Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Heretic]

Здраствуйте!Мне 17 лет.Вес 63кг.Рост 167см.Показатели:жим-70*8,тяга-75*10,присед-75*10.Стаж почти 8 месяцев.Скажите,реально ли увеличить эти показатели на 5 г каждый за 2 месяца,занимаясь 3 раза в неделю.Если не трудно,помогите с составлением программы.Заранее спасибо.

[Д-2]

Здраствуйте!Мне 17 лет.Вес 63кг.Рост 167см.Показатели:жим-70*8,тяга-75*10,присед-75*10.Стаж почти 8 месяцев.Скажите,реально ли увеличить эти показатели на 5 г каждый за 2 месяца,занимаясь 3 раза в неделю.Если не трудно,помогите с составлением программы.Заранее спасибо.

На 5 г легко.:-)

[Heretic]

Здраствуйте!Мне 17 лет.Вес 63кг.Рост 167см.Показатели:жим-70*8,тяга-75*10,присед-75*10.Стаж почти 8 месяцев.Скажите,реально ли увеличить эти показатели на 5 г каждый за 2 месяца,занимаясь 3 раза в неделю.Если не трудно,помогите с составлением программы.Заранее спасибо.

На 5 г легко.:-)

Да дело в том,что самые мелкие блины у нас по 0,75кг.Насчёт тяги и приседа ты прав-я мог бы и не писать про это.А вот в жиме прибавка в 1,5кг для меня весьма существенна.Как ни стараюсь,а 71,5 даже в одном подходе на 8 раз не могу выжать...

[Д-2]

Здраствуйте!Мне 17 лет.Вес 63кг.Рост 167см.Показатели:жим-70*8,тяга-75*10,присед-75*10.Стаж почти 8 месяцев.Скажите,реально ли увеличить эти показатели на 5 г каждый за 2 месяца,занимаясь 3 раза в неделю.Если не трудно,помогите с составлением программы.Заранее спасибо.

На 5 г легко.:-)

Да дело в том,что самые мелкие блины у нас по 0,75кг.Насчёт тяги и приседа ты прав-я мог бы и не писать про это.А вот в жиме прибавка в 1,5кг для меня весьма существенна.Как ни стараюсь,а 71,5 даже в одном подходе на 8 раз не могу выжать...

Читай МакРоберта Жим 180кг.