Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[hawks]

По просьбам трудящихся...

все подозрительнее и подозрительнее.... После прохода полного цикла по программе вяснилось следующее - все веса увеличильсь на 10-20% без потери в количестве повторений!

Предположение , что это следствие отдыха - сомнительно, так как весной после еще более длитеольного отдыха такого не наблюдалось. И ощущения странные - раньше при упражнении мышцы просто рвало, а тут тяжело да, но не умереть, не встать...

Как так,а?

[P-Slon]

удачно подобранна схема тренировок и нагрузок ИМХО

[hawks]

удачно подобранна схема тренировок и нагрузок ИМХО

Ну это было бы объяснением, если бы программа изменилась...Так нет же - то же, что и до отдыха...И чувствую - прет, самой себя боятся пора:)

[USSR]

удачно подобранна схема тренировок и нагрузок ИМХО

Ну это было бы объяснением, если бы программа изменилась...Так нет же - то же, что и до отдыха...И чувствую - прет, самой себя боятся пора:)

У каждого человека, в году наблюдаются определенные периоды, когда он боле активен. Если ты ведешь тренеровочный дневник, то возможно ты увидишь, что в этоже время, в прошлом году, ты тоже добавляла веса. Кстати, именно на основании таких вот наблюдений и стоит составлять годовые циклы.
Кстати, я уже очень долгое время жал один и тот же вес. С переменным успехом. Я привык выставлять 125 кг, и жать. Иногда 6 повторений. Иногда 3. На прошлой тренеровке, я жал в наклоне. Вдруг, я почувствовал, что начинаю работать очень чисто в полнейшей амплитуде и штанга просто вылетает на прямые руки! Я сделал 4 подхода по 8 повторений! Никогда до сих пор, я с этим весом этого не делал! А главное как? Легко!!! И какое может быть тут обьяснение? Просто видимо начался период, когда организм выходит на более высокие обороты. Кстати, я жму 3 раза в неделю. Так что слухи о тренеровках по Мак Роберту дабы не перетренероваться, сильно преувеличины.
Всем успехов. Не забывайте пополнять наши видеорессурсы. Нам нужен видеостимул! :)))

[Mr. R.k]

удачно подобранна схема тренировок и нагрузок ИМХО

Ну это было бы объяснением, если бы программа изменилась...Так нет же - то же, что и до отдыха...И чувствую - прет, самой себя боятся пора:)

У каждого человека, в году наблюдаются определенные периоды, когда он боле активен. Если ты ведешь тренеровочный дневник, то возможно ты увидишь, что в этоже время, в прошлом году, ты тоже добавляла веса. Кстати, именно на основании таких вот наблюдений и стоит составлять годовые циклы.
Кстати, я уже очень долгое время жал один и тот же вес. С переменным успехом. Я привык выставлять 125 кг, и жать. Иногда 6 повторений. Иногда 3. На прошлой тренеровке, я жал в наклоне. Вдруг, я почувствовал, что начинаю работать очень чисто в полнейшей амплитуде и штанга просто вылетает на прямые руки! Я сделал 4 подхода по 8 повторений! Никогда до сих пор, я с этим весом этого не делал! А главное как? Легко!!! И какое может быть тут обьяснение? Просто видимо начался период, когда организм выходит на более высокие обороты. Кстати, я жму 3 раза в неделю. Так что слухи о тренеровках по Мак Роберту дабы не перетренероваться, сильно преувеличины.
Всем успехов. Не забывайте пополнять наши видеорессурсы. Нам нужен видеостимул! :)))

действительно есть периоды когда прёт а когда нет

[hawks]

удачно подобранна схема тренировок и нагрузок ИМХО

Ну это было бы объяснением, если бы программа изменилась...Так нет же - то же, что и до отдыха...И чувствую - прет, самой себя боятся пора:)

У каждого человека, в году наблюдаются определенные периоды, когда он боле активен. Если ты ведешь тренеровочный дневник, то возможно ты увидишь, что в этоже время, в прошлом году, ты тоже добавляла веса. Кстати, именно на основании таких вот наблюдений и стоит составлять годовые циклы.
Кстати, я уже очень долгое время жал один и тот же вес. С переменным успехом. Я привык выставлять 125 кг, и жать. Иногда 6 повторений. Иногда 3. На прошлой тренеровке, я жал в наклоне. Вдруг, я почувствовал, что начинаю работать очень чисто в полнейшей амплитуде и штанга просто вылетает на прямые руки! Я сделал 4 подхода по 8 повторений! Никогда до сих пор, я с этим весом этого не делал! А главное как? Легко!!! И какое может быть тут обьяснение? Просто видимо начался период, когда организм выходит на более высокие обороты. Кстати, я жму 3 раза в неделю. Так что слухи о тренеровках по Мак Роберту дабы не перетренероваться, сильно преувеличины.
Всем успехов. Не забывайте пополнять наши видеорессурсы. Нам нужен видеостимул! :)))

Обязательно проверю, как дойду до зала и дневник станет доступен. Очень похоже на то! Только год назад о 70 кг на разгибаниях я и мечтать не могла:)) Вычислить период активности оргнаизма - это понятно, а вот какой из периодов годового цикла на него отнести? Рост? Или сушку?


 Исправлено: Hawks, 28.07.2006 13:48:31

[Xpom]

Возможно отдых это было какраз то что тебе надо было ))))

Или питание поменялось в более лудшую сторону
или опять же таки больше свободного времени
морально не напрягает

[hawks]

Возможно отдых это было какраз то что тебе надо было ))))

Или питание поменялось в более лудшую сторону
или опять же таки больше свободного времени
морально не напрягает

ХА! Кабы так, тогда получается, что оптимальный режим для меня работа по 10-15 часов без выходных, пища, что называется - что было то и спер...классс и будет меня переть

[Toha]

удачно подобранна схема тренировок и нагрузок ИМХО

Ну это было бы объяснением, если бы программа изменилась...Так нет же - то же, что и до отдыха...И чувствую - прет, самой себя боятся пора:)

У каждого человека, в году наблюдаются определенные периоды, когда он боле активен. Если ты ведешь тренеровочный дневник, то возможно ты увидишь, что в этоже время, в прошлом году, ты тоже добавляла веса. Кстати, именно на основании таких вот наблюдений и стоит составлять годовые циклы.
Кстати, я уже очень долгое время жал один и тот же вес. С переменным успехом. Я привык выставлять 125 кг, и жать. Иногда 6 повторений. Иногда 3. На прошлой тренеровке, я жал в наклоне. Вдруг, я почувствовал, что начинаю работать очень чисто в полнейшей амплитуде и штанга просто вылетает на прямые руки! Я сделал 4 подхода по 8 повторений! Никогда до сих пор, я с этим весом этого не делал! А главное как? Легко!!! И какое может быть тут обьяснение? Просто видимо начался период, когда организм выходит на более высокие обороты. Кстати, я жму 3 раза в неделю. Так что слухи о тренеровках по Мак Роберту дабы не перетренероваться, сильно преувеличины.
Всем успехов. Не забывайте пополнять наши видеорессурсы. Нам нужен видеостимул! :)))

USSR Молодец!:) А Мак со своими системами нервно курит в сторонке)

[Mr.Z]

удачно подобранна схема тренировок и нагрузок ИМХО

Ну это было бы объяснением, если бы программа изменилась...Так нет же - то же, что и до отдыха...И чувствую - прет, самой себя боятся пора:)

У каждого человека, в году наблюдаются определенные периоды, когда он боле активен. Если ты ведешь тренеровочный дневник, то возможно ты увидишь, что в этоже время, в прошлом году, ты тоже добавляла веса. Кстати, именно на основании таких вот наблюдений и стоит составлять годовые циклы.
Кстати, я уже очень долгое время жал один и тот же вес. С переменным успехом. Я привык выставлять 125 кг, и жать. Иногда 6 повторений. Иногда 3. На прошлой тренеровке, я жал в наклоне. Вдруг, я почувствовал, что начинаю работать очень чисто в полнейшей амплитуде и штанга просто вылетает на прямые руки! Я сделал 4 подхода по 8 повторений! Никогда до сих пор, я с этим весом этого не делал! А главное как? Легко!!! И какое может быть тут обьяснение? Просто видимо начался период, когда организм выходит на более высокие обороты. Кстати, я жму 3 раза в неделю. Так что слухи о тренеровках по Мак Роберту дабы не перетренероваться, сильно преувеличины.
Всем успехов. Не забывайте пополнять наши видеорессурсы. Нам нужен видеостимул! :)))

Знаешь, я не верю в эти циклирования. Почему? Потому что там нет отказа. Нет отказа - нет компенсации.
А как ты делаешь жим лежа 3 раза в неделю? Это не возможно.  Я даже не могу 2 раза делать.

[klepa73]

я тоже 3 раза делаю жим и присед и тягу
1 тренировка лёгкая 1 средняя 1 тяжёлая

[Xpom]

удачно подобранна схема тренировок и нагрузок ИМХО

Ну это было бы объяснением, если бы программа изменилась...Так нет же - то же, что и до отдыха...И чувствую - прет, самой себя боятся пора:)

У каждого человека, в году наблюдаются определенные периоды, когда он боле активен. Если ты ведешь тренеровочный дневник, то возможно ты увидишь, что в этоже время, в прошлом году, ты тоже добавляла веса. Кстати, именно на основании таких вот наблюдений и стоит составлять годовые циклы.
Кстати, я уже очень долгое время жал один и тот же вес. С переменным успехом. Я привык выставлять 125 кг, и жать. Иногда 6 повторений. Иногда 3. На прошлой тренеровке, я жал в наклоне. Вдруг, я почувствовал, что начинаю работать очень чисто в полнейшей амплитуде и штанга просто вылетает на прямые руки! Я сделал 4 подхода по 8 повторений! Никогда до сих пор, я с этим весом этого не делал! А главное как? Легко!!! И какое может быть тут обьяснение? Просто видимо начался период, когда организм выходит на более высокие обороты. Кстати, я жму 3 раза в неделю. Так что слухи о тренеровках по Мак Роберту дабы не перетренероваться, сильно преувеличины.
Всем успехов. Не забывайте пополнять наши видеорессурсы. Нам нужен видеостимул! :)))

Знаешь, я не верю в эти циклирования. Почему? Потому что там нет отказа. Нет отказа - нет компенсации.
А как ты делаешь жим лежа 3 раза в неделю? Это не возможно.  Я даже не могу 2 раза делать.

Вот ты книжку "война и мир" читал ?
так с какой горки ты судеш о содержании ?!?!

[Hector]

я тоже 3 раза делаю жим и присед и тягу
1 тренировка лёгкая 1 средняя 1 тяжёлая

кстати, чередование тяжелых и легких тренировок очень хорошая весчь(скажем во вторник тяжело поприседали - в четверг легко (процентов 80 тяжелого веса), или тоже самое с жимом)
просто офигительно приятно через двое суток после тяжелой нагрузки размять те же самые мышцы "лёгенькой" тренировкой
только одно но - я бы поясницу так не "бомбил"

 Исправлено: Hector, 29.07.2006 22:32:43

[USSR]

удачно подобранна схема тренировок и нагрузок ИМХО

Ну это было бы объяснением, если бы программа изменилась...Так нет же - то же, что и до отдыха...И чувствую - прет, самой себя боятся пора:)

У каждого человека, в году наблюдаются определенные периоды, когда он боле активен. Если ты ведешь тренеровочный дневник, то возможно ты увидишь, что в этоже время, в прошлом году, ты тоже добавляла веса. Кстати, именно на основании таких вот наблюдений и стоит составлять годовые циклы.
Кстати, я уже очень долгое время жал один и тот же вес. С переменным успехом. Я привык выставлять 125 кг, и жать. Иногда 6 повторений. Иногда 3. На прошлой тренеровке, я жал в наклоне. Вдруг, я почувствовал, что начинаю работать очень чисто в полнейшей амплитуде и штанга просто вылетает на прямые руки! Я сделал 4 подхода по 8 повторений! Никогда до сих пор, я с этим весом этого не делал! А главное как? Легко!!! И какое может быть тут обьяснение? Просто видимо начался период, когда организм выходит на более высокие обороты. Кстати, я жму 3 раза в неделю. Так что слухи о тренеровках по Мак Роберту дабы не перетренероваться, сильно преувеличины.
Всем успехов. Не забывайте пополнять наши видеорессурсы. Нам нужен видеостимул! :)))

Знаешь, я не верю в эти циклирования. Почему? Потому что там нет отказа. Нет отказа - нет компенсации.
А как ты делаешь жим лежа 3 раза в неделю? Это не возможно.  Я даже не могу 2 раза делать.

Ну ты конечно меня прости, но жать 65 кг вполне можно 3 раза в неделю. Когда ты дойдешь до действительно серьезных весов, тогда и стоит думать о сплите. А пока...3 раза в неделю, все тело, без всякого циклирования и игр в отказные повторения. Они тебе попросту не нужны. Тебе надо не до отказа жать, а веса набавлять. А нет отказа-нет компенсации...какую компенсацию ты ждешь с такими силовыми? А увеличишь силу, поверь, и компенсация будет. И мышечная и моральная. Так что удачи.

[Mr.Z]

удачно подобранна схема тренировок и нагрузок ИМХО

Ну это было бы объяснением, если бы программа изменилась...Так нет же - то же, что и до отдыха...И чувствую - прет, самой себя боятся пора:)

У каждого человека, в году наблюдаются определенные периоды, когда он боле активен. Если ты ведешь тренеровочный дневник, то возможно ты увидишь, что в этоже время, в прошлом году, ты тоже добавляла веса. Кстати, именно на основании таких вот наблюдений и стоит составлять годовые циклы.
Кстати, я уже очень долгое время жал один и тот же вес. С переменным успехом. Я привык выставлять 125 кг, и жать. Иногда 6 повторений. Иногда 3. На прошлой тренеровке, я жал в наклоне. Вдруг, я почувствовал, что начинаю работать очень чисто в полнейшей амплитуде и штанга просто вылетает на прямые руки! Я сделал 4 подхода по 8 повторений! Никогда до сих пор, я с этим весом этого не делал! А главное как? Легко!!! И какое может быть тут обьяснение? Просто видимо начался период, когда организм выходит на более высокие обороты. Кстати, я жму 3 раза в неделю. Так что слухи о тренеровках по Мак Роберту дабы не перетренероваться, сильно преувеличины.
Всем успехов. Не забывайте пополнять наши видеорессурсы. Нам нужен видеостимул! :)))

Знаешь, я не верю в эти циклирования. Почему? Потому что там нет отказа. Нет отказа - нет компенсации.
А как ты делаешь жим лежа 3 раза в неделю? Это не возможно.  Я даже не могу 2 раза делать.

Ну ты конечно меня прости, но жать 65 кг вполне можно 3 раза в неделю. Когда ты дойдешь до действительно серьезных весов, тогда и стоит думать о сплите. А пока...3 раза в неделю, все тело, без всякого циклирования и игр в отказные повторения. Они тебе попросту не нужны. Тебе надо не до отказа жать, а веса набавлять. А нет отказа-нет компенсации...какую компенсацию ты ждешь с такими силовыми? А увеличишь силу, поверь, и компенсация будет. И мышечная и моральная. Так что удачи.

Я не могу делать 3 раза делать жим. Потому что на следующей тренировке с тем же весом я, по каким то причинам, я не могу сделать больше повторений. Я стою на месте 2 месяца уже. У меня становая тяга в 2 раза больше уже и присед то же. Они растут быстро, а жим нет. Почему?