Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ibrox]

Скажите, насколько эффективно такое построение программы тренировок :
Первый день: плечи, грудь
Второй день: ноги
Третий день: трицепс, спина
Четвёртый день: бицепс
Пятый день: отстающие части тела
Два дня отдыха

[Toyota]

Скажите, насколько эффективно такое построение программы тренировок :
Первый день: плечи, грудь
Второй день: ноги
Третий день: трицепс, спина
Четвёртый день: бицепс
Пятый день: отстающие части тела
Два дня отдыха

Спину надо делать до ног!поменяй второй и третий дни!

[Лезвиями Сердце...]

пон
жим лёжа
тяга верхн блока/подтягивания
тяга в наклоне

среда
присед\жим ногами

пт
жим стоя\жим сидя(штангу лучше опускать к груди, а не за голову)
становая тяга

все, и больше ничего пока!!!!


 Исправлено: ждите солнца, 12.12.2007 13:58:46