Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ИгорьБ]

Хотел задать вопрос.У меня с детства проблемы со спиной(в поясничном и грудном отделе).После некоторого времени занятий(постоянно примерно год) эти проблемы поотошли.Но раньше из-за этого были травмы.Сейчас в принципе болей в спине нету,только какие-то потрескивания в пояснице при нагибах.При этом стараюсь сильно спину не загружать(делаю всё,но не с предельными весами).Вопрос такой:Можно ли делать становую тягу и приседания с большими весами или не стоит?И есть ли адекватные замены этим упражнениям?Спасибо.

[имярек]

Есть такой доктор-экстремист
http://www.bubnovski.ru/indbook.htm
в его оправдание можно сказать, что он на себе все это опробовал.

У меня проблемы с поясничным больше 20 лет. С грудным - чуть посвежее. Из того, что я себе позволяю, в методике присутствует все (пуловеры, разведения такие и сякие, тяги к груди сверху и к поясу и т.п.), кроме становой. Разгибания спины сначала делал, но только не с наклона в 90 градусов, и сидя в машине. Потом решил разобраться, что вреднее - они или становая. Становую делаю не на прямых ногах, от колен, в Смите. На отказ. Не могу сказать, что стало сильно лучше, но и хуже не стало. За техникой надо следить внимательно. И с невправленной спиной лучше не лезть.

Говорят также, что тяга с широко поставленными ногами меньше грузит низ спины. Не пробовал, не знаю.

> Хотел задать вопрос.У меня с детства проблемы со спиной(в поясничном и грудном отделе).После некоторого времени занятий(постоянно примерно год) эти проблемы поотошли.Но раньше из-за этого были травмы.Сейчас в принципе болей в спине нету,только какие-то потрескивания в пояснице при нагибах.При этом стараюсь сильно спину не загружать(делаю всё,но не с предельными весами).Вопрос такой:Можно ли делать становую тягу и приседания с большими весами или не стоит?И есть ли адекватные замены этим упражнениям?Спасибо.