Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[yigor]

Здравствуйте! Я занимаюсь по программе муравьева 16 недель (самостоятельно)- жим лежа, становая, приседания. Мой максимум в становой - 190 килограмм. У меня не получается сделать 3, 4 или 5 повторений  с весом
160 или 170 кг. Не хватает силы. Подскажите, пожалуйста, что делать.
Мне 38 лет. До этого пауэрлифтингом не занимался. Качаюсь пол года.Мой вес - 87 кг. Мои результаты: жим лежа - 120, присед -185, становая -190.

[MarchCat]

Дорогой Игорь!

Люди годами идут к таким весам, которые ты одолел за пол года :)))))))

А не получается у тебя потому что ББ это не рекорды а тяжелая постоянная работа. Ты тягаешь такие веса, потому что тебя сполна одарила природа. Но дальше тебе придется пахать и пахать.

PS лирическое отступление.



 

[lesha]

da ,dyadya!
he hrenova!:)`  

[SmallElephant]

>Мой максимум в становой - 190 килограмм. У меня не получается сделать 3, 4 или 5 повторений  с весом
> 160 или 170 кг. Не хватает силы. Подскажите, пожалуйста, что делать.

Значит 3-5 повторений выполнять с весом меньше указанного, только и всего.
Дело в том, что не всем подходят процентовки, которые есть весьма усредненный показатель.
Тут ради эксперимента провел небольшой опрос, кто сколько раз может пожать 80%ПМ, как оказалось довольно большой разброс. Интервал получился от 8 до 12 раз. А Хэтфилд указывает и того больше - от 4 до 15 и более.
Так что в вашем случае нет ничего удивительного.