Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mr.D]

HELP!!! Занимаюсь больше года, результаты неплохие.Но во время упражнений на спину у меня из за плохой осанки никак не получается держать спину прямой(точнее параллельно полу). Может кто-нибудь знает как можно решить проблему.

[Ars]

> HELP!!! Занимаюсь больше года, результаты неплохие.Но во время упражнений на спину у меня из за плохой осанки никак не получается держать спину прямой(точнее параллельно полу). Может кто-нибудь знает как можно решить проблему.

Гиперэкстензии через козла, либо прямо с пола; становая тяга с легким весом; приседания с легким весом.


 Исправлено: Arslan, 17.03.2005 14:06:14

[Эдьк@]

Встречный вопрос!
В виду сидячей работы появилась ссутулая "шея". Надеюсь, форумчане сталкивались с подобными вещами. То есть, спина прямая (небольшой поясничный прогиб - лордоз, кажется)...а вот в районе шеи...Ну никак не выпрямляется!!! Усилием воли можно держать около минуты...но потом все равно скатываешься в позу вопросительного знака.
Что посоветуете, уважаемые други? Висы? Растяжки какие на эту область? Может, мануала хорошего (его есть у меня в загашничке)?

[Ars]

> Встречный вопрос!
> В виду сидячей работы появилась ссутулая "шея". Надеюсь, форумчане сталкивались с подобными вещами. То есть, спина прямая (небольшой поясничный прогиб - лордоз, кажется)...а вот в районе шеи...Ну никак не выпрямляется!!! Усилием воли можно держать около минуты...но потом все равно скатываешься в позу вопросительного знака.
> Что посоветуете, уважаемые други? Висы? Растяжки какие на эту область? Может, мануала хорошего (его есть у меня в загашничке)?

Интересная "проблема"! Опять шутить охота: тяжелую думу думаешь, наверное. :)
Возможно, выход - в отдельной прокачке мышц шеи.

[Cerega]

Вопрос,

У меня спина прямая а вплечи немного вперёт(а лопатки зади немного торчат), как можно их сделать ровно ?

[Keine Lust]

> У меня спина прямая а вплечи немного вперёт(а лопатки зади немного торчат), как можно их сделать ровно ?

Я бы в таком случае особое внимание уделил тяге штанги в наклоне. Сначала ладнои к себе, затем - от себя.

[Ars]

> Вопрос,
>
> У меня спина прямая а вплечи немного вперёт(а лопатки зади немного торчат), как можно их сделать ровно ?

Наверно, мышцы спины относительно слабые.