Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[judgin]

Всем Привет. Занимаюсь дома от нехватки времени. За год набрал 12 килограмм (с учетом того, что бросил курить и выпрямил осанку), также учитывая деформацию клетки грудной (грудь сапожника - одна грудь чуть вдавлена). Хотел бы получить сведения (можно составить типа "программы на дому") о занятиях дома. Имею в комплекте самопальную скамью для жима и развода гантелей, штанга наборная 30 кг, две гантели наборные по 20 (можно сделать одну на 30), эспандер советский 5 пружин, турничек самопальный. Хотел бы еще фоты скинуть каким я был до того как бросить курить и после (ну чтобы всех в шок ввести!!! или типа того!!!). Работа у меня сидячая, поэтому энергия слишком не тратится. Акцент советов и программ на дому делать на мою грудь сапожника!

 Исправлено: predator2008, 03.02.2008 07:24:40

 Исправлено: predator2008, 03.02.2008 07:55:37

 Исправлено: predator2008, 03.02.2008 07:58:14

[NikVovan]

Всем Привет. Занимаюсь дома от нехватки времени. За год набрал 12 килограмм (с учетом того, что бросил курить и выпрямил осанку), также учитывая деформацию клетки грудной (грудь сапожника - одна грудь чуть вдавлена). Хотел бы получить сведения (можно составить типа "программы на дому") о занятиях дома. Имею в комплекте самопальную скамью для жима и развода гантелей, штанга наборная 30 кг, две гантели наборные по 20 (можно сделать одну на 30), эспандер советский 5 пружин, турничек самопальный. Хотел бы еще фоты скинуть каким я был до того как бросить курить и после (ну чтобы всех в шок ввести!!! или типа того!!!). Работа у меня сидячая, поэтому энергия слишком не тратится. Акцент советов и программ на дому делать на мою грудь сапожника!

Силовой тренинг в домашних условиях.
Билл Старр (Bill Starr).

Здесь: http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=182

[judgin]

Спасибо за ссылочку! Еще бы хотелось узнать сколько градусов ставится скамья наклонная для жима лежа : __/  ?




 

 Исправлено: predator2008, 03.02.2008 16:12:47

[боинг]

Спасибо за ссылочку! Еще бы хотелось узнать сколько градусов ставится скамья наклонная для жима лежа : __/  ?



в зависимости от того, какие грудные мышцы хочешь забить. если хочешь не грудь, а мощные плиты, то с начало прокачивай верхние до отказа- то есть лавка под углом 35-40 градусов. а потом нижнюю часть грудных мышц- лавка горизонтаоьно.
 

 Исправлено: predator2008, 03.02.2008 16:12:47

[Тем@фей]

Всем Привет. Занимаюсь дома от нехватки времени. За год набрал 12 килограмм (с учетом того, что бросил курить и выпрямил осанку), также учитывая деформацию клетки грудной (грудь сапожника - одна грудь чуть вдавлена). Хотел бы получить сведения (можно составить типа "программы на дому") о занятиях дома. Имею в комплекте самопальную скамью для жима и развода гантелей, штанга наборная 30 кг, две гантели наборные по 20 (можно сделать одну на 30), эспандер советский 5 пружин, турничек самопальный. Хотел бы еще фоты скинуть каким я был до того как бросить курить и после (ну чтобы всех в шок ввести!!! или типа того!!!). Работа у меня сидячая, поэтому энергия слишком не тратится. Акцент советов и программ на дому делать на мою грудь сапожника!

 Исправлено: predator2008, 03.02.2008 07:24:40

 Исправлено: predator2008, 03.02.2008 07:55:37

 Исправлено: predator2008, 03.02.2008 07:58:14

 Знакомая история. Сам также самопально целый год занимался у себя дома. Только не было у меня ни эспандера (который практически бесполезен), ни скамьи вместо гантелей была только разборная гиря. Удобно, но нет той тяжелой работы, которая достигается в тренажерном зале. А насчет «груди сапожника», так это, может, тебе просто кажется, что она деформирована. Бывает, что проблема преувеличивается, окружающие даже этого не видят. Например, несимметричное развитие рук, про которое говорит каждый, хотя другие этого даже не замечают. Просто можешь чуть больше работы давать на отстающую часть груди, благо есть гантели.

[judgin]

Всем Привет. Занимаюсь дома от нехватки времени. За год набрал 12 килограмм (с учетом того, что бросил курить и выпрямил осанку), также учитывая деформацию клетки грудной (грудь сапожника - одна грудь чуть вдавлена). Хотел бы получить сведения (можно составить типа "программы на дому") о занятиях дома. Имею в комплекте самопальную скамью для жима и развода гантелей, штанга наборная 30 кг, две гантели наборные по 20 (можно сделать одну на 30), эспандер советский 5 пружин, турничек самопальный. Хотел бы еще фоты скинуть каким я был до того как бросить курить и после (ну чтобы всех в шок ввести!!! или типа того!!!). Работа у меня сидячая, поэтому энергия слишком не тратится. Акцент советов и программ на дому делать на мою грудь сапожника!

 Исправлено: predator2008, 03.02.2008 07:24:40

 Исправлено: predator2008, 03.02.2008 07:55:37

 Исправлено: predator2008, 03.02.2008 07:58:14

 Знакомая история. Сам также самопально целый год занимался у себя дома. Только не было у меня ни эспандера (который практически бесполезен), ни скамьи вместо гантелей была только разборная гиря. Удобно, но нет той тяжелой работы, которая достигается в тренажерном зале. А насчет «груди сапожника», так это, может, тебе просто кажется, что она деформирована. Бывает, что проблема преувеличивается, окружающие даже этого не видят. Например, несимметричное развитие рук, про которое говорит каждый, хотя другие этого даже не замечают. Просто можешь чуть больше работы давать на отстающую часть груди, благо есть гантели.

Ну одни говорят, что дома заниматься - это бестолку, другие говорят, что есть толк и даже свои плюсы! Это как верующие, одни в бога (качалка профи), другие в эволюцию (качалка дома). Вот я из вторых. Ничего с этим поделать нельзя. А грудина моя вдавлена, и мне кажется я единственный, кто летом на пляж вылазит, я переборол комплекс, но не до конца, я в одной теме ссылочку на фото
http://pixs.ru/uploaded/SravnenieJ_7653434_29498.jpg/29498_2866742/ выкладывал для сравнения до курения и после того как бросил и стал заниматься дома. Эффект я почувствовал тогда, когда вместо 3 раз я стал подтягиваться 12, не чисто, конечно, но все же. Будущие родители! Следите за осанкой детей и прите, прите их в зал, а не на шахматы!

[judgin]

 Только не было у меня ни эспандера (который практически бесполезен), ...[/quote]

... а наф.., зачем тогда программы пишут для эспандера? Я думаю он на первом этапе полезен, да и для разогрева тоже подойдет. Если с толком выполнять упражнения и постепенно наращивать пружины и повторения, то толк думаю будет виден!
Вот даже принципиально позанимаюсь год и выложу еще свое фото после года и посмотрим! Зато стимул будет!

[Тем@фей]

Только не было у меня ни эспандера (который практически бесполезен), ...

... а наф.., зачем тогда программы пишут для эспандера? Я думаю он на первом этапе полезен, да и для разогрева тоже подойдет. Если с толком выполнять упражнения и постепенно наращивать пружины и повторения, то толк думаю будет виден!
Вот даже принципиально позанимаюсь год и выложу еще свое фото после года и посмотрим! Зато стимул будет![/quote]
 А зачем пишут проги бодибилдеров-профи? Чтобы нашлись придурки, которые поверят в эти чудодейственные программы. Эспандер я могу сравнить с разными родами антицеллюлитными тренажерами и Abjimnikами. Ну не прибавит он силы, значит резона в нем нет. Базу на нем не сделаешь, просто мышцы в тонусе поддержишь.