• 28 Января 2025, 06:07:48
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Прога

Автор Тема: Прога  (Прочитано 898 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Nikon

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 149
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Прога
« : 05 Июля 2005, 09:42:11 »

Решил написать в отдеьльном топике - ибо незнал куда впихнуть=)



понедельник(Грудь, передняя и средняя дельта и трицепс)

Жим штанги лежа 8-8-6-3-3
Отжимания от брусьев 3х6-10 (плечи почему-то только при выполнении сего болят=()
Жим штанги из за головы 3х8-12
Французский жим лежа штанги 3х8-12
Трицепс блок 3х12 (выкинуть?)
Пресс  3х20

Среда (Переднее и заднее бедро и голень)

Приседания со штангой на плечах 20-15-10-6-6  Разгибания ног на тренажере 3х12
Становая тяга на прямых ногах 3х10
Голень сидя на тренажере 3х макс


Пятница(Широчайшие, задняя дельта и бицепс)

тяга блока с верху 3х12
Тяга T штанги 3х6-8
Тяга нижнего блока к животу 3х12
Шраги штангой стоя 3х8-12
Махи гантелями в наклоне 3х12 (а может ну их нах?)
Бицепс стоя штангой 3х8-12
Пресс  3х20


Понимаю что приседания и жим с груди - бред) с повторениями надо что-то делать...
Записан

Nikon

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 149
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Прога
« Ответ #1 : 05 Июля 2005, 09:43:07 »

Тьфу нафик) чего хотел-та - можно ли по ней заниматься?)
Записан

Nikon

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 149
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Прога
« Ответ #2 : 05 Июля 2005, 19:54:07 »


эээйй... неужели фсе так плохо:-\
Записан

Flikan

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 46
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Прога
« Ответ #3 : 09 Июля 2005, 23:25:38 »

да прога феномен.!!!!!!1
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.