Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[necros]

С недавнего времени начал испытывать боли в областе поясницы. Подозреваю, что это из-за жима ног. Что посоветуете?

[unknown]

С недавнего времени начал испытывать боли в областе поясницы. Подозреваю, что это из-за жима ног. Что посоветуете?

Я бы стал делать присед и становую, начиная с маленьких весов...

[Гелиотроп]

С недавнего времени начал испытывать боли в областе поясницы. Подозреваю, что это из-за жима ног. Что посоветуете?

Если серьёзно занимаетесь ББ, очень настоятельно советую потратить время на обследование, сделать хотябы рентген, а ещё лучше Магнито-резонансню томографию (МРТ), чтобы определить причину болей.
 
Обычно причины болей простые - остеохандроз той или иной стадии, и искревление позвоночника вызывающее мышечное перенапряжение.

Бороться с этим крайне сложно. Просто делайте упражнения предельно правильно по техние и отдыхайте после тренировок спины как минимум 2-3 дня, до полного восстановления.

Игнорирование постоянных болей может привести просто к развитию заболеваний позвоночника (которые пока не поддаются эффективному лечению). Это я на своём опыте вам советую.

[level 3]

С недавнего времени начал испытывать боли в областе поясницы. Подозреваю, что это из-за жима ног. Что посоветуете?

 При правильно подобранной нагрузке,при помощи становой можно вылечить поясницу,по крайней мере избавиться от болей.

[alexart3]

С недавнего времени начал испытывать боли в областе поясницы. Подозреваю, что это из-за жима ног. Что посоветуете?

Если серьёзно занимаетесь ББ, очень настоятельно советую потратить время на обследование, сделать хотябы рентген, а ещё лучше Магнито-резонансню томографию (МРТ), чтобы определить причину болей.
 
Обычно причины болей простые - остеохандроз той или иной стадии, и искревление позвоночника вызывающее мышечное перенапряжение.

Бороться с этим крайне сложно. Просто делайте упражнения предельно правильно по техние и отдыхайте после тренировок спины как минимум 2-3 дня, до полного восстановления.

Игнорирование постоянных болей может привести просто к развитию заболеваний позвоночника (которые пока не поддаются эффективному лечению). Это я на своём опыте вам советую.

Очень грамотно написано.Со своей стороны добавлю,мануального терапевта надо посетить,и по последним данным медиков,все-таки для восстановления спины нужна не закачка мышц,а покой.

[necros]

С недавнего времени начал испытывать боли в областе поясницы. Подозреваю, что это из-за жима ног. Что посоветуете?

Я бы стал делать присед и становую, начиная с маленьких весов...

да я как бы и не увлекаюсь чрезмерным "суперменством" по этому поводу, приседаю с 60 кг. А вот становую не делаю... А в какой день посоветуете добавить это упражнение? Вот метода:
1-ый день
Пресс: Подъем туловища - 3*max
       Подъем ног в висе - 3*max
Грудь: Жим шт. на норм. скамье - 4-8*12
       Жим на каретке под углом(или гантели, чередую) - 4-8*12
       разводка гантелей лежа - 3-10*12
Бедро: бицепс бедра лежа - 4-10*15
       жим ногами - 5-8*12
       приседания - 4-8*12
2-ой день
Пресс: ====//====
Верх спины: подтягивания на турнике - 3*max
            вертикальный блок (за голову) - 4-8*10
            горизонтальный блок - 4-8*10
Дельты: разводка гантелей стоя через стор.3-10*12
        жим штанги сидя из-за головы 3-10*12
        жим гантелей сидя 3-10*12
3-ий день
Пресс: ====//====
Бицепс: со штангой стоя(или с гантелями, чередую) 4-10*12
        со штангой сидя(или с гантелями, чередую) 4-10*12
Трицепс: трицепсовая тяга на блоке 3-12*15
         жим узким хватом 5-10*12
Хотелось бы еще включить в программу упражнения на икры и, как уже говорил выше, становую или гиперэкстензию.

[necros]

С недавнего времени начал испытывать боли в областе поясницы. Подозреваю, что это из-за жима ног. Что посоветуете?

Если серьёзно занимаетесь ББ, очень настоятельно советую потратить время на обследование, сделать хотябы рентген, а ещё лучше Магнито-резонансню томографию (МРТ), чтобы определить причину болей.
 
Обычно причины болей простые - остеохандроз той или иной стадии, и искревление позвоночника вызывающее мышечное перенапряжение.

Бороться с этим крайне сложно. Просто делайте упражнения предельно правильно по техние и отдыхайте после тренировок спины как минимум 2-3 дня, до полного восстановления.

Игнорирование постоянных болей может привести просто к развитию заболеваний позвоночника (которые пока не поддаются эффективному лечению). Это я на своём опыте вам советую.

Спасибо, я подумаю. Не люблю врачей однако))