Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[the_voice]

ja imel vvidu tipa etogo  http://sport.zelek.ru/index.php?p_id=31§ion=atl  

[Karl]

ja imel vvidu tipa etogo  http://sport.zelek.ru/index.php?p_id=31§ion=atl  

да я понял, что ты имел ввиду :)
Просто так:

6)uprazhnenije na golenj (vrashenija grifa ot shtangi kisjami ) obhvat grifa vverh

писать не стоит :)

[the_voice]

ewe mnenija???

[Toha]

ewe mnenija???

Что то не нравится?

[Dozen]

И еще...один совет, на будущее, никогда не качай в один день ноги и спину.
Удачи.

а почему нельзя?

[Toha]

И еще...один совет, на будущее, никогда не качай в один день ноги и спину.
Удачи.

а почему нельзя?

а зачем?)

[USSR]

И еще...один совет, на будущее, никогда не качай в один день ноги и спину.
Удачи.

а почему нельзя?

Ну понятно, что я не так выразился. Я не имел ввиду-нельзя, что парализует от этого! Или отсохнут конечности. Просто неэффективно это. Очень не эффективно!Тоха задал правильный вопрос, "а зачем?" Ведь это самые крупные мышечные группы. Зачем же их обьединять?

[Toha]

И еще...один совет, на будущее, никогда не качай в один день ноги и спину.
Удачи.

а почему нельзя?

Ну понятно, что я не так выразился. Я не имел ввиду-нельзя, что парализует от этого! Или отсохнут конечности. Просто неэффективно это. Очень не эффективно!Тоха задал правильный вопрос, "а зачем?" Ведь это самые крупные мышечные группы. Зачем же их обьединять?

Садись, пять:)
Все правильно, нельзя на одной тренировке прорабатывать два таких больших мышечных массива, т.к организм не сможет восстановится (даже при использовании стероидов)

[the_voice]

zna4it programma vigljadit tak
       
                   1 denj (spina)

1) stanovaja tjaga koleni sgibajutsa
2)tjaga bloga uzkim hvatom k zhivatu
3)trenazher na spinu( ja b delal pdtjagivanija no bojusj shto ne smogu)
4)zhim shtangi stoja (biceps)
5)uprazhnenije na biceps (niznaju kakoje paka)
6) predple4je (mne nuzhna ih naka4atj o4enj zametno otstajut)
7) predple4ja
                   
                         2 denj (grudj)
1)zhim shtangi lezha
2) zhim v naklone
3) i 4) na ple4i so shtangoj (ja ne ponjal kakije eto uprazhnenija)
5)triceps
6)triceps
7) pres

               3 denj nogi
1)prisedanija so shtangoi
2) i 3 treanzher na nogi
4)trenazher na ikri sidja
5) trapecija s gantelej
6) press

kak takoj rasklad???





 Исправлено: warwarwar, 04.05.2006 12:35:30

[the_voice]

zna4it programma vigljadit tak
       
                   1 denj (spina)

1) stanovaja tjaga koleni sgibajutsa
2)tjaga bloga uzkim hvatom k zhivatu
3)trenazher na spinu( ja b delal pdtjagivanija no bojusj shto ne smogu)
4)zhim shtangi stoja (biceps)
5)uprazhnenije na biceps (niznaju kakoje paka)
6) predple4je (mne nuzhna ih naka4atj o4enj zametno otstajut)
7) predple4ja
                   
                         2 denj (grudj)
1)zhim shtangi lezha
2) zhim v naklone
3) i 4) na ple4i so shtangoj (ja ne ponjal kakije eto uprazhnenija)
5)triceps
6)triceps
7) pres

               3 denj nogi
1)prisedanija so shtangoi
2) i 3 treanzher na nogi
4)trenazher na ikri sidja
5) trapecija s gantelej
6) press

kak takoj rasklad???

mozh 4enitj ewe dobavitj dlja shirini spini?

[the_voice]

zna4it programma vigljadit tak
       
                   1 denj (spina)

1) stanovaja tjaga koleni sgibajutsa
2)tjaga bloga uzkim hvatom k zhivatu
3)trenazher na spinu( ja b delal pdtjagivanija no bojusj shto ne smogu)
4)zhim shtangi stoja (biceps)
5)uprazhnenije na biceps (niznaju kakoje paka)
6) predple4je (mne nuzhna ih naka4atj o4enj zametno otstajut)
7) predple4ja
                   
                         2 denj (grudj)
1)zhim shtangi lezha
2) zhim v naklone
3) i 4) na ple4i so shtangoj (ja ne ponjal kakije eto uprazhnenija)
5)triceps
6)triceps
7) pres

               3 denj nogi
1)prisedanija so shtangoi
2) i 3 treanzher na nogi
4)trenazher na ikri sidja
5) trapecija s gantelej
6) press

kak takoj rasklad???

mozh 4enitj ewe dobavitj dlja shirini spini?





nu tak kak??

[the_voice]

kr4 zanimajusj pa etai proge s sivodnjashniva dnja