Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Лезвиями Сердце...]

скажу, что 4 месяца качать грудак 2 раза в неделю - это перебор...(вроде цели то у тебя билдерские, так?)максимум месяца, два, потом грудаку отдохнуть нуна будет

[принудитель]

скажу, что 4 месяца качать грудак 2 раза в неделю - это перебор...(вроде цели то у тебя билдерские, так?)максимум месяца, два, потом грудаку отдохнуть нуна будет

Да нет,цель у меня на данный момент как раз жим.Хочу довести до ста.

[Лезвиями Сердце...]

ну тогда все проще, поработай еще немного, скажем месяцок в 8-и повторном режиме, а потом перейди к 5-и повторным, эффект будет быстрее, далее можно и силовой цикл будет лифтерский замутить(это как один из вариантов дальнейшего развития тренинга)
хотя указанный тобой вариант тож работает.главное себя контролировать, чтоб к перетренированности не прийти, и отслеживать прогресс в дневнике и общее самочувствие.как начнутся легкие косяки - тогда и урезать нагрузку

[принудитель]

ну тогда все проще, поработай еще немного, скажем месяцок в 8-и повторном режиме, а потом перейди к 5-и повторным, эффект будет быстрее, далее можно и силовой цикл будет лифтерский замутить(это как один из вариантов дальнейшего развития тренинга)
хотя указанный тобой вариант тож работает.главное себя контролировать, чтоб к перетренированности не прийти, и отслеживать прогресс в дневнике и общее самочувствие.как начнутся легкие косяки - тогда и урезать нагрузку

Я сейчас в 6 повторах работаю,что скажешь?
Скажи,ты когда начинал,с жимом проблемы были или я один такой?Друг недавно тоже пошел в зал,63 кг вес-выжал 90,правда он 4 года на дзюдо ходил,но все же.Но я не унываю)))

[принудитель]

Сегодня пожал 85!Сам удивился,безумно рад.