> > Привет, занимался по "Руки Титана". Появился живот. У кого есть программа "сушки", дайте пожалуйста! Дополнительно- бегаю 4 раза в неделю.
> > Еще большая проблема- бока. Живот уходит после упражнений на пресс, а вот бока- нет. Подскажите. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- K SOJELENIU , BRAT, BOKA ETO SAMOE PARSHIVO CHTO MOJET BIT'. BEG BEGOM, NO TEBE PRIDETSIA PERESMOTRET' VES' PLAN TRENIROVOK. ZANIMAT'SIA OCHEN' KOROTKO, POPITAT'SIA UDERJAT' RABOCHIE VESA, I SADIT'SIA NA BEZUGLEVODNUIU DIETU. BEG BEZ DIETI JIR NE SPALIT! A BOKA, ETO CHISTEISHII JIR. RAZ V 3-4 DNIA USTRAIVAI UGLEVODNUIU ZAGRUZKU, A TAK NE BOLEE 50 GRAMM UGLEVODOV, I TO, TOL'KO SLOJNIX. VSIO SLADKOE I MUCHNOE-SLOMAT' I SJECH! ETO TRUDNO. IA VXOJU V TAKUIU DIETU POSTEPENNO. NO REZUL'TAT TOGO STOIT. DA, SAMOE GLAVNOE: TONNI PROTEINA!!! NADO SOXRANIT' MISHZI. V IDEALE GLUTAMIN, AMINO, POROSHKOVII PROTEIN. I NE PEREGIBAI S BEGOM. LUCHSHE XOD'BA S PUL'SOM 130-140 I NE BOLEE 30 MINUT! POSLE SILOVOGO TRENINGA! SLEDI ZA ETIM, INACHE RASPLATISHSIA MISHZAMI!
Привет, большое спасибо!!!
А программу интенсифицировать не надо?
Автор
Тема: Программа "сушки" для натуралов (Прочитано 1009 раз)
