Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[g_unit]

понедельник, среда, суббота

чередуем:
жим лежа, присед. со штангой+пуллоувер, жим сидя за голову на дельты, бицепс(штанга стоя);

жим лежа, присед. со штангой+пуллоувер, тяга на латеральные, трапеции, бицепс;

На каждый четвертый раз делал жим на наклонной скамье, вместо приседа- жим ногами, вместо латеральных- мышцы разгибатели позвоночника!


При этой программе за год набрал 12кг! И рельеф чувствуется!
 

[Amino9876]

C какими весами работал ? Скоко весил до этой проги ? тоесть 1 год назад?

[SmallElephant]

> При этой программе за год набрал 12кг! И рельеф чувствуется!
>  


И что хотел этим сказать, мил человек?
Если похвастаться, то получилось, мы рады за тебя :-)

[g_unit]

> > При этой программе за год набрал 12кг! И рельеф чувствуется!
> >  
>
>
> И что хотел этим сказать, мил человек?
> Если похвастаться, то получилось, мы рады за тебя :-)


Я хотел в очередной раз дать понять людям, что очень много зависит от того, чтобы определить, что подходит именно для тебя!

ps
упражнения по принципу больше вес, меньше повторений!

[Toha]

> > > При этой программе за год набрал 12кг! И рельеф чувствуется!
> > >  
> >
> >
> > И что хотел этим сказать, мил человек?
> > Если похвастаться, то получилось, мы рады за тебя :-)
>
>
> Я хотел в очередной раз дать понять людям, что очень много зависит от того, чтобы определить, что подходит именно для тебя!
>
> ps
> упражнения по принципу больше вес, меньше повторений!

Вопрос заданный Amino не игнорируй!

[AnDom]

Видимо пора выкладывать "до и после"!

[Эдьк@]

> Видимо пора выкладывать "до и после"!

Действительно, пора бы. А то писать-то все мастера: За год 24 кило чистого мяса на твороге! Семь недель на диете из яичных белков и как результат со 143 до 81 кило без потерь в массе!
Фотки покажи, мы сами все поймем :)
- Хех! Так и я могу!
- А че ж сыграть-то?
- ...Мурку епт!

[Amino9876]

Ну и................g_unit ?

[sfairait]

> Ну и................g_unit ?
Набирает массу...или выбирает фотки

[Amino9876]

> Набирает массу...или выбирает фотки
Мне интересен вот этот вопрос :
C какими весами работал ? Скоко весил до этой проги ? тоесть 1 год назад и скоко весиш щас ? ? (с)Амино  (01.12.2005 22:26:56) :) Думаю другим тоже будет интересно  
 

 

[vitalik]

> понедельник, среда, суббота
>
> чередуем:
> жим лежа, присед. со штангой+пуллоувер, жим сидя за голову на дельты, бицепс(штанга стоя);
>
> жим лежа, присед. со штангой+пуллоувер, тяга на латеральные, трапеции, бицепс;
>
> На каждый четвертый раз делал жим на наклонной скамье, вместо приседа- жим ногами, вместо латеральных- мышцы разгибатели позвоночника!
>
>
> При этой программе за год набрал 12кг! И рельеф чувствуется!
ну и что, а я за 6 месяцев 20 кг

[HeavyMetal]

> > понедельник, среда, суббота
> >
> > чередуем:
> > жим лежа, присед. со штангой+пуллоувер, жим сидя за голову на дельты, бицепс(штанга стоя);
> >
> > жим лежа, присед. со штангой+пуллоувер, тяга на латеральные, трапеции, бицепс;
> >
> > На каждый четвертый раз делал жим на наклонной скамье, вместо приседа- жим ногами, вместо латеральных- мышцы разгибатели позвоночника!
> >
> >
> > При этой программе за год набрал 12кг! И рельеф чувствуется!
> ну и что, а я за 6 месяцев 20 кг

Хватит вам тут заливать,20 кг за полгода:)
Я тоже могу сказать,что набрал за год 45 кг,жим поднял со 100 до 150 на 6,в приседе килограмм 100 набавил,а в тяге 150.Только фоток у меня как не было,так и нет:)))
как тут кто-то правильно сказал,ты выкладывай фотки,мы сами уже решим,сколько ты там набрал,мы тебя на глаз и взвесим и замерим и с программой тренировок на будующее поможем:))))
Виталик,фотки в студию
Естественно,если ты химичешь,то это реально,только не 20 кг мяса,а 10 мяса,а 10 сала,что по 150 рублей за кило в любой мясной лавке:)


 Исправлено: HeavyMetal, 04.12.2005 18:58:29

[vitalik]

> > > понедельник, среда, суббота
> > >
> > > чередуем:
> > > жим лежа, присед. со штангой+пуллоувер, жим сидя за голову на дельты, бицепс(штанга стоя);
> > >
> > > жим лежа, присед. со штангой+пуллоувер, тяга на латеральные, трапеции, бицепс;
> > >
> > > На каждый четвертый раз делал жим на наклонной скамье, вместо приседа- жим ногами, вместо латеральных- мышцы разгибатели позвоночника!
> > >
> > >
> > > При этой программе за год набрал 12кг! И рельеф чувствуется!
> > ну и что, а я за 6 месяцев 20 кг
>
> Хватит вам тут заливать,20 кг за полгода:)
> Я тоже могу сказать,что набрал за год 45 кг,жим поднял со 100 до 150 на 6,в приседе килограмм 100 набавил,а в тяге 150.Только фоток у меня как не было,так и нет:)))
> как тут кто-то правильно сказал,ты выкладывай фотки,мы сами уже решим,сколько ты там набрал,мы тебя на глаз и взвесим и замерим и с программой тренировок на будующее поможем:))))
> Виталик,фотки в студию
> Естественно,если ты химичешь,то это реально,только не 20 кг мяса,а 10 мяса,а 10 сала,что по 150 рублей за кило в любой мясной лавке:)
что касается жима, то я его поднял с 66 кг до 156 кг. и если быть точным, то я занимаюсь не 6 месяцев, а 5 месяцев и две недели. и никакой химии! все сделано как говорит мой тренер на сухую!
З.Ы. на счет фоток. к сожелению фотками результат в жиме не поттвердишь, но обещаю прислать протокол с соревнований, а может и фотки будут

[HeavyMetal]

> > > > понедельник, среда, суббота
> > > >
> > > > чередуем:
> > > > жим лежа, присед. со штангой+пуллоувер, жим сидя за голову на дельты, бицепс(штанга стоя);
> > > >
> > > > жим лежа, присед. со штангой+пуллоувер, тяга на латеральные, трапеции, бицепс;
> > > >
> > > > На каждый четвертый раз делал жим на наклонной скамье, вместо приседа- жим ногами, вместо латеральных- мышцы разгибатели позвоночника!
> > > >
> > > >
> > > > При этой программе за год набрал 12кг! И рельеф чувствуется!
> > > ну и что, а я за 6 месяцев 20 кг
> >
> > Хватит вам тут заливать,20 кг за полгода:)
> > Я тоже могу сказать,что набрал за год 45 кг,жим поднял со 100 до 150 на 6,в приседе килограмм 100 набавил,а в тяге 150.Только фоток у меня как не было,так и нет:)))
> > как тут кто-то правильно сказал,ты выкладывай фотки,мы сами уже решим,сколько ты там набрал,мы тебя на глаз и взвесим и замерим и с программой тренировок на будующее поможем:))))
> > Виталик,фотки в студию
> > Естественно,если ты химичешь,то это реально,только не 20 кг мяса,а 10 мяса,а 10 сала,что по 150 рублей за кило в любой мясной лавке:)
> что касается жима, то я его поднял с 66 кг до 156 кг. и если быть точным, то я занимаюсь не 6 месяцев, а 5 месяцев и две недели. и никакой химии! все сделано как говорит мой тренер на сухую!
> З.Ы. на счет фоток. к сожелению фотками результат в жиме не поттвердишь, но обещаю прислать протокол с соревнований, а может и фотки будут
То есть за 6 месяцев 100 килограмм в жиме лёжа,так?
Впечатляет,честное слово:)

[vitalik]

> То есть за 6 месяцев 100 килограмм в жиме лёжа,так?
> Впечатляет,честное слово:)

90 кг