Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Xpom]

 Привет всем ! Сам никогда не занимался но тут пришол к другу в подвал и пробил просто животный голод. Я поробывал ,на раз, жим лежа и поднял 67,5кг.Я сказал что за 7 месяцев подиму 100. Он конешно расмеялся и сказал что это нереально. Я купил себе скамейку для жима пару гантель ну и веса до 95кг.С того времени как я нечал заниматся прошло полтора месяца я жму на раз 85кг как вы считаете смогу ли я поднять к концу срока желаемый вес ???Мне 18 лет, мой рост 188см, вес 95 кг. (я без излишнего жира, просто кость широкая по наследствености)жду ответов !!!!

[ЧИЖ]

как не парадоксально это звучит, но с твоими параметрами 100 кг ты будешь жать месяца через 3, если не сделаешь глупость

[feather]

> как не парадоксально это звучит, но с твоими параметрами 100 кг ты будешь жать месяца через 3, если не сделаешь глупость

Поддержу ЧИЖа. "Параметры" у тебя хорошие, прогресс должен быть неплохим.

[microworm]

> > как не парадоксально это звучит, но с твоими параметрами 100 кг ты будешь жать месяца через 3, если не сделаешь глупость
>
> Поддержу ЧИЖа. "Параметры" у тебя хорошие, прогресс должен быть неплохим.
  Работай тока на силу и по идее долэен добраться до 100, но мне кажется никак не больше. Возможно даже 95 и стопорнешься. Ну кто знает паши.
  Удачи!!

[Xpom]

Спасибо всем кто ответил !!!!!
Е ше вопросик. Трицепс лутше делать после жима, так сказать на добивание или лутше на отдельной тренировки ? Или и после жима и на отдельной тренировки ?
Жду ответов !!!

[Xpom]

sorry
тренировке
deutsche Soldaten nicht capitulюren :-))))))

[MuTanT]

> sorry
> тренировке
> deutsche Soldaten nicht capitulюren :-))))))

делай упор на трицепс, но делай после жима лежа.
в остальные дни делай жим лежа узким хватом и жим сидя с груди, т.е. 3 тренировки в неделю, но 1 тренировка - это тяжелый жим лежа, 2-я тренировка - жим лежа у/х, а на 3-й тренировки - легкий жим лежа, а после него жим сидя с груди.

100 должен пожать, главное жри побольше.
удачи.

[Xpom]

А не сильно много жимовых упражнений ?
Я делаю по пон. жим на примой и горизонтальной
по средам спину и дэльты(жим над головой)
а по пятницам проробатываю руки.
Жаль что стойки для приседа нет !

[ЧИЖ]

Все правельно делаешь. Не грузи себя много. У тебя есть одно приемущество - Ты еще новичек. Спроси любого билдера со стажем, как его перло первые полтора года.
И много-много кушай!!!

[MuTanT]

> А не сильно много жимовых упражнений ?
> Я делаю по пон. жим на примой и горизонтальной
> по средам спину и дэльты(жим над головой)
> а по пятницам проробатываю руки.
> Жаль что стойки для приседа нет !

именно потому что ты новичек тебе мой совет поможет.
а соотношение сеты/повторения/вес возьми из лифтерских схем. только облегчи их немного.
да, и еще - на 2-й тренировке делай тягу в наклоне к животу

[ЧИЖ]

попробую не согдасится с MuTanT ом на первых парах да, эфект будет более чем, но потом просто не минуем застой. В долгосрочке Трицепс и гудь  не вытенут соответственно 3 и 2 тренировки  в неделю .

[MuTanT]

> попробую не согдасится с MuTanT ом на первых парах да, эфект будет более чем, но потом просто не минуем застой. В долгосрочке Трицепс и гудь  не вытенут соответственно 3 и 2 тренировки  в неделю .
>
>
логика есть, НО  обрати внимание на его данные - с ними застоя ждать долго придется, если еще при хорошем питании, то он и все 7 месяцев протянет.
а рассчитываю я, что он пожмет центнер уже месяца через 4 подобных тренировок, и даже если после этого он впадет в застой, то будет еще уйма времени, чтобы и отдохнуть и пожать еще больше.

[vovanNAVSEGDA]

> А не сильно много жимовых упражнений ?
> Я делаю по пон. жим на примой и горизонтальной
> по средам спину и дэльты(жим над головой)
> а по пятницам проробатываю руки.
> Жаль что стойки для приседа нет !

Если хочешь пожать 100 за год, забудь пока о присиде, битепсах и икрах. Конечно это неправильно с точки зрения нормального развития тела, но если у Тебя такая цель, то вперёд!!
P.S. за три месяца непожмёшь, а за год легко.

[Xpom]

7 месяцев

[MuTanT]

> Если хочешь пожать 100 за год, забудь пока о присиде, битепсах и икрах. Конечно это неправильно с точки зрения нормального развития тела, но если у Тебя такая цель, то вперёд!!

Ересь!
без приседа, хоть минимального, жим встанет и никуда не двинится