Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[london_geezer]

 Исправлено: london_geezer, 02.01.2008 02:35:38

[Борька]

1)Bolshinstvo lydey ne treniryytsia dostato4no tiazelo

2)Bolshinstvo lydey ne pridayt osobovo zna4enia nizney 4asti tela.Prisedania i stanivaja tiaga est kly4evimi yprazneniami dlia tex kto xo4et stat bolshum.Esli smotrish na svoy programy i vidish shto trenityesh verxnyy 4ast tela 3-4 raza v nedely,a niznyy 1-y tebia est problema.Bolshinstvo atetov dolznu zit v stanke dlia prisedania

3)Poetomy kazdaja programa dolzna but skoncentrirovana vokryg etix yprazneniy:prisedania,stanovaja tiaga,zhim leza i stoja,tiaga v naklone,dobavit podtiagivanie i brysia,sgibania ryk so shtangoi,pres i eto dolzno sostavliat 95-100% koli4estva yprazhneniy
Samui efektivnui trening-prostoi i tiazelui!

4)Trening odnoi 4asti tela v nedely(ili v den)-odin iz samux ploxix vidov treninga!Na eto silno povlijali tak nazuvaemue "Princupu Weidera" i drygaja drian katoraja pe4ataetsia v zyrnalax.Bolsinstvo lydey zastriali na etom tipe treninga na mnogo let
Bolshonstvo liftreov,powerlifterov,strongmenov treniryyt spiny minimym 4 raza v nedely,posmotrite na ix razmeru!
Namnogo efektivnee est ispolzovanie splita verx/niz tela,zim/tiaga ili 3 raza celoe telo,takoi tip treninga obespe4it dvoinoi ili troinoistimyl i sootvetstvenno rost massu i silu,nezeli prostoi split po 4astiam tela

5)Trenirovka po4ti do otkaza namnogo efektivnee trenirovki do otkaza.Pri4ina po kakoi mnogie ne mogyt trenirovat mushcy bolee raza v nedely est trening do otkaza.
Nenado delat bezsmuslennux forsirovanux povtoreniy,hegativnux povtoreniy i tomy podobn....Delaite po4ti do otkaza,togda mushca vostanavlivaetsia bustree i ee mozno trenirovat 3-4 raza v nedely

6)Prisedanija nyzno delat nize peraleli

7)Izolirovanue yprazhnenia-drian. 90% programu dolzhnu sostalvliat prisedania,stanovaja tiaga,zhimu leza i stoja,tiaga shtangi v naklone,podtiagivanija,brysia.

8) nestoit ispolzovat piramidy tipa 10-8-6-4,vmesto etogo ly4she delat namnogo efektivnee 5X5 ili 4X8-10 ispolzyja odin i tot ze ves v kazdom sete

Eta statia bula nape4atana na bodybuilding.com
Avtor- profesionalnui powerlifter,Glenn Pendlay
Westside Barbell Club.

 Исправлено: london_geezer, 29.01.2006 00:49:20

Если изолированные упражнения дрянь, то ты осел!

[london_geezer]

 Исправлено: london_geezer, 02.01.2008 02:36:13

[Борька]

1)Bolshinstvo lydey ne treniryytsia dostato4no tiazelo

2)Bolshinstvo lydey ne pridayt osobovo zna4enia nizney 4asti tela.Prisedania i stanivaja tiaga est kly4evimi yprazneniami dlia tex kto xo4et stat bolshum.Esli smotrish na svoy programy i vidish shto trenityesh verxnyy 4ast tela 3-4 raza v nedely,a niznyy 1-y tebia est problema.Bolshinstvo atetov dolznu zit v stanke dlia prisedania

3)Poetomy kazdaja programa dolzna but skoncentrirovana vokryg etix yprazneniy:prisedania,stanovaja tiaga,zhim leza i stoja,tiaga v naklone,dobavit podtiagivanie i brysia,sgibania ryk so shtangoi,pres i eto dolzno sostavliat 95-100% koli4estva yprazhneniy
Samui efektivnui trening-prostoi i tiazelui!

4)Trening odnoi 4asti tela v nedely(ili v den)-odin iz samux ploxix vidov treninga!Na eto silno povlijali tak nazuvaemue "Princupu Weidera" i drygaja drian katoraja pe4ataetsia v zyrnalax.Bolsinstvo lydey zastriali na etom tipe treninga na mnogo let
Bolshonstvo liftreov,powerlifterov,strongmenov treniryyt spiny minimym 4 raza v nedely,posmotrite na ix razmeru!
Namnogo efektivnee est ispolzovanie splita verx/niz tela,zim/tiaga ili 3 raza celoe telo,takoi tip treninga obespe4it dvoinoi ili troinoistimyl i sootvetstvenno rost massu i silu,nezeli prostoi split po 4astiam tela

5)Trenirovka po4ti do otkaza namnogo efektivnee trenirovki do otkaza.Pri4ina po kakoi mnogie ne mogyt trenirovat mushcy bolee raza v nedely est trening do otkaza.
Nenado delat bezsmuslennux forsirovanux povtoreniy,hegativnux povtoreniy i tomy podobn....Delaite po4ti do otkaza,togda mushca vostanavlivaetsia bustree i ee mozno trenirovat 3-4 raza v nedely

6)Prisedanija nyzno delat nize peraleli

7)Izolirovanue yprazhnenia-drian. 90% programu dolzhnu sostalvliat prisedania,stanovaja tiaga,zhimu leza i stoja,tiaga shtangi v naklone,podtiagivanija,brysia.

8) nestoit ispolzovat piramidy tipa 10-8-6-4,vmesto etogo ly4she delat namnogo efektivnee 5X5 ili 4X8-10 ispolzyja odin i tot ze ves v kazdom sete

Eta statia bula nape4atana na bodybuilding.com
Avtor- profesionalnui powerlifter,Glenn Pendlay
Westside Barbell Club.

 Исправлено: london_geezer, 29.01.2006 00:49:20

Если изолированные упражнения дрянь, то ты осел!

Vo pervux,osel eto !
Vo vtorux,ety staty pisal ne ja,a  avtoritetnui profesionalnui trener,kotorui vospital ne odnogo liftera.
Tebe nikto ne govorit delat to shto zdes napisano(ne dlia takix oslov kak estestvenno)

Во первых, тот кто это писал писал явно не транслитом. Глаза сломаем читать все это. Хотя бы перекопировал что ли.

Там написано, что это прога нужна всем. Поверь, большинство народу не поддержит этот креатифф.

[strekacheva]

  Не могу, не хочу и не буду приседать ниже параллели!
  Не вкусно использовать один и тот же вес в каждом сете. Или сбрасываю или добавляю в зависимости от числа повторений.
  Изолированные упражнения позволяют освежить психику. Особенно вставочные на пресс.
  Человек формирует свою программу не только исходя из потребностей своих мышц, но и из потребностей психики, т.е. соответственно темпераменту.

[london_geezer]

 Исправлено: london_geezer, 02.01.2008 02:36:53

[strekacheva]

  ЕСЛИ СВЕТОФОР ПОКАЗЫВАЕТ ЗЕЛЕНЫЙ СВЕТ ВСЕМ, ЗНАЧИТ ОН СЛОМАН! НИ ОДНА ПРОГРАММА НЕ РАБОТАЕТ ДЛЯ ВСЕХ, КРОМЕ НАЧАЛЬНЫХ ПРОГ ДЛЯ НОВИЧКОВ.
  НИ ОДИН ТРЕНЕР НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ДЛЯ МЕНЯ АВТОРИТЕТОМ, ВЕДЬ ОН ЖИВЕТ В СВОЕМ ТЕЛЕ, А  Я - В СВОЕМ!

[Борька]

tam napisano po angliyski,ja prosto perevel na ryskiy

это не русский, бля, хуже албанского...

[london_geezer]

  ЕСЛИ СВЕТОФОР ПОКАЗЫВАЕТ ЗЕЛЕНЫЙ СВЕТ ВСЕМ, ЗНАЧИТ ОН СЛОМАН! НИ ОДНА ПРОГРАММА НЕ РАБОТАЕТ ДЛЯ ВСЕХ, КРОМЕ НАЧАЛЬНЫХ ПРОГ ДЛЯ НОВИЧКОВ.
  НИ ОДИН ТРЕНЕР НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ДЛЯ МЕНЯ АВТОРИТЕТОМ, ВЕДЬ ОН ЖИВЕТ В СВОЕМ ТЕЛЕ, А  Я - В СВОЕМ!

vot i otli4no:)

[Arcam]

  ЕСЛИ СВЕТОФОР ПОКАЗЫВАЕТ ЗЕЛЕНЫЙ СВЕТ ВСЕМ, ЗНАЧИТ ОН СЛОМАН! НИ ОДНА ПРОГРАММА НЕ РАБОТАЕТ ДЛЯ ВСЕХ, КРОМЕ НАЧАЛЬНЫХ ПРОГ ДЛЯ НОВИЧКОВ.
  НИ ОДИН ТРЕНЕР НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ДЛЯ МЕНЯ АВТОРИТЕТОМ, ВЕДЬ ОН ЖИВЕТ В СВОЕМ ТЕЛЕ, А  Я - В СВОЕМ!

vot i otli4no:)

А я даже читать не буду эти каракули,ещё глаза ломать, тут русскоязычный форум.

[USSR]

1)Bolshinstvo lydey ne treniryytsia dostato4no tiazelo

2)Bolshinstvo lydey ne pridayt osobovo zna4enia nizney 4asti tela.Prisedania i stanivaja tiaga est kly4evimi yprazneniami dlia tex kto xo4et stat bolshum.Esli smotrish na svoy programy i vidish shto trenityesh verxnyy 4ast tela 3-4 raza v nedely,a niznyy 1-y tebia est problema.Bolshinstvo atetov dolznu zit v stanke dlia prisedania

3)Poetomy kazdaja programa dolzna but skoncentrirovana vokryg etix yprazneniy:prisedania,stanovaja tiaga,zhim leza i stoja,tiaga v naklone,dobavit podtiagivanie i brysia,sgibania ryk so shtangoi,pres i eto dolzno sostavliat 95-100% koli4estva yprazhneniy
Samui efektivnui trening-prostoi i tiazelui!

4)Trening odnoi 4asti tela v nedely(ili v den)-odin iz samux ploxix vidov treninga!Na eto silno povlijali tak nazuvaemue "Princupu Weidera" i drygaja drian katoraja pe4ataetsia v zyrnalax.Bolsinstvo lydey zastriali na etom tipe treninga na mnogo let
Bolshonstvo liftreov,powerlifterov,strongmenov treniryyt spiny minimym 4 raza v nedely,posmotrite na ix razmeru!
Namnogo efektivnee est ispolzovanie splita verx/niz tela,zim/tiaga ili 3 raza celoe telo,takoi tip treninga obespe4it dvoinoi ili troinoistimyl i sootvetstvenno rost massu i silu,nezeli prostoi split po 4astiam tela

5)Trenirovka po4ti do otkaza namnogo efektivnee trenirovki do otkaza.Pri4ina po kakoi mnogie ne mogyt trenirovat mushcy bolee raza v nedely est trening do otkaza.
Nenado delat bezsmuslennux forsirovanux povtoreniy,hegativnux povtoreniy i tomy podobn....Delaite po4ti do otkaza,togda mushca vostanavlivaetsia bustree i ee mozno trenirovat 3-4 raza v nedely

6)Prisedanija nyzno delat nize peraleli

7)Izolirovanue yprazhnenia-drian. 90% programu dolzhnu sostalvliat prisedania,stanovaja tiaga,zhimu leza i stoja,tiaga shtangi v naklone,podtiagivanija,brysia.

8) nestoit ispolzovat piramidy tipa 10-8-6-4,vmesto etogo ly4she delat namnogo efektivnee 5X5 ili 4X8-10 ispolzyja odin i tot ze ves v kazdom sete

Eta statia bula nape4atana na bodybuilding.com
Avtor- profesionalnui powerlifter,Glenn Pendlay
Westside Barbell Club.

 Исправлено: london_geezer, 29.01.2006 00:49:20

То есть ты решил заняться просветительством? К чему это пафоссное название-"Программа, которая нужна всем"? Кому это всем? Откуда ты знаешь, что нужно всем, и каждому в отдельности? Ты что руководитель религиозной секты? Что за тоталлитаризм? Мне, например, твоя программа не нужна. Я как-нибудь попытаюсь сам справиться со своими нуждами. Другие, пусть сами решат, что им нужно, а что нет!

[принудитель]

В статье нет ничего нового, во многом напоминает Брукса Кубика -Тренинг Динозавров.

[london_geezer]

 Исправлено: london_geezer, 02.01.2008 02:37:47

[принудитель]

1)Bolshinstvo lydey ne treniryytsia dostato4no tiazelo

2)Bolshinstvo lydey ne pridayt osobovo zna4enia nizney 4asti tela.Prisedania i stanivaja tiaga est kly4evimi yprazneniami dlia tex kto xo4et stat bolshum.Esli smotrish na svoy programy i vidish shto trenityesh verxnyy 4ast tela 3-4 raza v nedely,a niznyy 1-y tebia est problema.Bolshinstvo atetov dolznu zit v stanke dlia prisedania

3)Poetomy kazdaja programa dolzna but skoncentrirovana vokryg etix yprazneniy:prisedania,stanovaja tiaga,zhim leza i stoja,tiaga v naklone,dobavit podtiagivanie i brysia,sgibania ryk so shtangoi,pres i eto dolzno sostavliat 95-100% koli4estva yprazhneniy
Samui efektivnui trening-prostoi i tiazelui!

4)Trening odnoi 4asti tela v nedely(ili v den)-odin iz samux ploxix vidov treninga!Na eto silno povlijali tak nazuvaemue "Princupu Weidera" i drygaja drian katoraja pe4ataetsia v zyrnalax.Bolsinstvo lydey zastriali na etom tipe treninga na mnogo let
Bolshonstvo liftreov,powerlifterov,strongmenov treniryyt spiny minimym 4 raza v nedely,posmotrite na ix razmeru!
Namnogo efektivnee est ispolzovanie splita verx/niz tela,zim/tiaga ili 3 raza celoe telo,takoi tip treninga obespe4it dvoinoi ili troinoistimyl i sootvetstvenno rost massu i silu,nezeli prostoi split po 4astiam tela

5)Trenirovka po4ti do otkaza namnogo efektivnee trenirovki do otkaza.Pri4ina po kakoi mnogie ne mogyt trenirovat mushcy bolee raza v nedely est trening do otkaza.
Nenado delat bezsmuslennux forsirovanux povtoreniy,hegativnux povtoreniy i tomy podobn....Delaite po4ti do otkaza,togda mushca vostanavlivaetsia bustree i ee mozno trenirovat 3-4 raza v nedely

6)Prisedanija nyzno delat nize peraleli

7)Izolirovanue yprazhnenia-drian. 90% programu dolzhnu sostalvliat prisedania,stanovaja tiaga,zhimu leza i stoja,tiaga shtangi v naklone,podtiagivanija,brysia.

8) nestoit ispolzovat piramidy tipa 10-8-6-4,vmesto etogo ly4she delat namnogo efektivnee 5X5 ili 4X8-10 ispolzyja odin i tot ze ves v kazdom sete

Eta statia bula nape4atana na bodybuilding.com
Avtor- profesionalnui powerlifter,Glenn Pendlay
Westside Barbell Club.

 Исправлено: london_geezer, 29.01.2006 00:49:20

То есть ты решил заняться просветительством? К чему это пафоссное название-"Программа, которая нужна всем"? Кому это всем? Откуда ты знаешь, что нужно всем, и каждому в отдельности? Ты что руководитель религиозной секты? Что за тоталлитаризм? Мне, например, твоя программа не нужна. Я как-нибудь попытаюсь сам справиться со своими нуждами. Другие, пусть сами решат, что им нужно, а что нет!

statia tak nazuvalas na bodybuilding.com ja tolko perevel ee nazvanie.dymay nekotorum ona bydet interesna.
ja tebe ni tebe ni komy to drygomy ne govory delat to shto zdes napisano,poimi eto,i derzi svoe sybiektivnoe i typoe mnenie pri sebe,ok?
nay4ites nakonec to but tolerantnum!

Держать свое мнение при себе?А зачем?Ты его держишь со своей Programa kotoraja nyzna vsem!-)

[USSR]

1)Bolshinstvo lydey ne treniryytsia dostato4no tiazelo

2)Bolshinstvo lydey ne pridayt osobovo zna4enia nizney 4asti tela.Prisedania i stanivaja tiaga est kly4evimi yprazneniami dlia tex kto xo4et stat bolshum.Esli smotrish na svoy programy i vidish shto trenityesh verxnyy 4ast tela 3-4 raza v nedely,a niznyy 1-y tebia est problema.Bolshinstvo atetov dolznu zit v stanke dlia prisedania

3)Poetomy kazdaja programa dolzna but skoncentrirovana vokryg etix yprazneniy:prisedania,stanovaja tiaga,zhim leza i stoja,tiaga v naklone,dobavit podtiagivanie i brysia,sgibania ryk so shtangoi,pres i eto dolzno sostavliat 95-100% koli4estva yprazhneniy
Samui efektivnui trening-prostoi i tiazelui!

4)Trening odnoi 4asti tela v nedely(ili v den)-odin iz samux ploxix vidov treninga!Na eto silno povlijali tak nazuvaemue "Princupu Weidera" i drygaja drian katoraja pe4ataetsia v zyrnalax.Bolsinstvo lydey zastriali na etom tipe treninga na mnogo let
Bolshonstvo liftreov,powerlifterov,strongmenov treniryyt spiny minimym 4 raza v nedely,posmotrite na ix razmeru!
Namnogo efektivnee est ispolzovanie splita verx/niz tela,zim/tiaga ili 3 raza celoe telo,takoi tip treninga obespe4it dvoinoi ili troinoistimyl i sootvetstvenno rost massu i silu,nezeli prostoi split po 4astiam tela

5)Trenirovka po4ti do otkaza namnogo efektivnee trenirovki do otkaza.Pri4ina po kakoi mnogie ne mogyt trenirovat mushcy bolee raza v nedely est trening do otkaza.
Nenado delat bezsmuslennux forsirovanux povtoreniy,hegativnux povtoreniy i tomy podobn....Delaite po4ti do otkaza,togda mushca vostanavlivaetsia bustree i ee mozno trenirovat 3-4 raza v nedely

6)Prisedanija nyzno delat nize peraleli

7)Izolirovanue yprazhnenia-drian. 90% programu dolzhnu sostalvliat prisedania,stanovaja tiaga,zhimu leza i stoja,tiaga shtangi v naklone,podtiagivanija,brysia.

8) nestoit ispolzovat piramidy tipa 10-8-6-4,vmesto etogo ly4she delat namnogo efektivnee 5X5 ili 4X8-10 ispolzyja odin i tot ze ves v kazdom sete

Eta statia bula nape4atana na bodybuilding.com
Avtor- profesionalnui powerlifter,Glenn Pendlay
Westside Barbell Club.

 Исправлено: london_geezer, 29.01.2006 00:49:20

То есть ты решил заняться просветительством? К чему это пафоссное название-"Программа, которая нужна всем"? Кому это всем? Откуда ты знаешь, что нужно всем, и каждому в отдельности? Ты что руководитель религиозной секты? Что за тоталлитаризм? Мне, например, твоя программа не нужна. Я как-нибудь попытаюсь сам справиться со своими нуждами. Другие, пусть сами решат, что им нужно, а что нет!

statia tak nazuvalas na bodybuilding.com ja tolko perevel ee nazvanie.dymay nekotorum ona bydet interesna.
ja tebe ni tebe ni komy to drygomy ne govory delat to shto zdes napisano,poimi eto,i derzi svoe sybiektivnoe i typoe mnenie pri sebe,ok?
nay4ites nakonec to but tolerantnum!

Ну давай начнем с того, что я тебя не оскорблял.
Прежде чем начинать общение где бы то ни было, научись разговаривать.
Трамвайное хамство ты вполне сможешь применить где-нибудь в жизни, но не здесь.
Удачи тебе в твоем деле переводчика статей.