Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Prodigy]

Всем привет!!!Подскажите как моя программа!!
Занимаюсь 3 года. вес сейчас 90.Похудел за лето на 8 кг.не занимался(месяц), начал курить.
Понедельник-Грудь
Вторник-Спина
Среда-Дельты
Четверг-Руки
Пятница-Ноги
Тренировка не более 50 минут.
И как вы думаете, как начну заниматься верну я те 8 кг?(с условием что брошу курить) и за сколько?
и как программа?Заранее спасибо

[Ариец88]

Всем привет!!!Подскажите как моя программа!!
Занимаюсь 3 года. вес сейчас 90.Похудел за лето на 8 кг.не занимался(месяц), начал курить.
Понедельник-Грудь
Вторник-Спина
Среда-Дельты
Четверг-Руки
Пятница-Ноги
Тренировка не более 50 минут.
И как вы думаете, как начну заниматься верну я те 8 кг?(с условием что брошу курить) и за сколько?
и как программа?Заранее спасибо

Порою темы меня убивают...

[Grec]

Всем привет!!!Подскажите как моя программа!!
Занимаюсь 3 года. вес сейчас 90.Похудел за лето на 8 кг.не занимался(месяц), начал курить.
Понедельник-Грудь
Вторник-Спина
Среда-Дельты
Четверг-Руки
Пятница-Ноги
Тренировка не более 50 минут.
И как вы думаете, как начну заниматься верну я те 8 кг?(с условием что брошу курить) и за сколько?
и как программа?Заранее спасибо

Понедельник:
Грудь-бицепс

Среда:
Плечи-ноги

Пятница:
Спина-трицепс

[alexart3]

Всем привет!!!Подскажите как моя программа!!
Занимаюсь 3 года. вес сейчас 90.Похудел за лето на 8 кг.не занимался(месяц), начал курить.
Понедельник-Грудь
Вторник-Спина
Среда-Дельты
Четверг-Руки
Пятница-Ноги
Тренировка не более 50 минут.
И как вы думаете, как начну заниматься верну я те 8 кг?(с условием что брошу курить) и за сколько?
и как программа?Заранее спасибо

Нормальная прога,бомби. Только советую продолжительность трена до 40 мин. сократить,2 первые недели особо не грузить(60-70%от рабочего веса),жрать креатин 4-5 раз в день по 5гр..Выбери 2-3 базовых упражнения 4-6 повторений 5-10 подходов. Хочу предупредить,что основной целью этого трена является увеличение креатинофосфатной емкости мышц,а если он у тебя изначально высок,(т.е. прием креатина не вызывает выраженного прироста), то и этот трен, желаемого результата 8 кг. не даст.В таком случае заниматься каждый день смысла нет.Удачи!