Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Тем@фей]

Здравствуйте! Уже приличное время наблюдаю за собой "такое явление"! Допустим сегодня... встал в 11 (и то разбудили, вчера поздно лег) сходил по делам...ближе к вечеру пошел в зал, выложился там хорошенько! И казалось бы, устал за весь день... лег спать.. и вот в 3 с половиной проснулся и немогу уснуть... причем чувствую что тело просит отдыха, но просто лежу и думаю о чем либо, но не засыпается)) и такая, прошу прощения, хрень уже не первый раз, подскажите что за проблемы такие со сном, может попить каких нибудь лекарств?
ведь из-за таких вещей процесс восстановления практически сходит на нет ((
Спасибо

 Исправлено: Lotto, 22.01.2008 06:33:48

А может проблемы вне зала? Работа (учеба), личная жизнь еще что-нибудь? Разные причины бывают. Ну тут люди по делу посоветовали снизить нагрузку. Слишком большой объем работы выполняешь. Варьируй схемы питания – может че выйдет.

[P-Slon]

Пятница
подтягивание с доп.весом 3*6

1. Становая тяга: 0,6*2*4, 0,7*2*2, 0,8*3*1
2. тяга с плинтов с удерживанием 20 сек. 0,8*4
3. Шраги: 4х15
4. разводка гантелей на наклонной скамье 4х8

до и после беговая дорожка 5 минут и все, акцент на базу, максимально рабочие веса, остальные 70%

Есть мнение,что подтягивания перед тяжёлыми тягами,не очень хорошо.Да,что там,просто опастно.Тем более с доп весом.   http://www.bodybuildingclub.ru/forum/viewtopic.php?t=3059&postdays=0&postorder=asc&start=10

 Исправлено: dervish, 23.01.2008 05:48:37

Ну опастности ни какой не вижу, ссылку почитаю, спасибо.
 Но вот то что крылья при такой схеме прет - факт, в фото выкладываю результат двух лет с 2005-до 2007, оцени , ИМХО результат нормальный, хотя на большое количество раз как не мог подтягиваться так и не могу ;)

[dress]

Здравствуйте! Уже приличное время наблюдаю за собой "такое явление"! Допустим сегодня... встал в 11 (и то разбудили, вчера поздно лег) сходил по делам...ближе к вечеру пошел в зал, выложился там хорошенько! И казалось бы, устал за весь день... лег спать.. и вот в 3 с половиной проснулся и немогу уснуть... причем чувствую что тело просит отдыха, но просто лежу и думаю о чем либо, но не засыпается)) и такая, прошу прощения, хрень уже не первый раз, подскажите что за проблемы такие со сном, может попить каких нибудь лекарств?
ведь из-за таких вещей процесс восстановления практически сходит на нет ((
Спасибо

 Исправлено: Lotto, 22.01.2008 06:33:48

         Пустырник - п тебе в помощь...

[P-Slon]

Привет panasoni! Я soni..Шучу . Грамотная у тебя прога, но упрожнения надо тебе чередовать, и чаще менять местами. А то после двух месяцев загонишься, Смотрел твои фотки ростёшь молодец!

Спасибо большое,
после двух месяцев меняю, тоесть каждые два-три месяца меняю схему тренировок, с 5*5 на 4*8 перехожу, и меняю некоторые упражнения, но во главе угла всегда стоит база

[SmallElephant]

Здравствуйте! Уже приличное время наблюдаю за собой "такое явление"! Допустим сегодня... встал в 11 (и то разбудили, вчера поздно лег) сходил по делам...ближе к вечеру пошел в зал, выложился там хорошенько! И казалось бы, устал за весь день... лег спать.. и вот в 3 с половиной проснулся и немогу уснуть... причем чувствую что тело просит отдыха, но просто лежу и думаю о чем либо, но не засыпается)) и такая, прошу прощения, хрень уже не первый раз, подскажите что за проблемы такие со сном, может попить каких нибудь лекарств?
ведь из-за таких вещей процесс восстановления практически сходит на нет ((
Спасибо

 Исправлено: Lotto, 22.01.2008 06:33:48

К вышесказанному хочу добавить: освой аутотренинг, затем можно медитацию. Сон будет как у младенца при любых условиях.

[NikVovan]

 К вышесказанному хочу добавить: освой аутотренинг, затем можно медитацию. Сон будет как у младенца при любых условиях.

To dress в т.ч.
Вот это, действительно замечательно, только не просто ... освоить.
Не день и не месяц… хотя опять у всех по разному, но стоит попробовать.
В любом случае, такой «банал» как позитивное мышление и вера в успех уже хорошо.
Это всем можно посоветовать (АТ), даже самым здоровым, «головняки», «заморочки» приходят без спроса и «нежданчиком». А если готов заранее…. легче справится и избежать будет.
А для спорта это допинг реальный, легальный и никакой побочки.
Можно значительно результаты повысить, об этом и Арни постоянно говорит, не случайно.
А если уже «очень… не очень», то сложно освоить АТ, в острой стадии надо сначала «выкарабкиваться», потом АТ.
Травы аптечные : пустырник, валериана и т.п. могут помочь, как временная мера.
Подсесь на транки и барбитураты как два пальца…
Как справедливо отметил SmallElephant в теме «Депрессия стрессы», с причинами разобраться не помешает.

Конечно К СПЕЦАМ НАДО ОБРАЩАТЬСЯ, только мало их настоящих, квалифицированных, внимательных, душевных, как и других специалистов в медицине и не только.
Психологи, психотерапевты, психоаналитики на западе очень востребованы, соответственно там это дело хорошо развито, а у нас … мягко говоря не очень, но есть.
Всем хорошего настроения и самочувствия!

 Исправлено: sportbody2007, 27.01.2008 12:06:52

[SmallElephant]

 К вышесказанному хочу добавить: освой аутотренинг, затем можно медитацию. Сон будет как у младенца при любых условиях.

To dress в т.ч.
Вот это, действительно замечательно, только не просто ... освоить.
Не день и не месяц… хотя опять у всех по разному, но стоит попробовать.
В любом случае, такой «банал» как позитивное мышление и вера в успех уже хорошо.

Это точно. Начал осваивать не помню... наверное лет в 16, до сих пор совершенствуюсь, и предела ему не видно, открываются всё новые горизонты, доселе невиданные. Щас пытаюсь работать над материализацией желаний с помощью подсознания.

Что касатеся отдыха, то добиваюсь после полного расслабления как бы расстворения тела в пространстве и перестаю его ощущать. От любой бессоницы средство, полный контроль над эмоциями и мыслями, а также сие хорошо работает когда требуется в короткий срок восстановить силы.

[ice_cube80]

 К вышесказанному хочу добавить: освой аутотренинг, затем можно медитацию. Сон будет как у младенца при любых условиях.

To dress в т.ч.
Вот это, действительно замечательно, только не просто ... освоить.
Не день и не месяц… хотя опять у всех по разному, но стоит попробовать.
В любом случае, такой «банал» как позитивное мышление и вера в успех уже хорошо.

Это точно. Начал осваивать не помню... наверное лет в 16, до сих пор совершенствуюсь, и предела ему не видно, открываются всё новые горизонты, доселе невиданные. Щас пытаюсь работать над материализацией желаний с помощью подсознания.

Что касатеся отдыха, то добиваюсь после полного расслабления как бы расстворения тела в пространстве и перестаю его ощущать. От любой бессоницы средство, полный контроль над эмоциями и мыслями, а также сие хорошо работает когда требуется в короткий срок восстановить силы.

А у меня вот маленько другая проблемка... Спать то я сплю,тьфу-тьфу нормально,но вот когда засыпаю,постоянно случаються то ли содороги то ли хрен его знает...,все тело резко сокращается,как от удара током передергивает...

[Александр Викторович]

 К вышесказанному хочу добавить: освой аутотренинг, затем можно медитацию. Сон будет как у младенца при любых условиях.

To dress в т.ч.
Вот это, действительно замечательно, только не просто ... освоить.
Не день и не месяц… хотя опять у всех по разному, но стоит попробовать.
В любом случае, такой «банал» как позитивное мышление и вера в успех уже хорошо.

Это точно. Начал осваивать не помню... наверное лет в 16, до сих пор совершенствуюсь, и предела ему не видно, открываются всё новые горизонты, доселе невиданные. Щас пытаюсь работать над материализацией желаний с помощью подсознания.

Что касатеся отдыха, то добиваюсь после полного расслабления как бы расстворения тела в пространстве и перестаю его ощущать. От любой бессоницы средство, полный контроль над эмоциями и мыслями, а также сие хорошо работает когда требуется в короткий срок восстановить силы.

А у меня вот маленько другая проблемка... Спать то я сплю,тьфу-тьфу нормально,но вот когда засыпаю,постоянно случаються то ли содороги то ли хрен его знает...,все тело резко сокращается,как от удара током передергивает...

Ice Cube  таже фигня, тоже судорога иногда прохватывает...но я внимания этому не уделяю, ибо "трясло" меня за долго перед началом моих тренировок.
Теперь по теме: пей ZMA  - спать будешь как младенец. Правда с утра на другой бок не особо быстро переворачивайся, а то рискуешь член сломать....эрекция с утра от него мощщщнейшая!

[NikVovan]

 Теперь по теме: пей ZMA  - спать будешь как младенец. Правда с утра на другой бок не особо быстро переворачивайся, а то рискуешь член сломать....эрекция с утра от него мощщщнейшая!

Неужели действительно такой эффект от ZMA,
про сон и " не особо быстро переворачивайся "!?
А ещё очень интересно, есть ли какой-то эффект в плане ББ !?
Может кто ещё принимал ZMA, поделитесь пожалуйста впечатлениями !!!

[Александр Викторович]

 Теперь по теме: пей ZMA  - спать будешь как младенец. Правда с утра на другой бок не особо быстро переворачивайся, а то рискуешь член сломать....эрекция с утра от него мощщщнейшая!

Неужели действительно такой эффект от ZMA,
про сон и " не особо быстро переворачивайся "!?
А ещё очень интересно, есть ли какой-то эффект в плане ББ !?
Может кто ещё принимал ZMA, поделитесь пожалуйста впечатлениями !!!

Что есть то есть. Может это "индивидуалка" такая но именно у меня такая фигня. Друг пил, рассказывал что тоже "как младенец" и с утра не крутился особо резко:))).
Какого то выраженного эффекта на массу и силу я не подметил. Всеж эта штука стимулирует и укрепляет именно сердце, миокард, сосуды и кстати цинк очень здорово способствует спермотворному процессу. Если деньги есть купи. Я бы посоветовал.

[NikVovan]

 Что есть то есть. Может это "индивидуалка" такая но именно у меня такая фигня. Друг пил, рассказывал что тоже "как младенец" и с утра не крутился особо резко:))).
Какого то выраженного эффекта на массу и силу я не подметил. Всеж эта штука стимулирует и укрепляет именно сердце, миокард, сосуды и кстати цинк очень здорово способствует спермотворному процессу. Если деньги есть купи. Я бы посоветовал.

Спасибо за инфу, деньги то есть, лишних нет, подумаю.
Там и побочка может быть … а не хотелось бы травится.
Побочные эффекты
Цинк достаточно токсичен. Избыток его может препятствовать усвоению других микроэлементов, например кальция и меди. Имеются данные об отрицательном воздействии больших доз микроэлемента на уровень ЛПВП ("хорошего холестерина") и антиокислительных ферментов организма, особенно супероксиддисмутазы. Симптомы передозировки - тошнота и рвота.
Магний гораздо безопаснее, но также может вызвать неприятные последствия - например, расстройства желудочно-кишечного тракта. Избыток его приводит к аритмии, снижению давления, слабости и повышенной утомляемости.
Источник: "Muscle Nutrition"
Вся статья на многих сайтах есть, здесь к примеру :
http://www.rusаtlet.com/show_articles.php?id=25
Может кто-то ещё выскажется, про ZMA, из личного опыта, буду очень признателен.

[ice_cube80]

 Что есть то есть. Может это "индивидуалка" такая но именно у меня такая фигня. Друг пил, рассказывал что тоже "как младенец" и с утра не крутился особо резко:))).
Какого то выраженного эффекта на массу и силу я не подметил. Всеж эта штука стимулирует и укрепляет именно сердце, миокард, сосуды и кстати цинк очень здорово способствует спермотворному процессу. Если деньги есть купи. Я бы посоветовал.

Спасибо за инфу, деньги то есть, лишних нет, подумаю.
Там и побочка может быть … а не хотелось бы травится.
Побочные эффекты
Цинк достаточно токсичен. Избыток его может препятствовать усвоению других микроэлементов, например кальция и меди. Имеются данные об отрицательном воздействии больших доз микроэлемента на уровень ЛПВП ("хорошего холестерина") и антиокислительных ферментов организма, особенно супероксиддисмутазы. Симптомы передозировки - тошнота и рвота.
Магний гораздо безопаснее, но также может вызвать неприятные последствия - например, расстройства желудочно-кишечного тракта. Избыток его приводит к аритмии, снижению давления, слабости и повышенной утомляемости.
Источник: "Muscle Nutrition"
Вся статья на многих сайтах есть, здесь к примеру :
http://www.rusаtlet.com/show_articles.php?id=25
Может кто-то ещё выскажется, про ZMA, из личного опыта, буду очень признателен.

]
Я как то денег на ZMA пожалел и купил отдельно добавочку Zn/Mg и витаминки B6,в принципе по составу та же ZMA.Эффекта не понял,быть может дозировка не та,а может просто не цепляет...  

[NikVovan]

Я как то денег на ZMA пожалел и купил отдельно добавочку Zn/Mg и витаминки B6,в принципе по составу та же ZMA.Эффекта не понял,быть может дозировка не та,а может просто не цепляет...  

Спасибо.
Как я понимаю, именно оптимальное соотношение играет не последнюю роль, поэтому хочу взять, что ни будь фирменное …
Ещё мнения, отзывы,  плиз.

[bigbadboy]

Здравствуйте! Уже приличное время наблюдаю за собой "такое явление"! Допустим сегодня... встал в 11 (и то разбудили, вчера поздно лег) сходил по делам...ближе к вечеру пошел в зал, выложился там хорошенько! И казалось бы, устал за весь день... лег спать.. и вот в 3 с половиной проснулся и немогу уснуть... причем чувствую что тело просит отдыха, но просто лежу и думаю о чем либо, но не засыпается)) и такая, прошу прощения, хрень уже не первый раз, подскажите что за проблемы такие со сном, может попить каких нибудь лекарств?
ведь из-за таких вещей процесс восстановления практически сходит на нет ((
Спасибо

 Исправлено: Lotto, 22.01.2008 06:33:48

а ты после тренеровки коктейлик выпиваешь? я к чему - у меня была подобная ситуация, тупо не мог уснуть и непонятно в чём причина :) и, как выяснилось, в подлом юниверсоловском вэе =) в нём, вместо обычных ароматизаторов, идёт какао, а на меня шоколад действует вообще как бомба =) поменял протеин и всё вернулось на круги своя =)