Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[severn]

Привет, занимался по "Руки Титана". Появился живот. У кого есть программа "сушки", дайте пожалуйста! Дополнительно- бегаю 4 раза в неделю.
Еще большая проблема- бока. Живот уходит после упражнений на пресс, а вот бока- нет. Подскажите.

[AnDom]

> Привет, занимался по "Руки Титана". Появился живот. У кого есть программа "сушки", дайте пожалуйста! Дополнительно- бегаю 4 раза в неделю.
> Еще большая проблема- бока. Живот уходит после упражнений на пресс, а вот бока- нет. Подскажите.

Хитро ты устроен! Живот уходит, да еще и от упражнений на пресс, а бока остаются???

[severn]

> > Привет, занимался по "Руки Титана". Появился живот. У кого есть программа "сушки", дайте пожалуйста! Дополнительно- бегаю 4 раза в неделю.
> > Еще большая проблема- бока. Живот уходит после упражнений на пресс, а вот бока- нет. Подскажите.
>
> Хитро ты устроен! Живот уходит, да еще и от упражнений на пресс, а бока остаются???
Вот именно. Я читал, что бывает так, что "крылья" таза торчат, но это не в моем случае. Короче нужна корректирующая НАТУРАЛЬНАЯ программа.

[Warlok]

> Привет, занимался по "Руки Титана". Появился живот. У кого есть программа "сушки", дайте пожалуйста! Дополнительно- бегаю 4 раза в неделю.
> Еще большая проблема- бока. Живот уходит после упражнений на пресс, а вот бока- нет. Подскажите.

А чего добился по этой проге?
Извини,что не по теме.

[sedoy]

Хочешь пробуй хочешь нет,но у меня друган так жир с живота сгонял.
купи пищевой целофан (в рулоне) и потдерживающий пояс,перед тренеровкой заматывай живот целофаном а сверху поясом.
Создается эфект бани пот поясом.
Другану помогало сам не пробывал.

[Ars]

> Привет, занимался по "Руки Титана". Появился живот. У кого есть программа "сушки", дайте пожалуйста! Дополнительно- бегаю 4 раза в неделю.
> Еще большая проблема- бока. Живот уходит после упражнений на пресс, а вот бока- нет. Подскажите.

Если "живот уходит, а бока нет", то, думаю, развиваются боковые мышцы пресса (скорее всего, от приседаний и становой) - ничего плохого в этом не вижу (может, потому, что образ сильного мужика у меня несколько иной :)

[severn]

Добился многого, принимая во внимание, что в течение 2 лет убивался без всякого прогресса. Жим с 80 х 5 увеличил до 100 х 4. Масса с 75 до 87. Это все за 4 месяца. Бока (талия) сзади- явно не гипертрофированые мышцы.Спасибо за совет с целофаном, обязательно использую, но также хотелось бы программу....

[severn]

Добился многого, принимая во внимание, что в течение 2 лет убивался без всякого прогресса. Жим с 80 х 5 увеличил до 100 х 4. Масса с 75 до 87. Это все за 4 месяца. Бока (талия) сзади- явно не гипертрофированые мышцы.Спасибо за совет с целофаном, обязательно использую, но также хотелось бы программу....

[Kash]

///...

Да бока это серьёзная проблема. =(

Мне тоже было бы интересно почитать ваши советы по поводу избавления от "излишек" на боках... или хотя бы ссылкой поделитесь, где можно про это почить.

[severn]

Читал, что полезен массаж проблемной зоны  с маслами на эфирной основе. Не пробовал. Пока нет возможности- т.к. живу на руднике.

[Alex666]

Если прочитать статьи на сайте, то можно почерпнуть много полезного, в частности и по сушке. Если по калориям идет перебор (т.е. съедаешь больше, чем необходимо организму), то это все откладывается в жир. У мужчин генетически заложено откладывание на боках и на животе. Но, как не странно, подкожный жир откладывается по всему телу. И сбрасывается он также по всему телу. Локальными упражнениями ты ничего не добьешься. Нужен комплексный подход: силовые тренировки + правильное питание + кардиотренировки (бег, велосипед). А то, что от упражнений на пресс жир уменьшается на животе – это миф. От упражнений на пресс мышцы приходят в тонус, они подтягиваются и не дают кишкам выпирать так сильно, поэтому живот начинает выглядет более плоским, а жировая прослойка никуда не исчезает. По себе знаю, да и Остапенко не раз об этом писал на своем сайте.