Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Маленький]

Тут заглянул на Железную Шахту и решил подсчитать процент жира. Результат - 9%. Почесал я репу и думаю: а что это значит? Пухлым себя не считаю, наоборот есть дефицит массы. Может кто растолкует, какой процент жира хорошо, какой плохо?
Спасибо.

[SmallElephant]

Посмотри на этом сайте уголок Остапенко. там есть определение процента жира и оценка. Если у тебя действительно 9 % - это мечта культуриста :-)))
вот ссылка:
http://www.sportservice.ru/php/test_fat.php3

[Weiderripper]

Жир можно измерять разными способами, но ни в один нельзя верить стопудово.

[Маленький]

Спасибо.
Может просвятишь еще в паре вопросов:
1.При подтягиваниях насколько сильно работает бицепс?
2.Есть ли эффективное упражнение на косые мышцы живота?
3.Становая: все-таки работают больше длинные мышцы спины или бицепс бедра?

Мы тут просто спорим с пАцАнами, хотел услыть мнение человека со стажем.

Заранее спасибо.

[BaldMan]

1) Смотря как подтягиваться - или прямым или обратным хватом, широким или узким, за голову или зп подбородок - изврвщений много, в каждом из них бицак работает по разному. Естессно, сильнее всего на обратном хвате, расстояние между кистями среднее.
2) Наклоны в стороны с гирей.
3) Опять же, смотря какая тяга - на прямых ногах или там соревновательная... Если на прямых ногах делать, то, теоретически - работают бицепсы бедер. А в классике больше работают длинные, шраги и квадрицепсы.

[Маленький]

1.Подтягивания: прямым широким хватом, к подбородку (груди).
2.Понятно.
3.Ну становая на чуть согнутых в начале ногах: все-таки спина или ноги?

[BaldMan]

> 1.Подтягивания: прямым широким хватом, к подбородку (груди).
> 2.Понятно.
> 3.Ну становая на чуть согнутых в начале ногах: все-таки спина или ноги?

1) если так подтягиваться, то тут, скорее всего работают плечи, а бицак не очень.
2) ноги, конкретнее - бицепсы бедер и поменьше низ спины.

[Маленький]

Спасибо, понял.