Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[rudy]

Раньше (до 30) хоть бы хны, а теперь после мало-мальски серьезной тренировки не могу уснуть по 2 часа. Что это - перевозбуждение или сердце? И что делать? Извиняюсь, если тема обсуждалась - я здесь новичок.

[Дядька Толян]

> Раньше (до 30) хоть бы хны, а теперь после мало-мальски серьезной тренировки не могу уснуть по 2 часа. Что это - перевозбуждение или сердце? И что делать? Извиняюсь, если тема обсуждалась - я здесь новичок.


Была у меня примерно такая же проблема, тоже заснуть по 2-3 часа не мог и не только в дни тренировок. Наверное год мучался. А потом сократил количество тренировок до 2-х в неделю и, к моему удивлению, стал прекрасно засыпать и высыпаться. Во как!

[Masteromsk]

> Раньше (до 30) хоть бы хны, а теперь после мало-мальски серьезной тренировки не могу уснуть по 2 часа. Что это - перевозбуждение или сердце? И что делать? Извиняюсь, если тема обсуждалась - я здесь новичок.

это скорее всего из за перетренированности
либо нагрузку снизить надо либо подкормку улучшить :))

[body]

> Мелаксен купи в аптеке. У половины билдеров такая проблема, а вы тут удивляетесь.

[Dorian]

> Раньше (до 30) хоть бы хны, а теперь после мало-мальски серьезной тренировки не могу уснуть по 2 часа. Что это - перевозбуждение или сердце? И что делать? Извиняюсь, если тема обсуждалась - я здесь новичок.


Болел я как-то такой хренью, когда интенсивность тренинга взвинчивал до предела. Выход из ситуации есть - надо поэкспериментировать, т.к. организмы у всех разные. Совет №1:
снизь интенсивность тренинга или объем тренировок (я не знаю как ты пашешь)
Совет №2:
Проверь сердечнососудистую систему (давление и мотор)
Совет№ 3:
Старайся тнренироваться не поздно вечером.
Совет №4:
Перед сном выпей свежий настой мяты с медом или пустырника и в течение дня можно принимат жидкий L-карнитин
Совет № 5:
Попробуй плавние в бассейне.
Если нет возможностей заниматься вышеперчисленным подбери себе снотворное : я пользовался Донормилом от Упса

[andrua]

Я стараюсь тренироваться не позднее 17-18 часов. Хотя проблема с засыпанием периодически бывает. Очень хорошо засыпаю после стаканчика горячего молока с мёдом. Рекомендую.

[MarchCat]

а у меня такой проблемы нет. Все наоборот. В воскресение после тяжелой тренировки хочется, есть и спать.

А еще бессонница одно из побочных явлений простатита.