Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Login]

Привет.
Вот Фалеев утверждает что занимаясь 5*5 можно увеличить силу(с чем я согласен) и нарастить нехилую массу. Но везде говорят что на массу надо 8-10 повторений. Или я чегото непонимаю?

Он утверждает что идеальная прога это пятидневка!
- понедельник: «Тяжелое» приседание.
- вторник: «Тяжелый» жим лежа.
- среда: «Тяжелая» становая тяга.
- четверг: «Легкое» приседание на технику.
- пятница: «Легкий» жим лежа на технику
Всё 5*5

Вопрос. Нахрена нужны лёгкие дни?

[AnDom]

> Привет.
> Вот Фалеев утверждает что занимаясь 5*5 можно увеличить силу(с чем я согласен) и нарастить нехилую массу. Но везде говорят что на массу надо 8-10 повторений. Или я чегото непонимаю?
>
> Он утверждает что идеальная прога это пятидневка!
> - понедельник: «Тяжелое» приседание.
> - вторник: «Тяжелый» жим лежа.
> - среда: «Тяжелая» становая тяга.
> - четверг: «Легкое» приседание на технику.
> - пятница: «Легкий» жим лежа на технику
> Всё 5*5
>
> Вопрос. Нахрена нужны лёгкие дни?
>

5*5 растит и массу и силу, а легкие дни нужны для того чтобы мясо работало, а вот связки отдыхали.