Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Xpom]

> > > и еще не могу выложить свое фото ! пишет мол формат не тот ! глупости какие то , а формат именно тот который нужен ! и размеры уже все пробовал ! ух и бред ! было бы фото было бы все понятно !
> >
> > На верх спины эти как его незнаюка по стахановски
> > С гантелями делать нада с действительно большим весом
> > Я вон делал гантели по 50 на 12 повторений
> > Был бы вес поболие с удовольствием бы поиздевался :PPPP
> > но видать не судьба :(
> тяга гантели в наклоне ??
>


Да нет
Шраги

Только учти к большим трапециям нужны большие плечи

[NooB]

> > > > и еще не могу выложить свое фото ! пишет мол формат не тот ! глупости какие то , а формат именно тот который нужен ! и размеры уже все пробовал ! ух и бред ! было бы фото было бы все понятно !
> > >
> > > На верх спины эти как его незнаюка по стахановски
> > > С гантелями делать нада с действительно большим весом
> > > Я вон делал гантели по 50 на 12 повторений
> > > Был бы вес поболие с удовольствием бы поиздевался :PPPP
> > > но видать не судьба :(
> > тяга гантели в наклоне ??
> >
>
>
> Да нет
> Шраги
>
> Только учти к большим трапециям нужны большие плечи
хмм ,помоему у меня с трапециями проблем нету ! но вот со спиной ! хочется широкую и красивую спину !

[Xpom]

> > > > > и еще не могу выложить свое фото ! пишет мол формат не тот ! глупости какие то , а формат именно тот который нужен ! и размеры уже все пробовал ! ух и бред ! было бы фото было бы все понятно !
> > > >
> > > > На верх спины эти как его незнаюка по стахановски
> > > > С гантелями делать нада с действительно большим весом
> > > > Я вон делал гантели по 50 на 12 повторений
> > > > Был бы вес поболие с удовольствием бы поиздевался :PPPP
> > > > но видать не судьба :(
> > > тяга гантели в наклоне ??
> > >
> >
> >
> > Да нет
> > Шраги
> >
> > Только учти к большим трапециям нужны большие плечи
> хмм ,помоему у меня с трапециями проблем нету ! но вот со спиной ! хочется широкую и красивую спину !


Тогда жми и тяни широким хватом

[chamberlen]

> Если сейчас верха груди просто нет, то после такой программы его уже и не будет....
>


Почему?

[severn]

Тяга к подбородку широким хватом и очень большим весом. Мне она ОЧЕНЬ помогла. При весе 80-83 кг, я ее делал 80 кг х 5 раз. Помогаешь всеми мышцами , даже икрами и спиной. Если решишь делать, то не забудь одевать пояс. Если слабые кисти, то лямки обязательны, у меня как-то штанга на метра потора отлетела, на последнем повторении.
Она мне дала плечи одновременно с трапециями и верхом спины, причем из посредственных плеч я сделал неплохие передние и средние дельты.
На плечи и трапеции я вообще кроме этого упражнения ничего не делал, а на верх спины делал только тягу за голову, но это упражнение на размах, а не на толщину широчайших.