• 21 Ноября 2025, 20:02:35
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Программа сушки для натуралов-2

Автор Тема: Программа сушки для натуралов-2  (Прочитано 1098 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

severn

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 96
    • Просмотр профиля
Программа сушки для натуралов-2
« : 13 Апреля 2005, 09:22:10 »

Сел на диету 29 марта, слез с нее вчера, но по сути дела сижу на ней и сегодня, так как есть фактически не хочется. С 87 сбросил до 83. Первые два дня помирал, однако потом привык, правда всегда ощущалась нехватка энергии. Тренировался 2 р. в неделю 3 упр. х 3 раб. подхода.
Причина того, что я "слез" с диеты- начал жечь мышцы. Результатом доволен, однако собираюсь повторить в начале мая (неделя) и еще раз  в конце мая.
Если есть вопросы - пишите - помогу
Записан

Bantex

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 39
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Программа сушки для натуралов-2
« Ответ #1 : 13 Апреля 2005, 17:43:41 »

опиши питание поподробнее....и про аэробику расскажи??? и КАК сделать так чтоб мыщцы не жечь при диете???
Записан

Эдьк@

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 853
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Программа сушки для натуралов-2
« Ответ #2 : 14 Апреля 2005, 02:18:18 »

"...Причина того, что я "слез" с диеты- начал жечь мышцы. Результатом доволен...Если есть вопросы - пишите - помогу..."

С чем поможешь? Мышцы пережечь? Нет уж, спасибо...И чем ты доволен? :)))
Если серьезно, то ты видать резко каллорийность снизил - грубейшая ошибка! Снижать нужно не более, чем на 15-20 %. То есть, если обычно хаваешь 3.000 кКал, то потом 2.400-2.500. Не ниже! Ну и белка не менее 2,5-з гр. на кило. Жиров не менее 40 гр. в сутки (лучше утром натощак столовую ложку оливкового масла, и на протяжении всего дня поменьше животных жиров). Углеводы тоже можно снизить (1-1,5 гр.на кило веса). Лучше циклировать ритание. Тогда все будет путем, и мышцы не будут гореть. А безумная голодовка - это глупость для неспортивных девочек, которым все равно что терять: жир или мышцы.
И секретов тут нет. Просто все подбирается индивидуально: продукты, упражнения, добавки.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.