не упал=((( Как только я навешу больше веса так всё сердце щемит и всё,больше я так эксперементировать не буду)
Мне посоветовали больше бегать раза 3 в неделю что бы укрепить сердце) Может вы посоветуете как не потерять вес и натренировать сердце)

Самое главное не задерживай дыхание во время упражнения, это повышает давление и перегружает сердце. Совет держи рот постоянно открытым во время упражнения, это поможет приспособиться по началу. И конечно самое главное не делай много подходов, мне кажется один два подхода будет просто идеально.

[Данила(Новосиб)]

Спасибо за совет)))))
я всегда задерживал дыхание во время упражнения.