Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ukraine Master]

Начну с самого начала,мы с моим другом(бывшим)часто спорили из вечной проблемы ББ о стероидах он худее меня и принемает стероиды,я же не принимаю категорически никакие стероиды.Вообщем изложу мою проблему:
Для начала мои параметры вес 82-83 кг рост 179см бицепс 38 см грудь 100 талия 90 мне 19 лет жим лежа 85 кг занимаюсь уже год но так как я довольно молод, денег не много занимаюсь в очень убитой но дешовой тренажорке =) занимаюсь соответственно сам,что где прочитаю услышу что-то умное вообщем занимаюсь по интуиции своей.
Как вы поняли из моих параметров проблема у меня с животом,скажу сразу я не хочу быть сплошным комком мышц но иметь большой живот и задницу не хочется =) я стремлюсь набрать 100 кг в массе,вот мои мысли наберу 110-115 кг а потом начну тупо замучивать пресс и бегать чтобы получить нормальное телосложение при 100 кг. Какие будут советы? Добавлю сейчас я ем 3-4 раза в день но ем много когда встаю из за стола кажется что я беременный =)мне сказали что я так растяну желудок и исправить это будет очень сложно,это так?Еще читал о добавках которые трансформируют жировые клетки в мышечные или же просто сжигают жир это вредно?дорого?стоит ли принимать?
Ваши советы...
Повторяю пишитепожалуйста только ЗНАЮЩИЕ люди,заранее спасибо!!!


 Исправлено: Ukraine Master, 10.10.2007 21:56:35

 Исправлено: Ukraine Master, 10.10.2007 21:57:00

[Paratruper]

Начну с самого начала,мы с моим другом(бывшим)часто спорили из вечной проблемы ББ о стероидах он худее меня и принемает стероиды,я же не принимаю категорически никакие стероиды.Вообщем изложу мою проблему:
Для начала мои параметры вес 82-83 кг рост 179см бицепс 38 см грудь 100 талия 90 мне 19 лет жим лежа 85 кг занимаюсь уже год но так как я довольно молод, денег не много занимаюсь в очень убитой но дешовой тренажорке =) занимаюсь соответственно сам,что где прочитаю услышу что-то умное вообщем занимаюсь по интуиции своей.
Как вы поняли из моих параметров проблема у меня с животом,скажу сразу я не хочу быть сплошным комком мышц но иметь большой живот и задницу не хочется =) я стремлюсь набрать 100 кг в массе,вот мои мысли наберу 110-115 кг а потом начну тупо замучивать пресс и бегать чтобы получить нормальное телосложение при 100 кг. Какие будут советы? Добавлю сейчас я ем 3-4 раза в день но ем много когда встаю из за стола кажется что я беременный =)мне сказали что я так растяну желудок и исправить это будет очень сложно,это так?Еще читал о добавках которые трансформируют жировые клетки в мышечные или же просто сжигают жир это вредно?дорого?стоит ли принимать?
Ваши советы...
Повторяю пишитепожалуйста только ЗНАЮЩИЕ люди,заранее спасибо!!!


 Исправлено: Ukraine Master, 10.10.2007 21:56:35

 Исправлено: Ukraine Master, 10.10.2007 21:57:00

Справа есть колонка со словами...тебе следжует изучить всё,что лежит под словосочетанием - "для начинающих"
и запомнить навсегда,что трансформировать жир в мышцы невозможно...

[дервиш]

Начну с самого начала,мы с моим другом(бывшим)часто спорили из вечной проблемы ББ о стероидах он худее меня и принемает стероиды,я же не принимаю категорически никакие стероиды.Вообщем изложу мою проблему:
Для начала мои параметры вес 82-83 кг рост 179см бицепс 38 см грудь 100 талия 90 мне 19 лет жим лежа 85 кг занимаюсь уже год но так как я довольно молод, денег не много занимаюсь в очень убитой но дешовой тренажорке =) занимаюсь соответственно сам,что где прочитаю услышу что-то умное вообщем занимаюсь по интуиции своей.
Как вы поняли из моих параметров проблема у меня с животом,скажу сразу я не хочу быть сплошным комком мышц но иметь большой живот и задницу не хочется =) я стремлюсь набрать 100 кг в массе,вот мои мысли наберу 110-115 кг а потом начну тупо замучивать пресс и бегать чтобы получить нормальное телосложение при 100 кг. Какие будут советы? Добавлю сейчас я ем 3-4 раза в день но ем много когда встаю из за стола кажется что я беременный =)мне сказали что я так растяну желудок и исправить это будет очень сложно,это так?Еще читал о добавках которые трансформируют жировые клетки в мышечные или же просто сжигают жир это вредно?дорого?стоит ли принимать?
Ваши советы...
Повторяю пишитепожалуйста только ЗНАЮЩИЕ люди,заранее спасибо!!!


 Исправлено: Ukraine Master, 10.10.2007 21:56:35

 Исправлено: Ukraine Master, 10.10.2007 21:57:00

 Если ты с 82 до 115кг доберёшся,то сам на свои вопросы,в процессе,ответ найдёш.Поверь я в 80 и я в100 это два разных,по опыту,человека.А в 115 я блин дааже и не знаю.)))))))

[Ukraine Master]

Начну с самого начала,мы с моим другом(бывшим)часто спорили из вечной проблемы ББ о стероидах он худее меня и принемает стероиды,я же не принимаю категорически никакие стероиды.Вообщем изложу мою проблему:
Для начала мои параметры вес 82-83 кг рост 179см бицепс 38 см грудь 100 талия 90 мне 19 лет жим лежа 85 кг занимаюсь уже год но так как я довольно молод, денег не много занимаюсь в очень убитой но дешовой тренажорке =) занимаюсь соответственно сам,что где прочитаю услышу что-то умное вообщем занимаюсь по интуиции своей.
Как вы поняли из моих параметров проблема у меня с животом,скажу сразу я не хочу быть сплошным комком мышц но иметь большой живот и задницу не хочется =) я стремлюсь набрать 100 кг в массе,вот мои мысли наберу 110-115 кг а потом начну тупо замучивать пресс и бегать чтобы получить нормальное телосложение при 100 кг. Какие будут советы? Добавлю сейчас я ем 3-4 раза в день но ем много когда встаю из за стола кажется что я беременный =)мне сказали что я так растяну желудок и исправить это будет очень сложно,это так?Еще читал о добавках которые трансформируют жировые клетки в мышечные или же просто сжигают жир это вредно?дорого?стоит ли принимать?
Ваши советы...
Повторяю пишитепожалуйста только ЗНАЮЩИЕ люди,заранее спасибо!!!


 Исправлено: Ukraine Master, 10.10.2007 21:56:35

 Исправлено: Ukraine Master, 10.10.2007 21:57:00

 Если ты с 82 до 115кг доберёшся,то сам на свои вопросы,в процессе,ответ найдёш.Поверь я в 80 и я в100 это два разных,по опыту,человека.А в 115 я блин дааже и не знаю.)))))))

Блин просил же по сути спасибо что ты в меня вериш я спрашиваю стоит ли так делать!!!!!!

[level 3]

Начну с самого начала,мы с моим другом(бывшим)часто спорили из вечной проблемы ББ о стероидах он худее меня и принемает стероиды,я же не принимаю категорически никакие стероиды.Вообщем изложу мою проблему:
Для начала мои параметры вес 82-83 кг рост 179см бицепс 38 см грудь 100 талия 90 мне 19 лет жим лежа 85 кг занимаюсь уже год но так как я довольно молод, денег не много занимаюсь в очень убитой но дешовой тренажорке =) занимаюсь соответственно сам,что где прочитаю услышу что-то умное вообщем занимаюсь по интуиции своей.
Как вы поняли из моих параметров проблема у меня с животом,скажу сразу я не хочу быть сплошным комком мышц но иметь большой живот и задницу не хочется =) я стремлюсь набрать 100 кг в массе,вот мои мысли наберу 110-115 кг а потом начну тупо замучивать пресс и бегать чтобы получить нормальное телосложение при 100 кг. Какие будут советы? Добавлю сейчас я ем 3-4 раза в день но ем много когда встаю из за стола кажется что я беременный =)мне сказали что я так растяну желудок и исправить это будет очень сложно,это так?Еще читал о добавках которые трансформируют жировые клетки в мышечные или же просто сжигают жир это вредно?дорого?стоит ли принимать?
Ваши советы...
Повторяю пишитепожалуйста только ЗНАЮЩИЕ люди,заранее спасибо!!!


 Исправлено: Ukraine Master, 10.10.2007 21:56:35

 Исправлено: Ukraine Master, 10.10.2007 21:57:00

  Знающие так знающие..... Как говаривал Сократ по моему.. все молчу))

[Денисыч]

Не совсем понял к чему эпиграф про друга и стероиды...

[Ukraine Master]

Не совсем понял к чему эпиграф про друга и стероиды...

Епиграф что бы люди поняли что я сторонник стероидов и хочу доказать что набрать норм массу и небыть жиртрестом можно и без них
Stop flood now! Есть у кого-то советы по сути?

[skywalker]

Епиграф что бы люди поняли что я сторонник стероидов и хочу доказать что набрать норм массу и небыть жиртрестом можно и без них
Stop flood now! Есть у кого-то советы по сути?

Мастер,пиши посты внятней,а то приходится напрягаться,что-бы смысл уловить. В последнем пишешь :"я сторонник стероидов и хочу доказать что набрать норм массу и небыть жиртрестом можно и без них".

[AVIONIC]

Начну с самого начала,мы с моим другом(бывшим)часто спорили из вечной проблемы ББ о стероидах он худее меня и принемает стероиды,я же не принимаю категорически никакие стероиды.Вообщем изложу мою проблему:
Для начала мои параметры вес 82-83 кг рост 179см бицепс 38 см грудь 100 талия 90 мне 19 лет жим лежа 85 кг занимаюсь уже год но так как я довольно молод, денег не много занимаюсь в очень убитой но дешовой тренажорке =) занимаюсь соответственно сам,что где прочитаю услышу что-то умное вообщем занимаюсь по интуиции своей.
Как вы поняли из моих параметров проблема у меня с животом,скажу сразу я не хочу быть сплошным комком мышц но иметь большой живот и задницу не хочется =) я стремлюсь набрать 100 кг в массе,вот мои мысли наберу 110-115 кг а потом начну тупо замучивать пресс и бегать чтобы получить нормальное телосложение при 100 кг. Какие будут советы? Добавлю сейчас я ем 3-4 раза в день но ем много когда встаю из за стола кажется что я беременный =)мне сказали что я так растяну желудок и исправить это будет очень сложно,это так?Еще читал о добавках которые трансформируют жировые клетки в мышечные или же просто сжигают жир это вредно?дорого?стоит ли принимать?
Ваши советы...
Повторяю пишитепожалуйста только ЗНАЮЩИЕ люди,заранее спасибо!!!


 Значит так начнем попорядку.Если сразу с первых дней не начнешь замучивать живот т.е создавать там мышечный корсет то упустишь время и потом накачать пресс будет очень сложно.Люди которые говорили что растянешь живот набивая его жратвой не так уж и далеки от истины внутренности с годами растягиваются и тяжелеют и само собой растягивают брюшную стенку.У нас в зале занимаются два гиревика мужики по 48 лет так вот они не жирные но животы у них вываленные вперед они только делают толчок и рывок и иногда общие упражнения жим лежа становую и присед.Ни она добавка не трансформирует жир в мышцы так как это разные виды тканей по строению и хим составу.Если принимать жиросжигатели то надо диетить.Не надейся что будешь набивать живот макаронами творогом и мясом и сбрасывать жир.А жиросжигатели я имею в виду импорт на самом деле действуют но действительно дороги и нет смысла их принимать если набираешь массу тела.Только бабки на унитаз.

[Денисыч]

"сторонник стероидов" :), я что-то не понял...твой друг их принимает и худее тебя ?

[T/A]

Начну с самого начала,мы с моим другом(бывшим)часто спорили из вечной проблемы ББ о стероидах он худее меня и принемает стероиды,я же не принимаю категорически никакие стероиды.Вообщем изложу мою проблему:
Для начала мои параметры вес 82-83 кг рост 179см бицепс 38 см грудь 100 талия 90 мне 19 лет жим лежа 85 кг занимаюсь уже год но так как я довольно молод, денег не много занимаюсь в очень убитой но дешовой тренажорке =) занимаюсь соответственно сам,что где прочитаю услышу что-то умное вообщем занимаюсь по интуиции своей.
Как вы поняли из моих параметров проблема у меня с животом,скажу сразу я не хочу быть сплошным комком мышц но иметь большой живот и задницу не хочется =) я стремлюсь набрать 100 кг в массе,вот мои мысли наберу 110-115 кг а потом начну тупо замучивать пресс и бегать чтобы получить нормальное телосложение при 100 кг. Какие будут советы? Добавлю сейчас я ем 3-4 раза в день но ем много когда встаю из за стола кажется что я беременный =)мне сказали что я так растяну желудок и исправить это будет очень сложно,это так?Еще читал о добавках которые трансформируют жировые клетки в мышечные или же просто сжигают жир это вредно?дорого?стоит ли принимать?
Ваши советы...
Повторяю пишитепожалуйста только ЗНАЮЩИЕ люди,заранее спасибо!!!


 Исправлено: Ukraine Master, 10.10.2007 21:56:35

 Исправлено: Ukraine Master, 10.10.2007 21:57:00

Итак по теме: Вам молодой человек есть по 3-4 раза в день на "убой" не нужно, это приведет к обыкновенному ожирению и растяжке желудка и брюших мышц, покупать всякие добавки для "трансформации" жира в мышцу пустая трата времени, т.к. это просто не возможно, а именно у всех культуристов мирового маштаба колличество мышечных волокон такое же как у новичка, а вот размеры этих волокон абсолютно разные. Так что занимайся и уделяй внимание слабым сторонам своего тела, спина, грудь, квадрицепсы. Необходимо освоить базовые упражнения, такие как: жим лежа, приседания, рычаговые упражнения на дельты, бицепс, трицепс... О чем мы можем говорить у тебя отсутствует сила? о какой раскачке можно говорить??? Вот когда будешь жать лежа 140-150 кг, приседать 200 кг хотя бы на один раз, тогда можно говорить о наборе мышечной массы и совершенствовании своего тела, а сейчас тебе необходима программа которая тебе подходит для создании силы!

[Ukraine Master]

Начну с самого начала,мы с моим другом(бывшим)часто спорили из вечной проблемы ББ о стероидах он худее меня и принемает стероиды,я же не принимаю категорически никакие стероиды.Вообщем изложу мою проблему:
Для начала мои параметры вес 82-83 кг рост 179см бицепс 38 см грудь 100 талия 90 мне 19 лет жим лежа 85 кг занимаюсь уже год но так как я довольно молод, денег не много занимаюсь в очень убитой но дешовой тренажорке =) занимаюсь соответственно сам,что где прочитаю услышу что-то умное вообщем занимаюсь по интуиции своей.
Как вы поняли из моих параметров проблема у меня с животом,скажу сразу я не хочу быть сплошным комком мышц но иметь большой живот и задницу не хочется =) я стремлюсь набрать 100 кг в массе,вот мои мысли наберу 110-115 кг а потом начну тупо замучивать пресс и бегать чтобы получить нормальное телосложение при 100 кг. Какие будут советы? Добавлю сейчас я ем 3-4 раза в день но ем много когда встаю из за стола кажется что я беременный =)мне сказали что я так растяну желудок и исправить это будет очень сложно,это так?Еще читал о добавках которые трансформируют жировые клетки в мышечные или же просто сжигают жир это вредно?дорого?стоит ли принимать?
Ваши советы...
Повторяю пишитепожалуйста только ЗНАЮЩИЕ люди,заранее спасибо!!!


 Исправлено: Ukraine Master, 10.10.2007 21:56:35

 Исправлено: Ukraine Master, 10.10.2007 21:57:00

Итак по теме: Вам молодой человек есть по 3-4 раза в день на "убой" не нужно, это приведет к обыкновенному ожирению и растяжке желудка и брюших мышц, покупать всякие добавки для "трансформации" жира в мышцу пустая трата времени, т.к. это просто не возможно, а именно у всех культуристов мирового маштаба колличество мышечных волокон такое же как у новичка, а вот размеры этих волокон абсолютно разные. Так что занимайся и уделяй внимание слабым сторонам своего тела, спина, грудь, квадрицепсы. Необходимо освоить базовые упражнения, такие как: жим лежа, приседания, рычаговые упражнения на дельты, бицепс, трицепс... О чем мы можем говорить у тебя отсутствует сила? о какой раскачке можно говорить??? Вот когда будешь жать лежа 140-150 кг, приседать 200 кг хотя бы на один раз, тогда можно говорить о наборе мышечной массы и совершенствовании своего тела, а сейчас тебе необходима программа которая тебе подходит для создании силы!

Спасибо всем за советы так как же мне быть есть мало но часто или не есть много жирного там мясного? Какую програму кто может подсказать напишите если не сложно,так же приношу извенения за неточную формулировку мысли =) писал быстро надо было уходить вот и получились косяки

[Paratruper]

Начну с самого начала,мы с моим другом(бывшим)часто спорили из вечной проблемы ББ о стероидах он худее меня и принемает стероиды,я же не принимаю категорически никакие стероиды.Вообщем изложу мою проблему:
Для начала мои параметры вес 82-83 кг рост 179см бицепс 38 см грудь 100 талия 90 мне 19 лет жим лежа 85 кг занимаюсь уже год но так как я довольно молод, денег не много занимаюсь в очень убитой но дешовой тренажорке =) занимаюсь соответственно сам,что где прочитаю услышу что-то умное вообщем занимаюсь по интуиции своей.
Как вы поняли из моих параметров проблема у меня с животом,скажу сразу я не хочу быть сплошным комком мышц но иметь большой живот и задницу не хочется =) я стремлюсь набрать 100 кг в массе,вот мои мысли наберу 110-115 кг а потом начну тупо замучивать пресс и бегать чтобы получить нормальное телосложение при 100 кг. Какие будут советы? Добавлю сейчас я ем 3-4 раза в день но ем много когда встаю из за стола кажется что я беременный =)мне сказали что я так растяну желудок и исправить это будет очень сложно,это так?Еще читал о добавках которые трансформируют жировые клетки в мышечные или же просто сжигают жир это вредно?дорого?стоит ли принимать?
Ваши советы...
Повторяю пишитепожалуйста только ЗНАЮЩИЕ люди,заранее спасибо!!!


 Исправлено: Ukraine Master, 10.10.2007 21:56:35

 Исправлено: Ukraine Master, 10.10.2007 21:57:00

Итак по теме: Вам молодой человек есть по 3-4 раза в день на "убой" не нужно, это приведет к обыкновенному ожирению и растяжке желудка и брюших мышц, покупать всякие добавки для "трансформации" жира в мышцу пустая трата времени, т.к. это просто не возможно, а именно у всех культуристов мирового маштаба колличество мышечных волокон такое же как у новичка, а вот размеры этих волокон абсолютно разные. Так что занимайся и уделяй внимание слабым сторонам своего тела, спина, грудь, квадрицепсы. Необходимо освоить базовые упражнения, такие как: жим лежа, приседания, рычаговые упражнения на дельты, бицепс, трицепс... О чем мы можем говорить у тебя отсутствует сила? о какой раскачке можно говорить??? Вот когда будешь жать лежа 140-150 кг, приседать 200 кг хотя бы на один раз, тогда можно говорить о наборе мышечной массы и совершенствовании своего тела, а сейчас тебе необходима программа которая тебе подходит для создании силы!

Спасибо всем за советы так как же мне быть есть мало но часто или не есть много жирного там мясного? Какую програму кто может подсказать напишите если не сложно,так же приношу извенения за неточную формулировку мысли =) писал быстро надо было уходить вот и получились косяки

запоминай или записывай! живот вырастает не от жирной пищи!
Правильно питаться часто но по чуть,чуть...
всё...больше пока ничего знать не надо... :)

[Ukraine Master]

Начну с самого начала,мы с моим другом(бывшим)часто спорили из вечной проблемы ББ о стероидах он худее меня и принемает стероиды,я же не принимаю категорически никакие стероиды.Вообщем изложу мою проблему:
Для начала мои параметры вес 82-83 кг рост 179см бицепс 38 см грудь 100 талия 90 мне 19 лет жим лежа 85 кг занимаюсь уже год но так как я довольно молод, денег не много занимаюсь в очень убитой но дешовой тренажорке =) занимаюсь соответственно сам,что где прочитаю услышу что-то умное вообщем занимаюсь по интуиции своей.
Как вы поняли из моих параметров проблема у меня с животом,скажу сразу я не хочу быть сплошным комком мышц но иметь большой живот и задницу не хочется =) я стремлюсь набрать 100 кг в массе,вот мои мысли наберу 110-115 кг а потом начну тупо замучивать пресс и бегать чтобы получить нормальное телосложение при 100 кг. Какие будут советы? Добавлю сейчас я ем 3-4 раза в день но ем много когда встаю из за стола кажется что я беременный =)мне сказали что я так растяну желудок и исправить это будет очень сложно,это так?Еще читал о добавках которые трансформируют жировые клетки в мышечные или же просто сжигают жир это вредно?дорого?стоит ли принимать?
Ваши советы...
Повторяю пишитепожалуйста только ЗНАЮЩИЕ люди,заранее спасибо!!!


 Исправлено: Ukraine Master, 10.10.2007 21:56:35

 Исправлено: Ukraine Master, 10.10.2007 21:57:00

Итак по теме: Вам молодой человек есть по 3-4 раза в день на "убой" не нужно, это приведет к обыкновенному ожирению и растяжке желудка и брюших мышц, покупать всякие добавки для "трансформации" жира в мышцу пустая трата времени, т.к. это просто не возможно, а именно у всех культуристов мирового маштаба колличество мышечных волокон такое же как у новичка, а вот размеры этих волокон абсолютно разные. Так что занимайся и уделяй внимание слабым сторонам своего тела, спина, грудь, квадрицепсы. Необходимо освоить базовые упражнения, такие как: жим лежа, приседания, рычаговые упражнения на дельты, бицепс, трицепс... О чем мы можем говорить у тебя отсутствует сила? о какой раскачке можно говорить??? Вот когда будешь жать лежа 140-150 кг, приседать 200 кг хотя бы на один раз, тогда можно говорить о наборе мышечной массы и совершенствовании своего тела, а сейчас тебе необходима программа которая тебе подходит для создании силы!

Спасибо всем за советы так как же мне быть есть мало но часто или не есть много жирного там мясного? Какую програму кто может подсказать напишите если не сложно,так же приношу извенения за неточную формулировку мысли =) писал быстро надо было уходить вот и получились косяки

запоминай или записывай! живот вырастает не от жирной пищи!
Правильно питаться часто но по чуть,чуть...
всё...больше пока ничего знать не надо... :)

А если живот уже немного растянут как его убрать?

[Paratruper]

Начну с самого начала,мы с моим другом(бывшим)часто спорили из вечной проблемы ББ о стероидах он худее меня и принемает стероиды,я же не принимаю категорически никакие стероиды.Вообщем изложу мою проблему:
Для начала мои параметры вес 82-83 кг рост 179см бицепс 38 см грудь 100 талия 90 мне 19 лет жим лежа 85 кг занимаюсь уже год но так как я довольно молод, денег не много занимаюсь в очень убитой но дешовой тренажорке =) занимаюсь соответственно сам,что где прочитаю услышу что-то умное вообщем занимаюсь по интуиции своей.
Как вы поняли из моих параметров проблема у меня с животом,скажу сразу я не хочу быть сплошным комком мышц но иметь большой живот и задницу не хочется =) я стремлюсь набрать 100 кг в массе,вот мои мысли наберу 110-115 кг а потом начну тупо замучивать пресс и бегать чтобы получить нормальное телосложение при 100 кг. Какие будут советы? Добавлю сейчас я ем 3-4 раза в день но ем много когда встаю из за стола кажется что я беременный =)мне сказали что я так растяну желудок и исправить это будет очень сложно,это так?Еще читал о добавках которые трансформируют жировые клетки в мышечные или же просто сжигают жир это вредно?дорого?стоит ли принимать?
Ваши советы...
Повторяю пишитепожалуйста только ЗНАЮЩИЕ люди,заранее спасибо!!!


 Исправлено: Ukraine Master, 10.10.2007 21:56:35

 Исправлено: Ukraine Master, 10.10.2007 21:57:00

Итак по теме: Вам молодой человек есть по 3-4 раза в день на "убой" не нужно, это приведет к обыкновенному ожирению и растяжке желудка и брюших мышц, покупать всякие добавки для "трансформации" жира в мышцу пустая трата времени, т.к. это просто не возможно, а именно у всех культуристов мирового маштаба колличество мышечных волокон такое же как у новичка, а вот размеры этих волокон абсолютно разные. Так что занимайся и уделяй внимание слабым сторонам своего тела, спина, грудь, квадрицепсы. Необходимо освоить базовые упражнения, такие как: жим лежа, приседания, рычаговые упражнения на дельты, бицепс, трицепс... О чем мы можем говорить у тебя отсутствует сила? о какой раскачке можно говорить??? Вот когда будешь жать лежа 140-150 кг, приседать 200 кг хотя бы на один раз, тогда можно говорить о наборе мышечной массы и совершенствовании своего тела, а сейчас тебе необходима программа которая тебе подходит для создании силы!

Спасибо всем за советы так как же мне быть есть мало но часто или не есть много жирного там мясного? Какую програму кто может подсказать напишите если не сложно,так же приношу извенения за неточную формулировку мысли =) писал быстро надо было уходить вот и получились косяки

запоминай или записывай! живот вырастает не от жирной пищи!
Правильно питаться часто но по чуть,чуть...
всё...больше пока ничего знать не надо... :)

А если живот уже немного растянут как его убрать?

отрезать личшнее...(шутю)...
жрать меньше и всё пройдёт...со временем...