> Giperekstenziya ,kak ya na praktike ybidilsa otlichnaya shtuka....mne kajit'sa giperekstenziya sushetvuet ne dla nakachki ,a dla razagreva poyasnitzi i yavlyaet'sya vsegolish sredstvom bezapasnosti dla atleta silovika.
C этим можно согласиться:)
> Skaju chestno, shto delaya giperekstenziu pochti do otkaza(s horoshoy amplitudoy) v 3 setah pravda bez blina ,otijeleniya..vse eto zanimaet ne bolshe 3.5 min( odih 45 sekynd)
Так бы и объяснил, что разминка така:) Правда я встречался с таким явлением, что люди чересчур усердствуют на разминке. Так, что потом раб. веса падают. Но конечно, все индивидуально.
> pereriv mejdu poslednim setom v giperekstenzii i rabochim setom v prisede ili v stan. tyage...sostavit okolo 12 min....
А почему так долго? Что, еще 5 разминочных в приседе?
> uderjivanie vesa ili vis na turneke s ytijeleniem...vratle nakachaet predplechiya...no zdelaet ih silnimi dla stan. tyagi...
>
> Почему все-таки нет ничего на широчайшие?
> Может вместо фермера лучше поподтягиваться без лямок?
>
>..podtyagivanie nujno konechno!..
> opat' taki predplechiya budut uyazvimi
Кстати, по себе вижу, что нет параллельного переноса между висами и тягой. Не имею никаких проблем при подтягиваниях с 32-килограммовым отягощением(а на 1 руке - и с 42-килограммовым:), но при этом в становой даже 120 кг прямым хватом чувствовалось тяжело:( Наверно, все-таки фермер здесь больше поможет.
Думаю через пару месяцев вернуться к тяге, попробую без лямок. Кстати, магнезия - это cool!
До встречи, AID.
Автор
Тема: Программа эктоморфу, занимающемуся год безрезультатно (Прочитано 2211 раз)
