Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[irondirp]

зацените мою программу:
день-1.база (жим,присед,тяга)+фермерская пргулка
 день 2.грудь 4 упр.
день 3.база
день 4.спина  4 упр.
день 5.база
день 6.дельты   4 упр
день  7.база
день 8.трицепс  4 упр
 день  9.база
 день 10.бицепс  4 упр.
 день  11.база
 день12.ноги  4 упр.

отдых между тренировками двое суток..
занимаюсь так два года..
что думаете?
ТОЛЬКО НЕ СРАТЬ...

в жиме дошел с 60 кг до 160кг.....
значит прога работает...

 Исправлено: irondirp, 18.01.2007 15:27:09

 Исправлено: irondirp, 18.01.2007 16:21:59

 Исправлено: irondirp, 18.01.2007 16:50:01

[Adapter]

Ну если честно, то это не программа, а просто список упражнений. Распиши ее поподробнее.

[irondirp]

Ну если честно, то это не программа, а просто список упражнений. Распиши ее поподробнее.

какие я делаю упражнения это не интерес....
так-как упражнения это индивидуально...
что подробней?

[Кайфолом]

 
 Ну заценили. Хорошая программа. Что дальше?

[irondirp]

 Ну заценили. Хорошая программа. Что дальше?

да ничего дальше.....
просто вопрос -кто нибудь занимается день через два?

[Agent-47]

Я занимаюсь через день, 3 раза в неделю. Заниматся можно и через 5 дней, это строго индивидуально. Надо самому решать и думать, если востанавливаешься за этот период нормально то это тебе подходит.

[Agent-47]

Чисто лифтерская программа, но даже так в один день все базу делать это не очень(по моему), ну вообще каждому свое, если растет, значит для тебя это работает.

[irondirp]

Чисто лифтерская программа, но даже так в один день все базу делать это не очень(по моему), ну вообще каждому свое, если растет, значит для тебя это работает.

работает....

[Dmitry___]

Да в натуре, вопрос странный. "есть программа по которой я занимаюсь два года и расту, что думаете". У меня собака дома есть, что думаешь?

[irondirp]

Да в натуре, вопрос странный. "есть программа по которой я занимаюсь два года и расту, что думаете". У меня собака дома есть, что думаешь?

слышь ты в "натуре" вопрос не странный..
тренинг 10 раз в месяц..(редко?)
хотел услышать мнение более опытных товарищей качей...

[Lexter]

kakoe tut mnenie,vsjo odnozna4no,esli ti rastjo6 is tanovi6sa siljnej,pri etom ne vredi6 zdorovju,voprosov bitj ne dolzhno,trenerijusa poka stopor ne nastupit,esli ti do6ol s 60 do 160,ne dumaju 6to tebe uzh o4enj neobhodim sovet..

[igrok]

зацените мою программу:
день-1.база (жим,присед,тяга)+фермерская пргулка
 день 2.грудь 4 упр.
день 3.база
день 4.спина  4 упр.
день 5.база
день 6.дельты   4 упр
день  7.база
день 8.трицепс  4 упр
 день  9.база
 день 10.бицепс  4 упр.
 день  11.база
 день12.ноги  4 упр.

Ты делаешь в один день всю базу с одинаковой интенсивностью или разной? упражнения базы в одном порядке или разном?

[irondirp]

зацените мою программу:
день-1.база (жим,присед,тяга)+фермерская пргулка
 день 2.грудь 4 упр.
день 3.база
день 4.спина  4 упр.
день 5.база
день 6.дельты   4 упр
день  7.база
день 8.трицепс  4 упр
 день  9.база
 день 10.бицепс  4 упр.
 день  11.база
 день12.ноги  4 упр.

Ты делаешь в один день всю базу с одинаковой интенсивностью или разной? упражнения базы в одном порядке или разном?

да делаю базу в один день.....
интенсивность конечно разная...
БАЗА:
1.приседания(пирамида)15.10.5.3.1.повт...
2.жим (пирамида)
3.становая (пирамида)
4.фермерская прогулка.........

[igrok]

зацените мою программу:
день-1.база (жим,присед,тяга)+фермерская пргулка
 день 2.грудь 4 упр.
день 3.база
день 4.спина  4 упр.
день 5.база
день 6.дельты   4 упр
день  7.база
день 8.трицепс  4 упр
 день  9.база
 день 10.бицепс  4 упр.
 день  11.база
 день12.ноги  4 упр.

Ты делаешь в один день всю базу с одинаковой интенсивностью или разной? упражнения базы в одном порядке или разном?

да делаю базу в один день.....
интенсивность конечно разная...
БАЗА:
1.приседания(пирамида)15.10.5.3.1.повт...
2.жим (пирамида)
3.становая (пирамида)
4.фермерская прогулка.........

Я о том, что так у тебя присед всегда на свежего, а становая всегда в конце... или ты делаешь один раз присед тяжело, один раз тяжело становую?

[irondirp]

зацените мою программу:
день-1.база (жим,присед,тяга)+фермерская пргулка
 день 2.грудь 4 упр.
день 3.база
день 4.спина  4 упр.
день 5.база
день 6.дельты   4 упр
день  7.база
день 8.трицепс  4 упр
 день  9.база
 день 10.бицепс  4 упр.
 день  11.база
 день12.ноги  4 упр.

Ты делаешь в один день всю базу с одинаковой интенсивностью или разной? упражнения базы в одном порядке или разном?

да делаю базу в один день.....
интенсивность конечно разная...
БАЗА:
1.приседания(пирамида)15.10.5.3.1.повт...
2.жим (пирамида)
3.становая (пирамида)
4.фермерская прогулка.........

Я о том, что так у тебя присед всегда на свежего, а становая всегда в конце... или ты делаешь один раз присед тяжело, один раз тяжело становую?

становую делаю в конце,потому что,она у меня неплохо идет.......
считаю присед главным упражнением в качке,
хотя результаты скромные....