Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[freon]

А как вам такой рацион...

Завтрак: овсянка-100г.,4 яйца ,2 бутерброда с сыром + кружка какао.

Второй перекус: 250г. творога, банан, 300г. молока.

Обед : 250г. любого мяса, 100г.(рис, гречка, макароны, картошка) на выбор, кружка какао + плитка белого шоколада.

Третий перекус: 250г. творог или 2 ложки протеина. банан, 300г. Молока + брикет мороженного.

Ужин: 250г. куриной грудки , 100г. (рис, гречка, макароны, картошка) на выбор, 200г. молока.

ПЛЗ!!!! нужны комменты...

Да вы братец,сладкоешка.)))
Нормально всё.Только с простыми углеводами поосторожней.Витаминки не забудь.Вобще простые угли.,лучше заменить фруктами.

так хорошо...напишите пожалуйста что бы сдесь можно было выкинуть или оставить (из углеводов простых) и на что их можно заменить??


 Исправлено: freon, 05.01.2008 15:32:37

[freon]

Леонид Алексеевич, может вы поможете?

[marchello]

нереально каждый день есть на завтрак с утра 100 г офсянки, 4 яйца и еще 2 бутера. Это очень много, ах да еще и какао
Ты когда начнешь по этой проге жить, она у тебя скоректируется, тогда более наглядно будет все выглядить.

[freon]

нереально каждый день есть на завтрак с утра 100 г офсянки, 4 яйца и еще 2 бутера. Это очень много, ах да еще и какао
Ты когда начнешь по этой проге жить, она у тебя скоректируется, тогда более наглядно будет все выглядить.

ну ты что можешь посоветовать?

[marchello]

Попробуй съесть все что ты написал, запиши что удалось съесть и сколько.
Затем подсчитай соотношение белков жиров и углеводов, энергетическую ценность, и исходя из этого корректируй программу питания.