Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[yunk]

Посоветуйте программу на расширение плечей (на средний пучок если так можно сказать ...). Спасибо.

 Исправлено: yunk, 17.04.2007 21:36:38

[Лезвиями Сердце...]

недавно была такая тема, искать по форуму нужно лучше

[rza123qwe]

Посоветуйте программу на расширение плечей (на средний пучок если так можно сказать ...). Спасибо.

 Исправлено: yunk, 17.04.2007 21:36:38

Тут в одном из отечественных журналов за декабрь 2006 ,видел статью про круговой тренинг дельтоидов. Сильно, но не пробовал. Поищи.

[Кайрос]

Посоветуйте программу на расширение плечей (на средний пучок если так можно сказать ...). Спасибо.

 Исправлено: yunk, 17.04.2007 21:36:38

Жим сидя (или стоя) с груди, больше ничего не нужно

[serg5777]

Посоветуйте программу на расширение плечей (на средний пучок если так можно сказать ...). Спасибо.

 Исправлено: yunk, 17.04.2007 21:36:38

Разводка гантелей стоя в сторону и вперёд на прямых руках...

[Кайфолом]

 Жим гантелей в стиле Лэрри СКотта. По истине рулящая штука. Очень хорошо строят средние пучки...
 Только техника важна и никакой гонки за рабочим весом.
 
 Выполнять после Жима с груди 3-4 сета 8-12 повторений

[Lomikum]

Жим гантелей в стиле Лэрри СКотта. По истине рулящая штука. Очень хорошо строят средние пучки...
 Только техника важна и никакой гонки за рабочим весом.
 
 Выполнять после Жима с груди 3-4 сета 8-12 повторений

Это как объясни технологию выполнения

[yunk]

Жим гантелей в стиле Лэрри СКотта. По истине рулящая штука. Очень хорошо строят средние пучки...
 Только техника важна и никакой гонки за рабочим весом.
 
 Выполнять после Жима с груди 3-4 сета 8-12 повторений

Расскажи пожалуйста насчет веса поподробнее, какие веса используешь в обоих упражнениях. Я как раз 2 недели назад начал делать жим по Скотту, т.к. уж кто реально знает как накачать дельты, так это Ларри Скотт.
Кто не знает как делать - http://fax.findmobile.ru/index.php?tid=3673&sec=4&page=texts