Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Warlok]

Захотелось после Нового Года заняться по этой программе. Вопрос тем, кто уже опробывал ее на себе: какие еще делать упражнения, кроме жима лежа, при трех разовых тренировках в неделю?

[Нео]

> Захотелось после Нового Года заняться по этой программе. Вопрос тем, кто уже опробывал ее на себе: какие еще делать упражнения, кроме жима лежа, при трех разовых тренировках в неделю?
Поиск рулит!

[AnDom]

> Захотелось после Нового Года заняться по этой программе. Вопрос тем, кто уже опробывал ее на себе: какие еще делать упражнения, кроме жима лежа, при трех разовых тренировках в неделю?

Йа буду пробовать после нового года. Подсобку по усмотрению, главное не переусердствовать, а в остальном без изменений.

[Cliffy]

> Захотелось после Нового Года заняться по этой программе. Вопрос тем, кто уже опробывал ее на себе: какие еще делать упражнения, кроме жима лежа, при трех разовых тренировках в неделю?

Я прогу не менял. Просто жим стал делать "по Остапенко".

[Warlok]

> > Захотелось после Нового Года заняться по этой программе. Вопрос тем, кто уже опробывал ее на себе: какие еще делать упражнения, кроме жима лежа, при трех разовых тренировках в неделю?
>
> Я прогу не менял. Просто жим стал делать "по Остапенко".

Я тоже хочу делать "жим по Остапенко", но в программе не расписаны другие упражнения - в какой день приседать, делать становую и т.д.Вот это распределение подсобных упражнений по дням недели меня и интересует!

[Cliffy]

> Я тоже хочу делать "жим по Остапенко", но в программе не расписаны другие упражнения - в какой день приседать, делать становую и т.д.Вот это распределение подсобных упражнений по дням недели меня и интересует!

Делай все так же, как и  делал, только жим "по Остапенко". Можно в день жима снизить интенсивность тренировки или жим делать первым упражнением.

[AnDom]

> > > Захотелось после Нового Года заняться по этой программе. Вопрос тем, кто уже опробывал ее на себе: какие еще делать упражнения, кроме жима лежа, при трех разовых тренировках в неделю?
> >
> > Я прогу не менял. Просто жим стал делать "по Остапенко".
>
> Я тоже хочу делать "жим по Остапенко", но в программе не расписаны другие упражнения - в какой день приседать, делать становую и т.д.Вот это распределение подсобных упражнений по дням недели меня и интересует!

Вес тела на скорость пули не влияет. Если тяжелый жим идет в понедельник, легкий в пятницу, трицепс делай или в понедельник или в среду, чтобы к следующему понедельнику ты был как огурчик (в жиме). А остальное по своему усмотрению. Я так думаю!

[Cliffy]

Рекомендуется (по вышеуказанной проге) делать жим раз в неделю.

[AnDom]

> Рекомендуется (по вышеуказанной проге) делать жим раз в неделю.

Разве??? Помойму тяжелый жим+легкий=2 дня.

Или мы про разные проги гутарим?

 Исправлено: AnDom, 26.12.2005 16:52:09

[Cliffy]

> Или мы про разные проги гутарим?

Наверное про разные.