Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[severn]

Сел на диету 29 марта, слез с нее вчера, но по сути дела сижу на ней и сегодня, так как есть фактически не хочется. С 87 сбросил до 83. Первые два дня помирал, однако потом привык, правда всегда ощущалась нехватка энергии. Тренировался 2 р. в неделю 3 упр. х 3 раб. подхода.
Причина того, что я "слез" с диеты- начал жечь мышцы. Результатом доволен, однако собираюсь повторить в начале мая (неделя) и еще раз  в конце мая.
Если есть вопросы - пишите - помогу

[Bantex]

опиши питание поподробнее....и про аэробику расскажи??? и КАК сделать так чтоб мыщцы не жечь при диете???

[Эдьк@]

"...Причина того, что я "слез" с диеты- начал жечь мышцы. Результатом доволен...Если есть вопросы - пишите - помогу..."

С чем поможешь? Мышцы пережечь? Нет уж, спасибо...И чем ты доволен? :)))
Если серьезно, то ты видать резко каллорийность снизил - грубейшая ошибка! Снижать нужно не более, чем на 15-20 %. То есть, если обычно хаваешь 3.000 кКал, то потом 2.400-2.500. Не ниже! Ну и белка не менее 2,5-з гр. на кило. Жиров не менее 40 гр. в сутки (лучше утром натощак столовую ложку оливкового масла, и на протяжении всего дня поменьше животных жиров). Углеводы тоже можно снизить (1-1,5 гр.на кило веса). Лучше циклировать ритание. Тогда все будет путем, и мышцы не будут гореть. А безумная голодовка - это глупость для неспортивных девочек, которым все равно что терять: жир или мышцы.
И секретов тут нет. Просто все подбирается индивидуально: продукты, упражнения, добавки.