Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[strannik326]

Darkness, cпасибо за совет! А разве 8 упражнений не многовато будет? Я же только пол года качаюсь да и то бездумно раньше это делал. Я вот думаю может на рельеф пытаться... тоесть брать вес средний и делать большее количество раз. И потеть тогда буду больше. Как думаешь?

Ну что сказать, прога скудная. Хочешь похудеть, а упражнений от 4 до 6, хотя можно и 8-12! Ну это кому как, смотря как проробатывать. Кол-во раз в подходе не халтурить, выполнять тчательно.

А лучше не сам составляй, раз не умеешь, а возьми готовую. (без обид)

 Исправлено: strannik326, 03.05.2006 23:38:11

[P-Slon]

Так что я не думаю прислушиаться к вашему мнение если вы его не аргументируете сначало.

Вот это убило наповал, с трудом вылез изпацтула!:)

даааааааа ,дяденька strannik326, а вы наглец редкий, аргумент - зайди в фото галерею, вот тебе и аргумент

А вообще я бы сказал короче: "маза фака", но не буду

____________________
дЖИМтельмен -IIII---IIII- _ i _ -IIII---IIII-


 Исправлено: panasonic-sash, 03.05.2006 23:44:57

[strannik326]

Нет, всё таки лучше было бы не мазафака, а конкретно по теме и что мне можно добавить, а что убрать.

Если я в дни отдыха между залом буду бегать - отразиться ли это как-то на росте мышц? Мне надо бегать и потдерживать форму в зале. Я конечно же хочу накачаться, но с умом - так чтобы вес сбавлять понемногу.

[Cliffy]

Рост мышц без углеводов невозможен.

Обоснуй

[Cliffy]

Одновременно сбрасывать жир и наращивать мышцы не возможно, это - аксиома.

Это говенная аксиома. Проверено. Можно, тока сложно :))

[Dozen]

Одновременно сбрасывать жир и наращивать мышцы не возможно, это - аксиома.

Это говенная аксиома. Проверено. Можно, тока сложно :))

это аксиома скорее для продвинутых ...

для новичков .. где-то до 1-2 лет.. все занятия (+аэробика) будут одновременно и на мышцы работать и жир убирать ...

вот потом, когда за каждый килограмм мышц придется бороться и жира почти не будет - тогда будут понятны слова "работа на массу" и "сушка" ...

[Cliffy]

Уважаемый Карл, я сейчас читаю книгу Марка роберта и в ней сказано ...

На заборе тоже     написано, а там дрова лежат.
До чего же есть наивные люди!
Мак Роберт, Хуй С Горы и т.д. Начитаются всякого говна и в бой! Все индивидуально, надо все подбирать под себя. То, что дикими темпами способствует наращиванию мышечной массы у одного человека, может никак не повлиять на другого.

[Cliffy]

no kak ya uznayu chto mne luchshe podoidet? Myshcy merit' chto-li.. ne stanu..

Конечно, никогда не измеряй свои мышцы и не смотри на них в зекало! Это очень постыдное занятие, типа онанизма.

[Cliffy]

Если я между залом буду бегать

Позволь спросить: будешь бегать между залом и ... чем?

[Cliffy]

Одновременно сбрасывать жир и наращивать мышцы не возможно, это - аксиома.

Это говенная аксиома. Проверено. Можно, тока сложно :))

это аксиома скорее для продвинутых ...

для новичков .. где-то до 1-2 лет.. все занятия (+аэробика) будут одновременно и на мышцы работать и жир убирать ...

вот потом, когда за каждый килограмм мышц придется бороться и жира почти не будет - тогда будут понятны слова "работа на массу" и "сушка" ...

Принцип работы по циклу "набор массы" - "сушка" наиболее эффективен, но возможен и другой принцип: работа на массу с поддержанием близкого к идеальному соотношения Б-Ж-У в диете, тогда будет прирост массы с уменьшением прослойки жира. Я не говорю, что так надо делать, просто было написано, что это невозможно, я обосновал, что возможно. И все. А вообще то принцип глупый. Кило-два за год максимум.

[Karl]

Уважаемый Карл, я сейчас читаю книгу Марка роберта и в ней сказано что во время базовых упражнений бицепсы, плечи, трицепсы качаются очень эффективно и что ицолированые упражнения (бицепс, трицепс и тп) нужно делать один (максимум 2) раз в неделю. В упражнениях на спину например итак бицепс задейситвован ого-ого... а на грудь - трицепс. Так что я не думаю прислушиаться к вашему мнение если вы его не аргументируете сначало.

Знаешь, честно говоря, мне вообще на тебя положить :)

[Cliffy]

Уважаемый Карл, я сейчас читаю книгу Марка роберта и в ней сказано что во время базовых упражнений бицепсы, плечи, трицепсы качаются очень эффективно и что ицолированые упражнения (бицепс, трицепс и тп) нужно делать один (максимум 2) раз в неделю. В упражнениях на спину например итак бицепс задейситвован ого-ого... а на грудь - трицепс. Так что я не думаю прислушиаться к вашему мнение если вы его не аргументируете сначало.

Знаешь, честно говоря, мне вообще на тебя положить :)

Он надеялся, что ты начнешь его слезно умолять последовать твоим советам. Денег предлагать начнешь :)))

[strannik326]

У меня сегодня день рождения! УРА!

Cliffy, я имел ввиду бегать в дни отдыха между занятиями. Это помешает развитию мышц?
И вопрос к вам - как индивидуально под себя подбирать упражнения? Я не понимаю... каждое упражнение что-ли на себе испытывать, а потом через каждую неделю приходить к определённому выводу или как? И ещё к вам вопрос - можно один месяц делать "почти" ту же программу, но уже на рельеф, а на второй месяц опять ту же но на массу. Тоесть менять рельеф и массу, чтобы мышцы не привыкали. Как считаете?

[Darkness]

У меня сегодня день рождения! УРА!

Искренне поздравляю!))

[Darkness]

Darkness, cпасибо за совет! А разве 8 упражнений не многовато будет? Я же только пол года качаюсь да и то бездумно раньше это делал. Я вот думаю может на рельеф пытаться... тоесть брать вес средний и делать большее количество раз. И потеть тогда буду больше. Как думаешь?

Ну что сказать, прога скудная. Хочешь похудеть, а упражнений от 4 до 6, хотя можно и 8-12! Ну это кому как, смотря как проробатывать. Кол-во раз в подходе не халтурить, выполнять тчательно.

А лучше не сам составляй, раз не умеешь, а возьми готовую. (без обид)

 Исправлено: strannik326, 03.05.2006 23:38:11

Всегда пожалуйста. Восем в самый раз, можно семь. А прога на рельеф тебе не подойдёт. Занимайся усердно, набирай мышечную массу. Жир уйдёт постепенно, может даже не за пол года... может и не через год... но уйти должен. У меня даже знакомые есть, которые и по 20 кг сбрасывали, просто очень хотели этого и лишний раз за стол не садились. Соблюдай диету, но не очень строгую.))

Удачи! и ещё раз с денюхой!

 Исправлено: Darkness, 06.05.2006 20:37:43