Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[rza123qwe]

Прочитал сегодня книжку Доктора Любера и подумал: А может действительно бросить пока тягать железо. А пока заняться сбросом веса и общей физической подгтовкой.  
Я к примеру отожмусь от силы раз 15-20, ни разу не подтянусь, если только обратным хватом. Да и пузо жирком приукрашено.
Занимаюсь железом только 4-ый месяц, в объемах прибавил, а вот подтянутся все равно не могу.
Думаю вот побегаю до осени (красивый, стройный, весь из себя подтягивающе-отжимающийся), приведу себя в порядок. А с осени пойду по силовой.

Что думаете???
Или можно как-то совместить ОФП и Кач???

 Исправлено: rza123qwe, 24.04.2007 16:35:05

[Adar]

ну не обязательно бросать ходить в зал, просто лучше месяц-другой поукреплять связки причём даже там где тебе кажется не надо и сврасывать вес. согласись легче заниматся набором мышечной массы чем пытаться набирать мышечную массу и худеть одновременно

[zoll]

Лучше заниматься и тем и другим! Если нет времени то можно чередовать месяцев так 4-5 железо таскать и 2-3 ОФП!!!

[rza123qwe]

ну не обязательно бросать ходить в зал, просто лучше месяц-другой поукреплять связки причём даже там где тебе кажется не надо и сврасывать вес. согласись легче заниматся набором мышечной массы чем пытаться набирать мышечную массу и худеть одновременно

Я  не писал, что собраюсь делать это одновременно.

[rza123qwe]

Лучше заниматься и тем и другим! Если нет времени то можно чередовать месяцев так 4-5 железо таскать и 2-3 ОФП!!!

Чередовать - это да, но одновременно это невозможно. В книге Любер пишет, что нехрена тягать железо, если не можешь подтянуться 15 раз (было написано 50 - исправил, моя ошибка) , отжаться 50 раз  и т.п. То есть он предлагает прежде железа привести органзм в норму и создать достойную базу, для дальнейшх занятий.

 Исправлено: rza123qwe, 24.04.2007 19:20:37

 Исправлено: rza123qwe, 24.04.2007 23:07:39

[Toha]

Лучше заниматься и тем и другим! Если нет времени то можно чередовать месяцев так 4-5 железо таскать и 2-3 ОФП!!!

Чередовать - это да, но одновременно это невозможно. В книге Любер пишет, что нехрена тягать железо, если не можешь подтянуться 50 раз, отжаться 50 раз  и т.п. То есть он предлагает прежде железа привести органзм в норму и создать достойную базу, для дальнейшх занятий.

 Исправлено: rza123qwe, 24.04.2007 19:20:37

Мне интересно какая у меня спина должна быть, чтобы подтянуться с моими 95кг 50 раз..

[unknown]

Лучше заниматься и тем и другим! Если нет времени то можно чередовать месяцев так 4-5 железо таскать и 2-3 ОФП!!!

Чередовать - это да, но одновременно это невозможно. В книге Любер пишет, что нехрена тягать железо, если не можешь подтянуться 50 раз, отжаться 50 раз  и т.п. То есть он предлагает прежде железа привести органзм в норму и создать достойную базу, для дальнейшх занятий.

 Исправлено: rza123qwe, 24.04.2007 19:20:37

Мне интересно какая у меня спина должна быть, чтобы подтянуться с моими 95кг 50 раз..

Да даже при начальном весе такого добиться мягко говоря трудновато ...

[rza123qwe]

Пардон про 50 подтягивания - это я в сердцах написал, вот привожу дословную цитату из книги:
" Замечено было, что мышцы гораздо лучше откликаются на занятия с отягощениями, если новичок уже имеет не¬кую «базу». Чисто эмпирически был выведен норматив для этой «базы»:
          12-15 раз подтянуться на перекладине,
          40-50 раз отжаться от пола, либо
          20-25 раз на брусьях.
          Если вы не в состоянии «одолеть» этот норматив, то подходить к «железу» еще рановато и следует позани¬маться с весом своего тела."

Так вот!!!

[P-Slon]

Что думаете???

думаю, что ты не верные выводы сделал

ЗЫ у меня одна, повторюсь ОДНА программа расчитанна на 36 недель, или, если удоюно, 9 месяцев, для получения результата,


Просто попробуй определиться, что ты хочешь достигнть, объема, силы или выносливости
У меня например цель в сумме получить 780 кг, и я к ней иду

Какая цель у тебя?

[rza123qwe]

Что думаете???

думаю, что ты не верные выводы сделал

ЗЫ у меня одна, повторюсь ОДНА программа расчитанна на 36 недель, или, если удоюно, 9 месяцев, для получения результата,


Просто попробуй определиться, что ты хочешь достигнть, объема, силы или выносливости
У меня например цель в сумме получить 780 кг, и я к ней иду

Какая цель у тебя?

Чтобы выглядеть атлетично и в весах выйти за 150.

[serg5777]

Лучше заниматься и тем и другим! Если нет времени то можно чередовать месяцев так 4-5 железо таскать и 2-3 ОФП!!!

Чередовать - это да, но одновременно это невозможно. В книге Любер пишет, что нехрена тягать железо, если не можешь подтянуться 50 раз, отжаться 50 раз  и т.п. То есть он предлагает прежде железа привести органзм в норму и создать достойную базу, для дальнейшх занятий.

 Исправлено: rza123qwe, 24.04.2007 19:20:37

Я не знаю ни одного человека который бы мог подтянуться 50 раз.Да и все присутствующие тоже.
Я пришёл на качку когда подтягивался 4 раза...
Сейчас(через 9 месяцев тренировок)могу подтянуться 12 раз.Прогресс на лицо!!!Так что это всё бред,качайся и отжимайся спокойно.

[rza123qwe]

Лучше заниматься и тем и другим! Если нет времени то можно чередовать месяцев так 4-5 железо таскать и 2-3 ОФП!!!

Чередовать - это да, но одновременно это невозможно. В книге Любер пишет, что нехрена тягать железо, если не можешь подтянуться 50 раз, отжаться 50 раз  и т.п. То есть он предлагает прежде железа привести органзм в норму и создать достойную базу, для дальнейшх занятий.

 Исправлено: rza123qwe, 24.04.2007 19:20:37

Я не знаю ни одного человека который бы мог подтянуться 50 раз.Да и все присутствующие тоже.
Я пришёл на качку когда подтягивался 4 раза...
Сейчас(через 9 месяцев тренировок)могу подтянуться 12 раз.Прогресс на лицо!!!Так что это всё бред,качайся и отжимайся спокойно.

Там не было про 50 подтягиваний, это я ошибся и уже исправил.

[pvp30]

если за 90 кг. вес 50 раз - подтянуться может только киборг :), хотя в жизни всякое бывает
у меня 93 сейчас - 20 раз могу.
Дальше уже не прёт чего то.
Хотя если "проколоться пару месяцев" :) то 10 накинуть мона :)

[pvp30]

кстати про "Дословную цитату" из книги отжаться 50 раз от пола или 25 раз от брусьев, смею утверждать не правильное соотношение для подавляющего большинства людей.
От брусьев отжиматься не 2 раза труднее, а поболее.
Я думаю если чел. нормальным "средним" хватом и с правильной амплитудой 25 раз от брусьев "отфигачит", то он спокойно должен 70-80 раз отжаться.
Чё то там в книге накосячили наверное.

[igrok]

кстати про "Дословную цитату" из книги отжаться 50 раз от пола или 25 раз от брусьев, смею утверждать не правильное соотношение для подавляющего большинства людей.
От брусьев отжиматься не 2 раза труднее, а поболее.
Я думаю если чел. нормальным "средним" хватом и с правильной амплитудой 25 раз от брусьев "отфигачит", то он спокойно должен 70-80 раз отжаться.
Чё то там в книге накосячили наверное.

Смотря как занимаешься... До железа в 15 лет занимался какрате, мог отжаться 75 раз от пола, брусья там не делали, поэтому на брусьях мог отжаться 7-8 раз, год обратно усилено бомбил брусья, мог сделать 36кг на 3-4 раза, или 20 кг на 20 раз. Сейчас я думаю смогу за месяц сделать с 20 раз 20-25 на брусьях, а отжаться от пола очень много вряд ли, быстро все забьется, так как очень давно это не делал.