Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Adar]

тема конечноже не один миллион раз задавалась, но как всем известно каждый челвоек индивидуален.

Мои характеристики:17лет, рост 186, вес 95, телосложение плотный. в зал хожу 2 месяца, до этого ходил но не интересовался литератур и осмыслением занятий(если чтото именно интересует а я не сказал извиняйте, спрашивайте, дополню информацию)

Я знаю что программы пойдут разных типов и одног опрёт на один вид а другог она другой, так тчо прошу неспорить между собой.

Просьба составьте программу(видимо сначала мне надо жир  с живота и задницы согнать....) или хотябы дайте дельные советы, чтобы мне не допустить ошибок.

[oldaccountdelete]

5-10км пробежка каждое утро + диета пока до 80-85кг не скинешь, а потом качайся по Люберу http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/

[TNN]

Программу составить дело трудное. Я думаю что программу нужно составлять только для себя, т.к. только ты живешь в твоем теле и только ты знаешь его сильные и слабые стороны.

Лучше дам пару советов :)

Не читай никакой литературы по бодибилдингу (особенно журналов, статей в инете и т.д.)
Читай только настоящие труды, приближенные к научным изысканиям. Из таких трудов я знаю только две книги (небольших) Артура Джонса. Книги старые, но до сих пор лучше ничего не придумали. После прочтения поймешь как делать программы и все остальное ;)

[Bizon23]

Программу составить дело трудное. Я думаю что программу нужно составлять только для себя, т.к. только ты живешь в твоем теле и только ты знаешь его сильные и слабые стороны.

Лучше дам пару советов :)

Не читай никакой литературы по бодибилдингу (особенно журналов, статей в инете и т.д.)
Читай только настоящие труды, приближенные к научным изысканиям. Из таких трудов я знаю только две книги (небольших) Артура Джонса. Книги старые, но до сих пор лучше ничего не придумали. После прочтения поймешь как делать программы и все остальное ;)

Артур Джонс был бизнесменом, но никак не спортсменом.
Есть у него умные вещи не спорю,но расчитаны на другой уровень подготовки.
Прочти МакКаллума "Ключи к успеху" и  Кубика "Тренинг Динозавров.
Забытые секреты силы и развития тела"
http://www.ironmine.narod.ru/books.htm
Прочти статью Леонида Остапенко "Имя игры масса мышц" http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213
Да полно литературы, если не ленится можно всё найти

[Adar]

спасибо тем кто отписался, вот просьба, подкиньте ссылочку где можно узнать сколько чего мне потреблять(чтото вроде может даже книги, после прочтения которой я смогу сам поределить) и сколько чего содержится в продуктах, ато я сам найти толковых несмог.
 Если говорить про диетолога... к сожелению я не знаю диетолога который точно знает своё дело, а идти на абум нехочу т.к. у многих просто мода пришла, чтото вроде: не ешь хлеб и похудеешь ато и вообще мышцы вырастут, потом прийдёт мода не есть ещё чтото. А я хочу понимать что и почему в таких количествах мне надо есть, диетологи врятли ещё разъяснять будут, а как обычно если начинаешь умничать и сомневаться конечноже обижаются =\\

[Adar]

даблпост

 Исправлено: Adar, 12.03.2007 15:55:05

[oldaccountdelete]

Если будешь бегать 5-10км в день по утрам и не кушать сладкого, мучного, держаться подальше от гащировок и алкоголя, то вес пойдет на снижение

[Bizon23]

углеводы нах

[НАПАЛМ]

углеводы нах

ТЫ без углеводов аж никак нормально тренероваться не сможжж

[TNN]

Программу составить дело трудное. Я думаю что программу нужно составлять только для себя, т.к. только ты живешь в твоем теле и только ты знаешь его сильные и слабые стороны.

Лучше дам пару советов :)

Не читай никакой литературы по бодибилдингу (особенно журналов, статей в инете и т.д.)
Читай только настоящие труды, приближенные к научным изысканиям. Из таких трудов я знаю только две книги (небольших) Артура Джонса. Книги старые, но до сих пор лучше ничего не придумали. После прочтения поймешь как делать программы и все остальное ;)

Артур Джонс был бизнесменом, но никак не спортсменом.
Есть у него умные вещи не спорю,но расчитаны на другой уровень подготовки.
Прочти МакКаллума "Ключи к успеху" и  Кубика "Тренинг Динозавров.
Забытые секреты силы и развития тела"
http://www.ironmine.narod.ru/books.htm
Прочти статью Леонида Остапенко "Имя игры масса мышц" http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213
Да полно литературы, если не ленится можно всё найти

Я тоже удивляюсь, почему в нашем мире бизнесмен лучше всех разбирается в тренинге? :)

Маккалума - очень приятно читать, особенно его истории. Ценная информация где у него? В главе "чудо коктейль"?

Опять же, Я говорю про основу основ. Маккалум потом вылез. Также и макроберта и этого как его.... ментцера можно почитать. Но основа - Джонс

[TNN]

спасибо тем кто отписался, вот просьба, подкиньте ссылочку где можно узнать сколько чего мне потреблять(чтото вроде может даже книги, после прочтения которой я смогу сам поределить) и сколько чего содержится в продуктах, ато я сам найти толковых несмог.
 Если говорить про диетолога... к сожелению я не знаю диетолога который точно знает своё дело, а идти на абум нехочу т.к. у многих просто мода пришла, чтото вроде: не ешь хлеб и похудеешь ато и вообще мышцы вырастут, потом прийдёт мода не есть ещё чтото. А я хочу понимать что и почему в таких количествах мне надо есть, диетологи врятли ещё разъяснять будут, а как обычно если начинаешь умничать и сомневаться конечноже обижаются =\\

google.com
Не ленись ;)

[Adar]

спасибо тем кто отписался, вот просьба, подкиньте ссылочку где можно узнать сколько чего мне потреблять(чтото вроде может даже книги, после прочтения которой я смогу сам поределить) и сколько чего содержится в продуктах, ато я сам найти толковых несмог.
 Если говорить про диетолога... к сожелению я не знаю диетолога который точно знает своё дело, а идти на абум нехочу т.к. у многих просто мода пришла, чтото вроде: не ешь хлеб и похудеешь ато и вообще мышцы вырастут, потом прийдёт мода не есть ещё чтото. А я хочу понимать что и почему в таких количествах мне надо есть, диетологи врятли ещё разъяснять будут, а как обычно если начинаешь умничать и сомневаться конечноже обижаются =\\

google.com
Не ленись ;)

там ОЧЕНЬ много информации и "найти в куче г*вна розы очень сложно, если не знаешь как они выглядят." (