Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Player]

Граждане, железо тягать начал давно, но с большими перерывами. Естественно результата не было. Сейчас занялся основательно, поэтому прошу тех кто знает и кому не лень составить программу для занятий на 3 дня в неделю, т.е. понедельник, среда, пятница. Дома имеется: лежанка для жима лёжа, гриф(10 кг), блины 2*10 и 2*20, 2 гантели по 10 кг, ну и турник, конечно же. Заранее благодарю тех, кто мне поможет.

[Леонид Остапенко]

Вот программа: http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Леонид Остапенко

[Player]

Вот программа: http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Леонид Остапенко

Огромное спасибо Вам