Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Haunted07]

Добрый день, обитатели форума!
Хочу попросить у Вас совета, может есть знатоки...может у кого-то такая же проблема.

Ситуация: фактически наблюдается тянущая боль в шейном отделе в конце рабочего дня (сидячая работа) и во время занятия с отягощениями (тяжелая атлетика). Проблема существует уже пару лет где-то, а то и больше...
Обратился к неврологу. Сделал рентген шейного отдела.

Результат:
1. Сегментарная нестабильность шейного отдела позвоночика на уровне с2-с3-с5-с6 с амплитудой смещения позвонков в пределах 3-4 мм.
2. Разгибательный подвывих по Ковачу с3, с4, с5 позвонков.
3. Обызвествление связочного аппарата краниовертебральной области (аномалия Киммерле).

Невролог назначил носить 2 недели с утра до вечера, а потом 3 недели по 4 часа в день - жесткий воротник Филадельфия (2 недели относил уже). Когда ношу его, вроде легче... но во время тренировки - все равно тянет шею.
Врач рекомендовала отказаться от занятий вообще !!!  
Сказала, что упражнения лежа ещё можно немного выполнять, а вертикальные ВООБЩЕ НЕЛЬЗЯ.

Скажите, пожалуйста, на сколько на Ваш взгляд "моя" картина серьёзна ? Можно ли мне тренироваться ? Если можно, но исключить какие-то упражнения, то какие ???
Какое лечение Вы порекомендуете в моем случае ? Невролог толком ничего не назначила...

PS: года 3 назад, я оступился...был хруст в области поясницы. Я пришел на прием в ортопеду. Я сделал рентген. Он меня осмотрел, поставил диагноз "Остеохондроз, Болезнь Ш-Мао", "промануалил".... И спросил тогда:" ты качаешься ?" Я:"Да" Он:" Правильно! И не вздумай бросать! У тебя спинные мышцы держат твой позвоночник, если перестанешь заниматься - загнёшься" Его слова!!! КАК МНЕ ИХ ВОСПРИНИМАТЬ ???  

ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ!!!  

 Исправлено: Haunted07, 17.11.2007 17:38:25

[Гелиотроп]

Уважаемый, я не эксперт, но проблемы у меня тоже с позвоночником есть, поэтому возьмусь вас приободрить.
У меня очень сильный остеохандроз поясничного отдела и множественные грыжи Шморля. Мнения врачей тоже неодназначны. Один сказал - ваш рецепт "занятия спортом пожизненно", другой - на всегда оставить качалку.
Но есть смысл в словах обоих.

В вашем случае, мне кажется, совершенно не обязательно оставлять занятия спортом, ибо в качалке нагрзука на шейный отдел минимальная.
Делайте всё, но крайне внимательно относитесь у кпражнения с вертикальной нагрузкой на позвоночный столб - берите не максимальные веса, следите за техникой. Подъёмы на дэльты делайте с маленьким весом, т.к. при большой идёт силный перекос и напряжение шеи. Приседания лучше замените жимом ногами. Поделайте шраги на верх трапеций - они стабилизируют и держат шею сзадни.
Пока носите воротник, само собой лучше воздержаться от каких-либо нагрузок на шею.

А без спорта вы загнётесь - означает лишь что без постоянной мышечной стимуляции, ваш мышечный карсет одрябнет и вам будет всё труднее перносить какие-либо нагрузки, участятся случайные травмы, боли. Мышцы - это защита вашего позвоночника. Но перебарщивать нельзя, делайте всё крайне аккуратно и не гонитесь за весами. При этом занимайтесь регулярно. После большого перерыва в тренировках втягивайтесь очень осторожно и плавно, чтобы не полоучить травму из-за отвыкшего организма.
Можете налегать на верхнеплечевой пояс.

У меня спина болит уже лет 6, причём сильнее она болела, когда я временно оставил качалку. Конечно я вообще не делаю становую тягу и не приседаю, но это не мешает делать всё остальное, хотя если естно даже поднять блин с пола мне не очень комфортно.

Не слушайте простого врача, который вам говорит отказаться от спорта, и при этом сам спортом никогда не занимался. Любой спортивный врач скажит вам совершенно другое. Главное будьте оптимистом, но с головой на плечах.

[Haunted07]

Гелиотроп, спасибо за ответ! Для меня это очень ценно. Сделал выводы. Кроме всего прочего "простой" врач-невролог сказала, что стоит не наклоняться вперед, а только приседять, когда нужно что-то поднять, вообще наклоны исключить, а также плавно двигать шеей и много чего ещё.
Поэтому я отказался от становой, тяге к поясу, тяге в наклоне... да, теперь стараюсь брать меньшие веса, но выполнять упражнение более медленно, что нагружает мышцы тоже достаточно сильно. Кстати, на счет боли... когда я выполняю, например, подъем гантелей на бинцеп, то я ощущаю как мышцы тянут шейные позвонки в стороны => ощущаю тянушую боль. После подхода бегом на турник повисеть и на ровную поверхность лечь, сцепить руки в замок за головой. В ходе данных действий каждый раз слышу "хрусты"...возможно со штангой такого не будет, не замечал пока, т.к. распределение нагрузки более равномерное во время выполнения. А то с гантелями нагрузка переходит с одной руки на другую...

 Исправлено: Haunted07, 17.11.2007 19:11:43

[Гелиотроп]

Ну насчёт наклонов вниз - тут больше поясничный отдел участвует - если с ним тоже проблемотично, то лучши их исключить (что я собственно и сделал) Приседания тоже спину не плохо загружают. А верх спины подтягивания.

На бицепс работайте действительно со штангой - это считается эффективнее чем с гантелями. С гантелями можешь делать концентрированные сгибания и сгибания на скамье Смитта.

У меня кстати раньше тоже жутко хрустело в позвоночнике, в пояснице, когда я делал повороты плечь в стороны - позвонки вставали на место. Это было года 3-4 назад. Сейчас всё прошло.

Нужно вести образ жизни поактивнее. Походите в бассеин к примеру на регулярной основе.

[Haunted07]

Гелиотроп, спасибо тебе!
А ты принимал какие-нибудь препараты, может быть добавки для укрепления связок и пр.?
...целесообразно ли в данном случае принимать коллагенсодержащие добавки ?

[Гелиотроп]

Нет, не принимал. Врачи ничего не прописывали. Говорили только нужно есть много продуктов, содержащих кальцый. Ну ещё массаж посоветовали.
Ну ещё мазь посоветовали, мазать при остеохандрозе, но это всего-лишь боль снимает. А про добавки не знаю, к сожалению, ничего.

[pvp30]

у меня 3 грыжи шейного отдела.

Какие подъём штанги на бицепс!? Вы что?!

Шея это не поясница, в пояснице допустимы протрузии дисков до 10 мм. ! в шее после 6 мм. уже голова отваливается от болей и руки немеют, диаметр сминомозгового канала намного меньше поясничного

1. Убрать ВСЕ! вертикальные нагрузки на позвоночник.

Приседы, становые, тяги в наклоне и т.д.
Тем, чем можно в общепринятых понятиях закачать спину, для шеи неприемлемо!


Упражнения для шеи уменьшающие боль:

никаких дурацких кручений шеей и даже разминки для шеи, тут по телевизору показывают иногда, так и хочется гвоздь в голову этим умельцам вбить.
 
хорошо медленные отжимания с грузом на спине, в конце каждого отжимания упираться лбом в подушку на полу и не выгибая шею стараться ослабить на несколько секунд упор на руки, затем бассейн - только брассом и лучше в маске не выгибая шею.

Отжимания делать каждый день по 30-60 мин., в принципе можно и без груза тут важно количество и технически правильные отжимания

Это от болей в шее.

Что касается билдинга, то возможны различные варианты упражнений лежа, турник, брусья, некторые тяги и упражения на тренажерах, жим штанги лучше заменить жимом в тренажере.

удачи

 



 Исправлено: pvp30, 18.11.2007 12:46:01

[Haunted07]

pvp30, жестко!
А если вести речь о занятиях в домашних условиях при наличии штанги, гантель...какие упражнения стоит в данном случае выполнять на бицепс ?

[Haunted07]

PS: купили с женой недавно коньки. Сейчас вернулись с ледового дворца, покатались. Кроме положительных эмоций имеет место быть тянущая боль в шейном отделе, справой стороны в районе 3-4 позвонка. Пальцем в этом месте надавливаю - больно. Что делать ? Нельзя и кататься уже что ли ? :-0

[pvp30]

на бицепс, можно скамью скота помоему и подтягивания с отягощениями хват к себе

и лучше купить ортопедический матрас и подушку
у меня матрас магнифлекс италия,
подушка хелмел сша, сплю на спине

штангу если только для жима лёжа и брать со стоек, в остальном от неё только вред тебе будет

[alexart3]

Добрый день, обитатели форума!
Хочу попросить у Вас совета, может есть знатоки...может у кого-то такая же проблема.

Ситуация: фактически наблюдается тянущая боль в шейном отделе в конце рабочего дня (сидячая работа) и во время занятия с отягощениями (тяжелая атлетика). Проблема существует уже пару лет где-то, а то и больше...
Обратился к неврологу. Сделал рентген шейного отдела.

Результат:
1. Сегментарная нестабильность шейного отдела позвоночика на уровне с2-с3-с5-с6 с амплитудой смещения позвонков в пределах 3-4 мм.
2. Разгибательный подвывих по Ковачу с3, с4, с5 позвонков.
3. Обызвествление связочного аппарата краниовертебральной области (аномалия Киммерле).

Невролог назначил носить 2 недели с утра до вечера, а потом 3 недели по 4 часа в день - жесткий воротник Филадельфия (2 недели относил уже). Когда ношу его, вроде легче... но во время тренировки - все равно тянет шею.
Врач рекомендовала отказаться от занятий вообще !!!  
Сказала, что упражнения лежа ещё можно немного выполнять, а вертикальные ВООБЩЕ НЕЛЬЗЯ.

Скажите, пожалуйста, на сколько на Ваш взгляд "моя" картина серьёзна ? Можно ли мне тренироваться ? Если можно, но исключить какие-то упражнения, то какие ???
Какое лечение Вы порекомендуете в моем случае ? Невролог толком ничего не назначила...

PS: года 3 назад, я оступился...был хруст в области поясницы. Я пришел на прием в ортопеду. Я сделал рентген. Он меня осмотрел, поставил диагноз "Остеохондроз, Болезнь Ш-Мао", "промануалил".... И спросил тогда:" ты качаешься ?" Я:"Да" Он:" Правильно! И не вздумай бросать! У тебя спинные мышцы держат твой позвоночник, если перестанешь заниматься - загнёшься" Его слова!!! КАК МНЕ ИХ ВОСПРИНИМАТЬ ???  

ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ!!!  

 Исправлено: Haunted07, 17.11.2007 17:38:25

Откуда такие страшные заболевания?Травма была?Думал на днях на рентген сходить,теперь не пойду!Грузчиком работаю на сахарном комбинате,за смену бывает больше 1000 мешков на голове перетащишь,а такого набора заболеваний нет,тьфу-тьфу не сглазить!Конечно,если такие проблемы с позвоночником,лучший доктор - покой,до исчезновения симптомов.Потом обязательно спину "закачать" нужно,ну и лечение,которое невролог назначит,пройти надо!Укольчики поделать,мануального посетить,но главное - никаких тяжестей,особенно в период обострения,а у тебя ,ИМХО, он как раз идет.

[Haunted07]

alexart3, да, была травма, это раз. Да и в тренажерный зал я начал ходить слишком рано, наверное, лет в 13 где-то, возможно тогда уже подорвал нагрузкой...

Ребята, спасибо Вам всем за ответы и Ваши мнения!

PS: в "Уголок Остапенко" я тоже написал свой вопрос, давно, пока ответа не вижу...

[secam]

alexart3, да, была травма, это раз. Да и в тренажерный зал я начал ходить слишком рано, наверное, лет в 13 где-то, возможно тогда уже подорвал нагрузкой...

Ребята, спасибо Вам всем за ответы и Ваши мнения!

PS: в "Уголок Остапенко" я тоже написал свой вопрос, давно, пока ответа не вижу...

Сколько лет Вам, сударь, если настолько серьёзные проблемы с шеей уже появились?

[Nиколай]

Всех приветствую.
У меня ситуация чем-то схожая.
В 16 лет начал тренироваться на турнике и брусьях. Года 3 тренировался довольно активно, со своим весом. Потом забросил еще года на 3.
Сейчас уже более полугода снова тренируюсь, прежнюю форму восстановил и пошел дальше. На тренировках только качаю пресс, подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях, только сейчас уже с отягощением 10-15 кг на турнике и на брусьях.
Еще летом иногда появлялись туповатые боли в области сердца. Думал на него, но с ним оказалось все нормально. А вот физиотерапевт после рентгена сказал, что есть сколиоз и нестабильность шейных  позвонков....кажется, 2го и 3го. И типа голову вниз опускать нужно осторожно и задирать вверх тоже. Причем, снимки были сделаны летом, а результат узнал тока на этой неделе.
Как-то странно, но на ближайшей тренировке после брусьев прислушался к ощущениям и понял, что шея тупо побаливает слабо.
могут ли брусья негативно влиять на эту позвонковую нестабильность и как нужно держать голову и все тело во время отжиманий на них?
Пока предложили поделать гимнастику лечебную. Буду ходить теперь еще в один спортзал :)
Спасибо заранее за ответы.

[pvp30]

брусья на шейные позвонки не влияют, я лично задавал этот вопрос и ещё много других за деньги инструктору в центре Дикуля в Беляево, голову держи строго вертикально при упражнении.

Зато влияют на грудной отдел -
упр. не рекомендуются.

Проверь грудной отдел - сделай мрт, если сердце ноет, так же может боль отдавать в лёгкие.