Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Stinker]

  посоветуйте конкретно с чего начать....    Понят но там побегать  итд... Но вот допустим решил я в зал походить... Хочется фигуру сделать нормальную, не чупер кач. Просто нормальную атлетичную фигуру. Как начать заниматься, и посоветуйте програмку на первое время...

А второе как выбрать вес...   Чтобы не тянуть мега для своего организма и в тоже время не филонить с малым весом... есть ли методика как его определить?

[AlexA]

 посоветуйте конкретно с чего начать....    Понят но там побегать  итд... Но вот допустим решил я в зал походить... Хочется фигуру сделать нормальную, не чупер кач. Просто нормальную атлетичную фигуру. Как начать заниматься, и посоветуйте програмку на первое время...

А второе как выбрать вес...   Чтобы не тянуть мега для своего организма и в тоже время не филонить с малым весом... есть ли методика как его определить?

В качалке есть тренер. Подойди к нему и спроси программу. для новичка она скорее всего подойдет, т.к. веса маленькие и особо не перенапряжешься. Насчет веса: поднимай тот который можешь на 8-10 повторений поднять. Твои мышцы не тренированные, поэтому мега веса ты не поднимешь, тем более на 10 повторений. Если можешь сделать больше 10 - добавь веса, чтоб не филонить :)

[IS]

 посоветуйте конкретно с чего начать....    Понят но там побегать  итд... Но вот допустим решил я в зал походить... Хочется фигуру сделать нормальную, не чупер кач. Просто нормальную атлетичную фигуру. Как начать заниматься, и посоветуйте програмку на первое время...

А второе как выбрать вес...   Чтобы не тянуть мега для своего организма и в тоже время не филонить с малым весом... есть ли методика как его определить?

Первое. каковы размеры в твоем понимании (рост,вес,окр.-бедра,бицепса,груди,талии и тд) для формулы "...Просто нормальную атлетичную фигуру..."??? :))
Второе. Начни с занятий лыжным спортом - там все работает и веса не"...мега для своего организма ..."!:))
третье. Для начала прочти книгу любого из известных авторов - Вейдер, Шварцнегер, и тд. Только читай внимательно. Смотри ссылки справа.

[AlexA]

Какой нах вейдер и шварц? ему надо МакРоберта почитать для ознакомления: Думай, Думай-2 и технику выполнения упражнений и еще Брукса Кубика "Тренинг Динозавров". От Вейдера он сдохнет... Еще бы "Сила и красота" посоветовал поситать :)

P.S. ничего личного, просто вейдер - кал

 Исправлено: AlexA, 22.06.2007 11:03:42

[IS]

Какой нах вейдер и шварц? ему надо МакРоберта почитать для ознакомления: Думай, Думай-2 и технику выполнения упражнений и еще Брукса Кубика "Тренинг Динозавров". От Вейдера он сдохнет... Еще бы "Сила и красота" посоветовал поситать :)

P.S. ничего личного, просто вейдер - кал

 Исправлено: AlexA, 22.06.2007 11:03:42

Не надо быть таким экспрессивным прочти внимательно - "...Для начала прочти книгу любого из известных авторов - Вейдер, Шварцнегер, и ТД..." особенно последнее сокращение "ТД" что означает "и так далее". Теперь по вейдеру. Вейдер не кал. Ненравится тебе, считаешь что он не прав - выражайся пристойно, аргументированно. Для начинающего можно и вейдера читать. Это нужно для включения  мозгов. умения думать. "Сила и красота" тоже можно читать с той же целью. Ты где увидел что я написал -занимайся по вейдеру или по журналу "СиК"?????

Не торопись высказывать свое мнение. Прочти внимательно сначала. :))

[AlexA]

Какой нах вейдер и шварц? ему надо МакРоберта почитать для ознакомления: Думай, Думай-2 и технику выполнения упражнений и еще Брукса Кубика "Тренинг Динозавров". От Вейдера он сдохнет... Еще бы "Сила и красота" посоветовал поситать :)

P.S. ничего личного, просто вейдер - кал

 Исправлено: AlexA, 22.06.2007 11:03:42

Не надо быть таким экспрессивным прочти внимательно - "...Для начала прочти книгу любого из известных авторов - Вейдер, Шварцнегер, и ТД..." особенно последнее сокращение "ТД" что означает "и так далее". Теперь по вейдеру. Вейдер не кал. Ненравится тебе, считаешь что он не прав - выражайся пристойно, аргументированно. Для начинающего можно и вейдера читать. Это нужно для включения  мозгов. умения думать. "Сила и красота" тоже можно читать с той же целью. Ты где увидел что я написал -занимайся по вейдеру или по журналу "СиК"?????

Не торопись высказывать свое мнение. Прочти внимательно сначала. :))

Ну да, сглупил я немного, признаюсь... Просто по себе знаю, что чем МЕНЬШЕ начинаючий атлет читает ненужной хрени, тем лучше. Я в свое время попался на этом (начал экспериментировать - и пол года бес толку). Лучше сразу прочитать норм. книги.. Может я не всех более-менее толковых автором назвал, матерые форумчане добавят.

насчет включения мозгов и умения думать: ему надо тогда пальцем ткунь, типа надо делать так, а так не надо (например, база и изоляция)

Ладно, все молчу :)

З.Ы. Вейдер не прав :)))

 Исправлено: AlexA, 22.06.2007 11:46:32

[IS]

Я в свое время попался на этом (начал экспериментировать - и пол года бес толку).
 

Не ты один. Я тоже когда-то начинал с тренировок по методе шварца :)) тем не менее я считаю что читать надо все. хорошие идеи есть во всех методиках.;)

 Исправлено: tank69, 22.06.2007 11:50:32