Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

Тебе нужно примерное питание на сутки?

мне надо рассчитать, сколько калорий в день мне нужно.

Набери это в поиске и прочитай. Здесь это есть.

[Бенджамин]

сколько каллорий тебе нужно есть в статье про питание - уголок Остапенко, мужской тренинг. Я это там читал

[constrictor]

1. Думаю хватит одного протеина, есле в течении дня хорошо питался.

Не,не хатит я тоже заканчиваю в 10 вечера примерно. Пришёл домой - изолят,через час рыба с овощами,но без фанатизма,а то спать плохо будешь.

[Дим_ONN]

3. Надо расчитывать вес так, что бы последние 2 повтора были почти в отказ.

Последние 2 повтора в последнем подходе? Или в каждом рабочем?