Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[andy_2]

2 andy_2 если я в таком ритме сделаю приседания по раньше - то вообщем я врятли что-то смогу еще сделать, место подтягиваний тяну гриф т.к. уже колбасой вишу и не разу подтянуться не могу (обычно хотябы два-три подхода делал 7, 4, 3 раза)

Я делаю и ничего, только возможно веса поменьше и чуть программу урезал. И разминки в таком количестве у меня нет. Поэтому укладываюсь за час. Потом аэробика. Тебе же, я думаю, не меньше 1,5 - 2 часов нужно. Соответственно на аэробику придется точно забить.   Что не очень хорошо.

[P-Slon]

Тебе же, я думаю, не меньше 1,5 - 2 часов нужно. Соответственно на аэробику придется точно забить.   Что не очень хорошо.

на самом деле где-то 2 часа и получается
на аэробику забил, это не хорошо, сердце укрепляю ходьбой пешком (1-2 часа) в дни не тренировок,  правда не всегда

[mixej_]

а почему так много подходов в упражнениях ? не заипет?

[mixej_]

блин чето меня е нуло,этож старая тема =D

панассоник программа сработала?

[P-Slon]

блин чето меня е нуло,этож старая тема =D

панассоник программа сработала?

вспомнила бабка первый поцелуй )))))

скажем так для целей, которые я приеследовал, сработала

[Cossack]

блин чето меня е нуло,этож старая тема =D

панассоник программа сработала?

вспомнила бабка первый поцелуй )))))

скажем так для целей, которые я приеследовал, сработала

Отличный ответ. Спрошу по-другому: на сколько выросли силовые, как увеличились объёмы, общая масса тела.

[P-Slon]

Отличный ответ. Спрошу по-другому: на сколько выросли силовые, как увеличились объёмы, общая масса тела.

прога была расчитана на быстрое и резкое втягивание в режим тренировок, когда вышел на рабочие веса, то заниматься по этой проге тяжело, мне по крайне мере, т.к. у меня ума не хватает работать с весами 80 или 90 %, я работаю на 100%. поэтому к концу тренировки медленно выползаю.
Сейчас я работаю в зале 45 минут - 1час 15 мин, делаю три базовых упражнения 5*5 и пресс, тоже выползаю в тяжелый день.

ИМХО для начала и для общего развития программа очень хорошая.

По поводу веса и показателей, я ее делал после перерыва, так что вес вырос на 7 кг веса на 15-20 кг, практически все, но это произошло даже еслиб я и не попроге занимался, она просто сделала мою адаптацию после перерыва более эффективной.

А вообще надо слушать организм. кому-то она хорошо, кому-то нет. Кто-то занимается раздельной тренировкой по группам мышц и его прет, меня по группам не прет, так что надо пробовать.

Удачи