Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ingret]

В отпуске у моря где нет зала такую программку себе сделал. Правда кому смешно, издевайтесь пожалуйста,  а кому интересной покажется попробуйте, лучше чем ничего.
1. Приседания с женой на плечах  
2. Отжимания от земли широким хватом с ребенком на плечах
3. Подтягивание узким хватом на турнике к груди
4. Отжимание на брусьях  
5. Подтягивание обратным хватом на турнике
6. Отжимание узким хватом от земли
7. Поднятие ног на турнике

Тренировался через день, делал разминочный + 3 подхода по 6- 8 раз. В первые дни шок получили дельты и широчайшие мышцы, потом отошли.  

[Xpom]

>
> В отпуске у моря где нет зала такую программку себе сделал. Правда кому смешно, издевайтесь пожалуйста,  а кому интересной покажется попробуйте, лучше чем ничего.
> 1. Приседания с женой на плечах  
> 2. Отжимания от земли широким хватом с ребенком на плечах
> 3. Подтягивание узким хватом на турнике к груди
> 4. Отжимание на брусьях  
> 5. Подтягивание обратным хватом на турнике
> 6. Отжимание узким хватом от земли
> 7. Поднятие ног на турнике
>
> Тренировался через день, делал разминочный + 3 подхода по 6- 8 раз. В первые дни шок получили дельты и широчайшие мышцы, потом отошли.  
>

В далике у моря лудше отдахнуть от зала от повседневных напрягов
Накупатся в доволь
Натанцоватся на дискотеках(если еше тянет)
Навысыпатся
Находится в кино
И все в таком духе

Пи.Си.: ник женский ;=)

[Ingret]

и нагулялся ...

[Rant4]

Весьма интересная прога так , как используем семью.Можеш ещё добавить Скручивания.
Прога серьёзная работают основ мышцы.Но я сомневаюсь что ты сможеш ето выполнять,на море , с не той едой.Плавать будеш ,так ваще под вечер как собака.

А если пошутить то ещё делай Становую тягу жены,жим ребёнка с груди, подьём на носки с ними обоями.(пиромидой , ты, жена , ребёнок) =)
 
Ну и главное ХОРОШЕГО ОТДЫХА ТЕБЕ

 

 Исправлено: Rant4, 21.07.2005 21:37:58