Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Snbrd Frwr :)]

У меня проблемма с весом и мне очень хочеться это исправить. Мой рост 184, вес 52, лет 17. Занималься лёгкой атлетикой 5 лет, уже не занимаюсь год. Ем прилично три раза в день стабильно и полноценно, но масса не набираеться как бы я не старался. В качалку в данное время ходить не могу, так как прохожу лечение у мануала и остеопата (проблеемы со спиной но фоне очень быстрого роста и отсутствие нормально мышечного карсета). Гены просто ужас Отец Рост 176, вес 60, лет 42. Мама в детстве была очень худой в плоть до лет 30. Веду достаточно активный образ жизни, не пью и не курю.
Читал на вашем форуме и на многих других но так и не понел какие добавке нужны именно мне?
P.S. Помогите просто уже руки опускаються, ужасно хочеться набрать массу за пол года пока лечение, а после оканчания лечения желаю пойти в тренажорный зал.

[Adapter]

Чем-нибудь болеешь?
Чем и сколько ты питаешься?

 Исправлено: Adapter, 23.01.2007 12:34:33

[P-Slon]

Чем-нибудь болеешь?
Чем и сколько ты питаешься?

 Исправлено: Adapter, 23.01.2007 12:34:33

я бы спросил так, ты вообще ешь  что-нибудь?

[ТемыЧ]

Чем-нибудь болеешь?
Чем и сколько ты питаешься?

 Исправлено: Adapter, 23.01.2007 12:34:33

я бы спросил так, ты вообще ешь  что-нибудь?

Да ест наверно. Кстати не смешно я так же страдаю, занимался легкой атлетикой 4 года, потом решил набрать массу. Пошел в качалку, начал есть по 6 раз в день. Рабочий вес увеличил в 2 раза, а массы нет. Плюнул и бросил все. Сейчас прошло 3 года опять начинаю заниматься.

[Adapter]

Знаешь я сам когда то был таким. Мне занятия в тренажерном зале помогли, а тебе почему не помогут? Если все делать правильно (т.е. под руководством знающего человека, тренера) то набрать вес не составит никакого труда. Или можешь пойти моей дорогой - разбираться во всем самому - читать книжки, статьи, журналы. Тогда приблизительно через год ты будешь весить около 72кг и еще через год приблизительно 82кг.

Первый год можно заниматься, скажем, 2 раза в неделю по одной и той же программе, результат все равно будет. А вот потом набирать вес станет намного сложнее (на 73кг у меня наглухо остановился). Тогда я устроился на работу (3 раза в неделю) и все заработанные денежки "проедал" =) Иногда покупал себе пищевые добавки - гейнеры. И тогда опять стало расти мясо =)

[P-Slon]

Чем-нибудь болеешь?
Чем и сколько ты питаешься?

 Исправлено: Adapter, 23.01.2007 12:34:33

я бы спросил так, ты вообще ешь  что-нибудь?

Да ест наверно. Кстати не смешно я так же страдаю, занимался легкой атлетикой 4 года, потом решил набрать массу. Пошел в качалку, начал есть по 6 раз в день. Рабочий вес увеличил в 2 раза, а массы нет. Плюнул и бросил все. Сейчас прошло 3 года опять начинаю заниматься.

Ок, если серьезно, то вообщем везде написанно, везде говорят и все это знают. Занимаешься не более 45 минут силовой за тренировку , три раза в неделю, три , четыре упражниния за треньку, делаешь в основном базу - масса будет, сответственно плотно есть и спать, плюс можно - это работает реально, на себе попробовал, ночью вставай, ну или в зависимости от режима сна, и ешь, потом опять спать ложись, это серьезно, я не смеюсь. Некоторые два раза за ночь встают пожрать

[Grec]

плюс можно - это работает реально, на себе попробовал, ночью вставай, ну или в зависимости от режима сна, и ешь, потом опять спать ложись, это серьезно, я не смеюсь. Некоторые два раза за ночь встают пожрать

panasonic, не в обиду, мне смешно. Представляю себя у холодильника, GGGGG

[Snbrd Frwr :)]

Спсибо большое за совет. Рацион питания у меня нормальный, соответствует норме и даже более, подсчитал сегодня на валеологии. В общём тренажорка мне запрещена как минимум на пол года. С завтрешнего дня начинаю ходить в бассейн и там ещё тренажорка есть. Подскажите какие упражнения мне можно делать что-бы не напрягать спину, и может более эфективно есть что то из магазина спортивной еды(это я всё про то что=бы массу набрать желательно и мышечную, и жировую)))
Да тоже посмеялся как только представил как я ночью встаю по будильнику и иду к холодильнику и начинаю от туда всё пожирать)))0

[Snbrd Frwr :)]

Чем-нибудь болеешь?
Чем и сколько ты питаешься?

Питаюсь плотный завтрак, обед полный чаще всего в универе, и ужин часов в 10 вечера гарнир и мясо. Болезни именно относящиеся к весу не наблюдаються, а так в принципе здоровый бегаю как гепард))

[Snbrd Frwr :)]

Чем-нибудь болеешь?
Чем и сколько ты питаешься?

 Исправлено: Adapter, 23.01.2007 12:34:33

я бы спросил так, ты вообще ешь  что-нибудь?

Да ест наверно. Кстати не смешно я так же страдаю, занимался легкой атлетикой 4 года, потом решил набрать массу. Пошел в качалку, начал есть по 6 раз в день. Рабочий вес увеличил в 2 раза, а массы нет. Плюнул и бросил все. Сейчас прошло 3 года опять начинаю заниматься.

Ок, если серьезно, то вообщем везде написанно, везде говорят и все это знают. Занимаешься не более 45 минут силовой за тренировку , три раза в неделю, три , четыре упражниния за треньку, делаешь в основном базу - масса будет, сответственно плотно есть и спать, плюс можно - это работает реально, на себе попробовал, ночью вставай, ну или в зависимости от режима сна, и ешь, потом опять спать ложись, это серьезно, я не смеюсь. Некоторые два раза за ночь встают пожрать

panasonic я честно в тяжёлой атлетике как свинья в персиках. Как качают базу? Помоги составить программу для трёх раз в неделю как раз по 45 мин и что-бы не затрагивать очень спину очень важно!!! т.к. просто получиться все мои труды с оздоровлением спины пойдут коту под хвост.

[Adapter]

Пищевые добавки употреблять без тренировок с отягощениями не стоит, толку от них все равно не будет. А вот если тебе нельзя качать спину, то боюсь что тебе вообще нельзя качаться, т.к. спина в той или иной мере участвует во всех упражнениях. Но можно пойти, например в фитнес зал. Скорее всего тебе не навредят занятия на тренажерах, например сгибание/разгибание ног, бабочка, можно делать подъемы гантелей на бицепс, разгибание рук с гантелью. Надо просто посмотреть что из оборудования есть в спорт зале. Скорее всего там будет тренер, который сможет составить правильную программу тренировок. Я уверен, что даже этих упражнений, при нормальном питании, хватит чтобы начать набирать вес по 2-4 кг в месяц. А через полгодика можно будет приступить к тренировкам со свободными весами.

 Исправлено: Adapter, 24.01.2007 10:11:19

[P-Slon]

panasonic я честно в тяжёлой атлетике как свинья в персиках. Как качают базу? Помоги составить программу для трёх раз в неделю как раз по 45 мин и что-бы не затрагивать очень спину очень важно!!! т.к. просто получиться все мои труды с оздоровлением спины пойдут коту под хвост.

снд.... сори, ник твой выговорить не могу, в яндексе задай  жим 180кг, те сразу выпадет прога МакРоберта, преседания поменяй на жим платформы и гиперэкстензию, а тягу штанги - на тягу гантели с упором на скамью

Грес - тебе смешно, а жене уже страшно )))))) Эмпозантно смотрюся в свете холодильника в 3 часа утра, со стаканом протеинового коктейля и куском мяса )))))))

[Dmitry___]

сноуборд навсегда, типа

[Grec]

Грес - тебе смешно, а жене уже страшно )))))) Эмпозантно смотрюся в свете холодильника в 3 часа утра, со стаканом протеинового коктейля и куском мяса )))))))

А спать когда же???

[P-Slon]

Грес - тебе смешно, а жене уже страшно )))))) Эмпозантно смотрюся в свете холодильника в 3 часа утра, со стаканом протеинового коктейля и куском мяса )))))))

А спать когда же???

смех смехом, перестал ночью кушать - вес упал за неделю на 3,5 кг :((((