Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ПОЭТ]

Писать старую прогу не буду, ибо нет смысла. Щас занимаюсь примерно так:
1 день
все на грудь(жим, жим на наклонной, разводка, брусья для ниж части груди),
фр. жим,
шраги со штангой,
пресс.
2 день
становая,
сет,
тяга блока за голову,
подтягивание,
бицепс,
пресс.
3 день как первый.
Суть: пробовал разные проги, грудь пытался раз в неделю качать, но не хватает, и 2 раза самое оно.
Вопрос: програмка гнилая чую, измените плиз. Например, мне кажется шраги надо качать в один день со становой и тд. Не пишите кол-во повторений и подходов. Главное порядок выполнения.
Надеюсь на скорую помощь.

[Лезвиями Сердце...]

значит ноги нам лень качать?

[ПОЭТ]

значит ноги нам лень качать?

нет, забыл вписать
2 день +бицепс бедра и икры.

[Леонид Остапенко]

А кто это вам внушил такую мысль, что главное - это порядок упражнений? Это - самая последняя вещь, которую надо иметь в виду.
Первая - это направленность программы и диеты.
Вторая - выбор режимов мышечной работы.
Третья - выбор упражнений и объема нагрузки.
Четвертая - расположение упражнений в программе.
Пятая - сумеете ли вы все это воплотить в жизнь.
Леонид Остапенко

[ПОЭТ]

А кто это вам внушил такую мысль, что главное - это порядок упражнений? Это - самая последняя вещь, которую надо иметь в виду.
Первая - это направленность программы и диеты.
Вторая - выбор режимов мышечной работы.
Третья - выбор упражнений и объема нагрузки.
Четвертая - расположение упражнений в программе.
Пятая - сумеете ли вы все это воплотить в жизнь.
Леонид Остапенко

насчет пятого-сумею.
Насчет первого-наращивание мышечной массы.
Помогите пожалуйста с прогой.

[Леонид Остапенко]

Она давным-давно выложена на сайте, точно так же, как и питание для мышечной массы. Так что читайте и работайте.
Леонид Остапенко

[ПОЭТ]

Питание купил турбо масс от айронмана 700г. Но с прогой проблемы. Хоть скажите, шраги в день со становой можно качать?

[Леонид Остапенко]

Вот сюда зайдите: http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213. Лень, что ли, воспользоваться поиском?
Леонид Остапенко

[serg5777]

Питание купил турбо масс от айронмана 700г. Но с прогой проблемы. Хоть скажите, шраги в день со становой можно качать?

А какая разница будешь ли ты шраги делать со становой или с грудью?Пипец...ВОТ НА ЭТОМ ФОРУМЕ ВСЕ ЗАМОРАЧИВАЮТСЯ ПО ПОВОДУ СВОИХ ПРОГ,ДА ОНИ У ВСЕХ ПРАКТИЧЕСКИ ИДЕНТИЧНЫ.Я СЧИТАЮ,ЧТО САМОЕ ГЛАВНОЕ-ЭТО СТАРАТЬСЯ УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ ПОВТОРНЫЙ МАКСИМУМ(НА КАЖДОЙ ПОСЛЕДУЮЩЕЙ ТРЕНИРОВКЕ) В КАЖДОМ СЕТЕ И ВСЁ!КОГДА УЖЕ НАКОНЕЦ ИЗ ТОПИКОВ ФОРУМА УБЕРУТ СЛОВО-ПРОГРАММА,ПРОГА?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
АДМИНЫ ПРИДУМАЙТЕ КАКОЙ-НИБУДЬ СКРИПТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[serg5777]

Питание купил турбо масс от айронмана 700г. Но с прогой проблемы. Хоть скажите, шраги в день со становой можно качать?

А ФОТКИ У ТЕБЯ ПРОСТО СУПЕР(ОСОБЕННО КАЛ!)

[MetallbrotheR]

Зачем те такая тупая прога!
Оставь базу:присед становая жим лежа и стоя отжимания на брусьях и тд