Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[***MANU***]

Вообщем закончил я свою , точнее макробертовскую программу - набрал в силе так сказать и решил перейти на массонаборную!
Итак соорудил следущую прогу!
Оцените
Пон:
Ноги+грудь
Вт:
Плечи +трапеции
Ср:
Отдых
Чт:
Спина
Пт:
Бицепс+трицепс+предплечье (руки вообщем)
И опять поново

Но вот меня терзают сомнения , а не поменять бы местами руки и плечи - тоесть во вторник делать руки а в пт: плечи+трапеции?
Кто что думает по этому поводу? Спасибо за внимание!

 Исправлено: 1866031, 02.05.2006 13:00:49

[Toha]

Лично я, да наверное и многие, в один день с ногами делать мало чего могут, ибо тяжело))
Так что, переставил бы грудь на тренировку спины.
В остальном намана:)

[Karl]

Вообщем закончил я свою , точнее макробертовскую программу - набрал в силе так сказать и решил перейти на массонаборную!
Итак соорудил следущую прогу!
Оцените
Пон:
Ноги+грудь
Вт:
Плечи +трапеции
Ср:
Отдых
Чт:
Спина
Пт:
Бицепс+трицепс+предплечье (руки вообщем)
И опять поново

Но вот меня терзают сомнения , а не поменять бы местами руки и плечи - тоесть во вторник делать руки а в пт: плечи+трапеции?
Кто что думает по этому поводу? Спасибо за внимание!

 Исправлено: 1866031, 02.05.2006 13:00:49

не, не менять. Но я ХЗ, как после ног можно делать грудь.

[P-Slon]

Лично я, да наверное и многие, в один день с ногами делать мало чего могут, ибо тяжело))
Так что, переставил бы грудь на тренировку спины.
В остальном намана:)

СОгласен с Тохой - с ногами тяжело, что-то делать, лутше ноги отдельно гонять ИМХО

[***MANU***]

Спасибо мужики!Но я объясню почему так - как правило после ног грудь очень хорошо идет!Сам не знал пока не попробывал!Это посоветовал один лифтёр говорит поприседай и иди делать жим лёжа - так вот мой рабочий вес подскачил сразу на 10 кг!
Тох ты имеешь ввиду делать Грудь и спину вместе в один день?

[Toha]

Спасибо мужики!Но я объясню почему так - как правило после ног грудь очень хорошо идет!Сам не знал пока не попробывал!Это посоветовал один лифтёр говорит поприседай и иди делать жим лёжа - так вот мой рабочий вес подскачил сразу на 10 кг!
Тох ты имеешь ввиду делать Грудь и спину вместе в один день?

А у меня наоборот было...так выпалало, что на прошлой треньке надо было отприседать и сделать легкий жим (всего то 70% от ПМ), так меня на первом подходе чуть не придавило)
Угу, именно спину + грудь, как антогонисты работают отлично вместе на одной тренировке. К тому же как приятно пробивать сразу весь верх тела за одно занятие:))

[Karl]

Угу, именно спину + грудь, как антогонисты работают отлично вместе на одной тренировке. К тому же как приятно пробивать сразу весь верх тела за одно занятие:))

Тогда лучше спину + грудь во вторник, а плечи в четверг.

[Toha]

Угу, именно спину + грудь, как антогонисты работают отлично вместе на одной тренировке. К тому же как приятно пробивать сразу весь верх тела за одно занятие:))

Тогда лучше спину + грудь во вторник, а плечи в четверг.

неа, спину и ноги надо разводить на неделе подальше, т.к это большие мышечные массивы и требуют отдельного восстановления

[Karl]

Угу, именно спину + грудь, как антогонисты работают отлично вместе на одной тренировке. К тому же как приятно пробивать сразу весь верх тела за одно занятие:))

Тогда лучше спину + грудь во вторник, а плечи в четверг.

неа, спину и ноги надо разводить на неделе подальше, т.к это большие мышечные массивы и требуют отдельного восстановления

не подумал, согласен.
Только боюсь, что после трени плеч, можно нормально пожать.

Тогда уж классику.

Спина + Бицепс
Грудь + плечи + трицепс
Ноги

[Toha]

Угу, именно спину + грудь, как антогонисты работают отлично вместе на одной тренировке. К тому же как приятно пробивать сразу весь верх тела за одно занятие:))

Тогда лучше спину + грудь во вторник, а плечи в четверг.

неа, спину и ноги надо разводить на неделе подальше, т.к это большие мышечные массивы и требуют отдельного восстановления

не подумал, согласен.
Только боюсь, что после трени плеч, можно нормально пожать.

Тогда уж классику.

Спина + Бицепс
Грудь + плечи + трицепс
Ноги

Ну я например на плечи жимы не делаю...ну это так, к слову))

[***MANU***]

Что же делать как же быть?! Спина с грудью - по мне так это вообще жесть)) После становой я и 110 кг на раз 6 не сделаю , когда после приседов 117.5 на 8. Надо что то делать...

[Karl]

Что же делать как же быть?! Спина с грудью - по мне так это вообще жесть)) После становой я и 110 кг на раз 6 не сделаю , когда после приседов 117.5 на 8. Надо что то делать...

Делаешь грудь, потом спину :)

[Xpom]

ИМХО
дело самовнушения
Жать и без приседа можно хорошо
главное "разогнатся"

[USSR]

Угу, именно спину + грудь, как антогонисты работают отлично вместе на одной тренировке. К тому же как приятно пробивать сразу весь верх тела за одно занятие:))

Тогда лучше спину + грудь во вторник, а плечи в четверг.

неа, спину и ноги надо разводить на неделе подальше, т.к это большие мышечные массивы и требуют отдельного восстановления

не подумал, согласен.
Только боюсь, что после трени плеч, можно нормально пожать.

Тогда уж классику.

Спина + Бицепс
Грудь + плечи + трицепс
Ноги

Так как раз Спина-Грудь, это и есть классика.

[Karl]

Так как раз Спина-Грудь, это и есть классика.

У вас своя классика, у нас своя ;-p